2015

[...] było po artroskopii w listopadzie 2014 i ciągle boli. Pytanie czy warto pokusić się na akcje z kwasem. Proszę o rady. WYNIK BADANIA REZONANSEM MAGNETYCZNYM nr bad 15/RM/3313 2015-12-07 BADANIE MR STAWU KOLANOWEGO LEWEGO Stan po artroskopowej rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego. Ujście kanału piszczelowego pośrodkowo na wyniosłości [...]

[...] w Polsce, reszta to podróbki Jakoś tak pomyślałam, że z Wawrszawy jesteś @@-) Doedukowałam się w kwestii niepodrabianego polskiego trójkąta ;-) Kuba, Adam cześć! 13.02.2015 Wczoraj bareczki 1) Wyciskanie sztangielek siedząc 8x15-13x 5-7kg 2) Wznosy sztangielek leżąc na ławeczce 8x 20-15x 3-2kg 3) Okrążanie kółkiem 8x12-10x 10kg wzięłam [...]

Gryczany chleb bezglutenowy by Hetavel /SFD/Images/2015/3/29/f4effb35dd3c4eba946b3234dda35807.jpg Składniki: • 500 g mąki gryczanej • 75 g mąki jaglanej • 75 g skrobi kukurydzianej • 625 ml wody • 1 jajko • 1 łyżeczka kminku • 2 łyżeczki suchych drożdży • 2 łyżeczki erytrytolu (cukru lub miodu) • 1 łyżeczka soli Przygotowanie: 1. Do miski [...]

PODSUMOWANIE MASY 2015/2016 Okres: wrzesień – luty WYMIARY: Waga: 75kg -> 85kg Biceps: 37,5cm -> 40,5cm Talia: 77cm -> 84cm Pas: 82cm -> 90cm Bf: ~11% -> ~16% SIŁOWO: Wiosło: - w serii 90kgx3 -> 100kgx6 Martwy ciąg – 150kgx5, 170kgx1 Przysiad – 130kgx3 -> 150kgx1 WL: 90kgx3 około 97x1 -> 95kgx4, 107x1 KOMENTARZ: Jak wyszło? Nie wiem, mam jakieś [...]

Data 12.02.2016 - DT – High Carb /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 60min + rozgrzewka 1.Przysiad 47/55/62/70 x 5 // 80 x 3 // 62 x 8 2.Wyciskanie sztangi leząc 29/46/52/59 // 67 x 3 // 52 x 8 3.Wiosłowanie nachwytem 33/39/44/50 // 56 x 3 // 52 x 8 4.Francuz 25/27/30 x 8 5.Uginanie ze sztanga 25/27/28 x [...]

Data 10.02.2016 - DT – High Carb /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 60min + rozgrzewka Przysiad 47/55/62/62 Wyciskanie na skosie + 39/44/50/55 Martwy Ciąg 53/60/68/75 Wyciskanie żołnierskie 32/35/40/42 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 24/27/29/30 Spięcia brzucha leżąć 10kg/10/10 x 15 Skręty tułowia [...]

Data 08.02.2016 - DT – High Carb /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 40min + rozgrzewka 1.Przysiad 47/55/62/70/78 2.Wyciskanie sztangi leząc 39/46/52/59/65 3.Wiosłowanie nachwytem 33/39/44/50/55 4.Pompki na poręczach 10kg/12/15 x 8 5.Uginanie młotkowe 13/13/13 x 8 [...]

[...] 19-letni Jakub Łętowski zaczynał swoją przygodę ze sportem od boksowania, a od dwóch lat trenuje MMA pod okiem Grzegorza Białasa. W MMA stoczył już pierwszą walkę w 2015 roku. Marcin Gałązka ma blisko 25 lat i trenuje pod okiem Marcina Frankiewicza. Ma już za sobą cztery walki, z których trzy wygrał. W kolejnym pojedynku Michał [...]

