2015

Wczorajsza micha Dziś nogi, łydki oraz brzuch, Trening po południu /SFD/Images/2015/4/15/d97dc675527344d886d6ec1995a65066.jpg

A wiec przykladowy jadlospis jednego dnia. Ciezko mi to tak ukladac, mam nadzieje, ze nada Wam to jakis kierunek, cos opowie :) /SFD/Images/2015/4/15/6e57604d96bc4cfdb211acc5c21a9065.jpg

A wiec przykladowy jadlospis jednego dnia. Ciezko mi to tak ukladac, mam nadzieje, ze nada Wam to jakis kierunek, cos opowie :) /SFD/Images/2015/4/15/2939e50b33c34b95a98bdb20f4fb99db.jpg

buty mial jasne brazowe :-P wg mnie to jest żółty acz brudne są %-) /SFD/Images/2015/4/15/22c8da3a655545f5ba48d44836fcc2a4.jpg

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety , pare slow o Tobie też się przyda. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-04-15 16:26:32

[...] -Wyciskanie sztangielek nad głowę, siedząc na przemian. 2.Nogi: -Przysiady ze sztangą. daj z 4-5s -Wykroki ze sztangą lub hantelkami -Wyciskanie na siedzeniu nogami na maszynie. -Uginanie bokiem nogi na maszynie a łydka gdzie? Brzuch: -Brzuszki na ławeczce. -Wypychanie kolan do brzucha Zmieniony przez - ptosz w dniu 2015-04-15 14:12:27

[...] ramion ze sztangielkami z supinacją + dynamiczne podciąganie podchwytem wąskie Pull B M.C żuraw Podciąganie podchwytem Wiosłowanie sztangielkami Unoszenie na boki sztangielek w opadzie tułowia Uginanie przedramion ze sztangą prostą podchwytem stoją Może coś takiego? Proszę o korekty Zmieniony przez - Kamill95 w dniu 2015-04-15 16:47:17

[...] bez treningu. Od nowego tygodnia ruszam z masą i szukam fajnego planu treningowego. Ktoś coś może poleci ? Optymalnie 4 dniowy, może być i 5, dostosuję pod siebie. Dziś micha podobna, moja słabość do orzeszków znowu się ujawniła. Najtańsza i najsmaczniejsza przekąska te fistaszki ;-) /SFD/Images/2015/4/15/842ffdf07ad24860bf462a69e75f297a.jpg

HCG rozbić na 2 injekcje po 2500iu? o to chodzi? Kiedy po ostatnim strzale wleciec z HCG oraz Clomidem, posiadam 24tab ( 3dni po 3 tab 2dni po 2 oraz reszta po 1? ) Zmieniony przez - dżejkob92 w dniu 2015-04-15 23:04:22

Gel na pewno zawita w mojej kieszeni podczas zawodów kolarskich. Nie do końca jestem przekonany do smaku Caramel. Bcaa tez fajna sprawa. Zmieniony przez - Thisisosom w dniu 2015-04-15 17:14:29

bolda by pasilo 14-15 bo to sie wolno wkreca Zmieniony przez - B-50 w dniu 2015-04-15 17:39:46

Moze tez zebrac skore na plecach i spiac klamerkami. Preria, jestę wampirę ;D /SFD/Images/2015/4/15/1b2bb697b1f742ef95dac3d5d30288a6.jpg

Jesli Cie latwo zalewa nie dawaj az 500 kcal nadwyzki , daj mniej i stopniowo dodawaj , obserwoj Zmieniony przez - althetic w dniu 2015-04-15 17:55:14

KATEGORIE: 1. Kobiety OPEN 2. Młodzicy OPEN (do 15 lat) 3. Kadeci OPEN (16 - 18 lat) 4. Juniorzy OPEN (19 - 23 lat) 5. Seniorzy OPEN (24 - 35 lat) 6. Masters OPEN (36 - 39 lat) 7. Weterani OPEN (od 40 lat) Zmieniony przez - iwostar w dniu 2015-04-15 18:06:06

Może pociągne go do 13, a wino 8-14? Chyba, że tak jak jest rozpisane a skończe na boldzie w 14? Reszta wszystko jest ok? Zmieniony przez - Szymciu24 w dniu 2015-04-15 18:18:17

2900 kcal będzie dobry ? :) Tylko jak teraz białka tłucze i ww obliczyć bo nie wiem ile gram do czego dodać ;/ Ps. Będzie dobrze jeśli będę schodził co 100-200 kcal na tydzień tak aby dojść do 2400-2500 kcal ? ;D Zmieniony przez - Pplmk w dniu 2015-04-15 18:21:25

[...] i oxygenic na pewno będę kupował, jeśli tylko wpadnie w kieszeń jakiś grosz :-)) Bcaa też super opcja w połączeniu z kompleksem witamin, do tej pory używałem BCAA Xtra, ale pewnie zamienię :-)) a protein snacki mają mega rozkład BWT jak na batony P-)) generalnie: mega kozacka ta linia :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-15 18:25:20

sprzedam synedrx nowy 140pln hydroxyelite 140pln Zmieniony przez - NagiInstynkt w dniu 2015-04-15 18:29:53

Ok, dzięki za szybką odpowiedz. Mam jeszcze jedno pytanie: lepiej wziąć kreatyne po aerobach, odczekać chwile i wtedy zjeść posiłek, czy można jedno i drugie w tym samym czasie? Zmieniony przez - jajo1233 w dniu 2015-04-15 18:31:30

[...] przedramion z sztangielką opartą o bok uda z obrotem nadgarstka 4x10-12 (stały ciężar) 4x12-18kg 2.Zginanie przedramion z wykorzystaniem przyrządu larry scott 4x10-12 + podwójny drop set (stały ciężar) 4x12-30kg drop set-20kg, drop set-15kg Brzuch 1.Unoszenie kolan na przyrządzie 4x20-30 /SFD/Images/2015/4/15/c15795114ebe42ac95a564695d67e00f.jpg