2015

[...] zainteresowanych. ps2. Nie byłem do końca zadowolony z dynamiki przy 150kg, dlatego nie podszedłem do 155. Jeszcze będzie czas... by po wyciskać :-) pozdro! Dzisiejsze podejścia: 10x50kg 8x80kg 6x100kg 2x120kg 1x130kg 1x140kg 1x150kg https://www.youtube.com/watch?v=rN4PgC2VXwY Zmieniony przez - Szymen1948 w dniu 2015-04-28 20:36:05

28.04.2015 Z ręką już praktycznie wszystko w porządku :-)), ale skłoniło mnie to do refleksji. Już tłumaczę o co mi chodzi ;-). Powrócę do sprawdzonych rozwiązań- to znaczy 3 tygodnie cisnę na MAXA, później tydzień ćwiczę na 50-70% moich możliwości. To rozwiązanie sprawdza się u mnie najlepiej. Nie czuję żadnych bóli, sylwetka cały czas do [...]

Nie chodzi mi o wagę, nie zależy mi na niej. W załączniku jest mój brzuch napięty + nie napięty, w obu pokazane ile mam tłuszczu, nie wiem jak odsłonić je bardziej, myślicie że powinienem obcinać i zrzucać tłuszcz? /SFD/Images/2015/4/28/1cc343520653465dbb2646a5d59af234.jpg

jestem , przeżyłem jakoś się powstrzymałem żeby nie bzyknąc.. Huuh . Teraz gołąbki wpadną po treningu. Słaby dzis dzien jedzenia, korek jakis :( Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-04-28 21:00:31

kiedy robiłem zdjęcie były wieksze od 3cm teraz już spadło troche /SFD/Images/2015/4/28/500799af183b48b289a0696be2bc1f63.jpg

jedzenie gdzieś musi się pomieścić to się nie dziw ze masz wypchany, mozesz popróbować ćwiczeń typu vaccum, unikać pozycji siedzących bo wtedy np uciskasz na przeponę i ona wypycha do przodu. spróbuj odstawić np produkty zbożowe, u niektórych powodują wzdęcia. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-04-28 21:14:40

troche brak Ci masy mięśniowej. Oczywiśce możesz zrzucić nieco tłuszczu i odsłonić to co tam masz,sęk jednak w tym że Twoje mięśnie są male i nawet jak je odsłonisz to mogą być słabo widoczne. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-04-28 21:11:00

http://scr.hu/2hd4/kr51w http://scr.hu/2hd4/dbriu ;/ jak to spalić / nabić mięśniami? Nie jestem przekonany do spalacza tłuszczu ale chciałbym wspomóc się jakimś suplem. Zmieniony przez - kuba24040 w dniu 2015-04-28 21:26:33

[...] crdio z rana albo bieganie albo rowerek stacjonarny zalezy od pogody. Trening - push 1: -Przysiad 3x12 56kg 2x10 61kg -WL hantle 3x12 14kg - 10x16kg - 8x16kg -WL+ hantle 3x12 -Wyciskanie hantli siedzac 3x12 12kg - 15x10kg+8x8kg -francuz leżąc 2x12 14kg - 2x12 12kg -Łyski 3x30 40kg Micha: /SFD/Images/2015/4/28/76d2852cbc4243b3a317434ef8950e61.jpg

DNT Praca od 8 do 20 Poza tym dojazd do pracy rowerkiem. Micha: /SFD/Images/2015/4/28/5aae2559c35242ce82cd7f708f03499e.jpg

[...] To jednak nie na plecki bo czułam tył ud i poślad, albo to wina obciążenia. Kolejnym razem wezmę baniak z wodą będzie 5kg. I czekam na większe obciążenia... Zachciało mi się ćwiczyć przy otwartym oknie. Już tak fajnie było, przeziębienie mijało a teraz klops znów nie fajnie się czuje. /SFD/Images/2015/4/28/9c9a8d4671e14216bc729d1cc2db5a08.jpg

A co, jest jakaś ciekawa reakcja z połączenia kreatyny i alkoholu? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-04-28 21:35:35

Cześć spam, idę jutro na inną siłkę, bliżej mnie, weszłam na stronkę i mają tam trenera, który ma fotę z Arnim %-) woooow %-) /SFD/Images/2015/4/28/6bb4ea107a384301a7ae98bbbda21376.jpg

Dzięki Mam nadzieję, że koszulki dobrze leżą W drodze Superman, Spiderman i Batman ;-) Zmieniony przez - piwo6 w dniu 2015-04-28 21:46:56

Dal bys proviron do tego? Jesli tak to jaka daw? Zmieniony przez - DziadZLasu w dniu 2015-04-28 21:58:28

[...] skwitowanie krótkiego zdania słowem "lol" zwyczajnie nic nie wnosi. Normalnie miałbym to gdzieś bo nie zamierzam się wymądrzać, ale warto dbać o kulturę wypowiedzi i wnoszenie czegoś do tematu. PS: Na koniec rozwiążę Twoją zagadkę - trenowałem przez 1,5 roku lekkoatletykę i stąd silne nogi. Zmieniony przez - screaamm w dniu 2015-04-28 22:14:49

To jak będę miała więcej czasu ponagrywam wszystko w domu. Te ćwiczenia będę robić codziennie. Bardzo bolało podczas tego /SFD/Images/2015/4/28/040fc8c9c5de4d4fb0ccc675418ea356.jpg

28.04.2015 Czuję się dokładnie tak, jak przed @: jestem wzdęta,opucnięta (wszystkie obwody wzrosły mi o 2-3 cm w przeciągu dwóch dni, nie chce mi się wierzyć, że to nagły przypływ tłuszczu...), ciągle głodna i mam straszną, ale to straszna ochote na słodycze. Zasadniczo, jeszcze się trzymam i nie planuję żadnych odstępstw od miski (%-)), ale [...]

Wiem już po sobie, że budowanie siły to długoterminowa sprawa. Ale warto. Uruchamiasz włókna, które przy treningu "kulturystycznym" mniej pracują. Zobacz na Tomasza Lecha. Widać gołym okiem, że jakość i dojrzałość mięśnia jest zupełnie inna niż u pozostałych zawodników. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-04-29 07:05:14

To jest jakis k***a zart. Chyba ich poj**alo. Nikt nie zginal ani nie zostal kaleka, robia z igly widly?!!? Zalosny swiat A jezeli juz, to walka powinna byc o interim Zmieniony przez - grind w dniu 4/29/2015 7:37:22 AM