13.02.2015 FBW Przysiad: 20kgx5 50kgx5 67,5kgx5 67,5kgx5 67,5kgx5 Wyciskanie leżąc: 20kgx5 50kgx5 55kgx5 55kgx4 55kgx4 Podciąganie: 2,5kgx5 2,5kgx5 2,5kgx5 2,5kgx5 2,5kgx4 Wyciskanie wąsko: 20kgx10 30kgx10 40kgx8 Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2016-02-13 18:58:23

Ostatni cykl to była oxa solo w dawce 60mg ed 300 tab. Estradiol zbijałem, ale po wcześniejszym cyklu na teściu skończonym w maju 2015 (5 miesięcy testosteron cypionat 250 e4d). Estradiol zbijałem za pomocą Letrozole, bo miałem podniesiony ponad normę, ale zjadłem tego tylko odrobinę. Jeżeli chodzi o odblok to po oxie zjadłem tylko paczkę clomidu, [...]

13/02/2015 Na dobry początek dnia... OMLECIOR:-P /SFD/Images/2016/2/13/f0dd7522dec6454da1835b5adfc561ee.jpg owsiane, jajka, olej koko, cacao, cynamon, whey o smaku białej czekolady, banan, truskawki i migdały

04-18.10.2015 całkowitego nic nie robienia po końcu wycinki, ale jak wróciłem po tych 2 tygodniach to myślałem że mnie sztanga zabije dlatego tak się zastanawiam czy całkowity off czy może lepszy będzie deload nawet dłuższy, pokręcenie się po siłowni i poopyerdalanie, jakieś lekkiee, bardzo lekkie pompowanko następne roztrenowanie mam za dwa [...]

Leciałem teścia + oxe (60mg ed). Skończyłem w październiku. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: oxa solo do końca października 2015 Napisz dokladnie jak wygladal ostatni cykl,i jak wygladal odblok.Czy zbijales estro,jesli tak to czym?

[...] na luźnym brzuchu. Jako iż gdy nie ćwiczyłem, pomiar czegokolwiek z wyj pasa nie miał sensu, tak teraz potrzebuje mieć odnośniki. Taż, że tak tadammmmmmmmmmmm: Od 24/12/2015 WAGA 103kg-100kg PAS 114cm-107cm Od 13/02/2016 KLATKA 119cm UDO 63cm BICEPS 39cm ŁYDKA 39cm Rozpocząłem treningi siłowe, [...]

[...] (2 razy) 8. TRENING: obecnie split + bieganie 9. CEL CYKLU: siła, sprawność piękno 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: oxa solo do końca października 2015 11. POZIOM BF%: kiedyś miałem 9% teraz nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

23-30 lipiec 2015 :-)

Piątek 12.02.2015 Trening: Cardio : 7km spacer Dieta: 1) płatki owsiane 120+kakao,jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 15g 3) naleśniki 4) kasza jaglana 100g+wpc 25g 5) chleb domowy 140g+masło orzechowe 20g+twaróg 150g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 -mix kreatyn Koment: Regeneracja fizyczna ale nie psychiczna [...]

2 fotki z 2015 roku i 3 aktualne /SFD/Images/2016/2/12/f2018aafd26b4b3dbe5cfbc7b874b1c6.jpg /SFD/Images/2016/2/12/172a84d1b3ef484489199d373281b7ef.jpg /SFD/Images/2016/2/12/8172c05a032e4d9385c1f14225268ab0.jpg /SFD/Images/2016/2/12/5ecf9c7e28a543658ecc3b5d295f347f.jpg /SFD/Images/2016/2/12/2580c15e279d48279aa5af1ee7f219d6.jpg

[...] w sumie z 5 lat, jednak z przerwami. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: koniec 2014 prop solo 1-8 100mg/e2d, wiosna 2015 enan 1-12 250 e4d, jesień 2015 tura 300 tab tury nie pamiętam ile mg ed 8. TRENING: 2x mma 2x siłownia, 1-2x crossfit/hiit 9. CEL CYKLU: suche mięso, ubicie, sila 10. [...]

12.02.2015 (piątek): Bieganie na nartach biegowych stylem klasycznym na trasie COS-u w Zakopanem. Przebiegłem 19km. 15 razy pokonałem pętlę 1,2km. Plus część tej pętli i powrót na stadion COS-u. Ogólnie lepiej niż wczoraj, bo znałem już profil trasy;-). To daje bardzo dużo:-). Wszystko dzisiaj grało chociaż śnieg był wolniejszy niż wczoraj, ale to [...]