2015

[...] 15/15/15/15 - 2x8kg 4. Rolowanie piłki fitness w leżeniu tyłem 20/20/20 5. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 12x10kg/12x10kg/12x10kg 6. Spięcia pośladków ze sztangą w leżeniu tyłem 10x40kg/10x40kg/10x40kg 7. Wspięcia na palce na maszynie 12x85kg/12x105kg/12x125kg Interwały 15' Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-06-10 22:57:51

Trening rewelacja! :-D Swoją drogą to na interwałach już myślałam, że mam jakieś schizy, bo w pewnym momencie poczułam grilla i zapach piekących się kiełbasek %-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-06-10 22:57:51 Takie zapachy są, jak są intensywny interwały i za ciasne majtki %-) Się nie czuję, a skórka się trze :-))

Naprawdę nie widzisz żadnego ćwiczenia na klatkę? %-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-06-13 09:14:23

Popuri - :-)) Anka - aaa.. niech sobie robią co chcą :-D Cielu - Oj tam, nie istotne skąd ma kasę. Skąd by jej nie miał, to i tak nie powinien odpuszczać nóg %-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-06-13 22:30:52

Opalanie opalaniem... :-D Ja w długich ciemnych spodniach, czarnej koszulce i pełnych butach tam stałam w takim słońcu %-) To była totalna masakra, potem ledwo szłam do domu, bo nie mogłam po prostu iść %-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-06-14 21:34:46

[...] cały czas czułam spięcie właśnie w (mniej/więcej) środkowej części z zewnętrznej strony uda. Najbardziej nasilony mam ten dyskomfort przy wykonywaniu przysiadów, czy wchodzeniu po schodach. Dodam jeszcze, że to uczucie utrzymuje mi się do teraz. Wygląda na to, że jakiś komar Cię dziabnął ;-D Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-06-18 11:44:49

Witam :-D No dobrze widzisz - a co? Ty też z Krakowa? :-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-06-20 18:47:10

[...] bez większego problemu je wykonałam. Miałam chwilowe mroczki przed oczami, ale przynajmniej wiedziałam, że jest dobrze... Po tym treningu jeszcze trzeba było wystać pare godzin w pracy... Przerwa w pracy, but first, let me take a selfie! http://www.iv.pl/images/12971556830265192463.jpg Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-06-22 00:01:50

Spoko się prezentujesz, rzekłbym fajna z Ciebie dupa }:-( Jaki masz teraz cel? Te stylowe okulary... widać, że tam jakiś arcymistrz rękę przyłożył do produkcji, no nie pogadasz :-D Zobaczyłem zdjęcie michy.... narobiłaś smaka :-D idę jeść }:-( Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-06-22 15:33:00

[...] fotki bez odzienia, których ja nie widzę?%-) W ciuchach to za dużo powiedzieć niestety nie można ..... Czekam cierpliwie aż się koleżanka nam 'odsłoni' bardziej ;) Doris.K Kobieta jesteś to musisz mieć fotki bez odzienia, wprawne męskie oczy nie potrzebują aż takiego ułatwienia do oceny }:-( Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-06-23 17:53:52

[...] ;) Doris.K Kobieta jesteś to musisz mieć fotki bez odzienia, wprawne męskie oczy nie potrzebują aż takiego ułatwienia do oceny }:-( Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-06-23 17:53:52 No tak dlatego też chociażby przy ocenie sylwetki podczas zawodów dziewczyny prezentują się w skąpym stroju a w panelu sędziowskim siedzi zazwyczaj 90% [...]

[...] zawodów dziewczyny prezentują się w skąpym stroju a w panelu sędziowskim siedzi zazwyczaj 90% mężczyzn. – na szczęście nie jestem w tej chwili na zawodach, a Panowie nie siedzą na panelu sędziowskim, tak więc jak widać jeszcze nie pora na (lody koral) %-) prezentowanie się bez odzienia :-p Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-06-24 23:31:49

[...] to białe to jogurt naturalny :p Laura – No ja myśle :-D haha Popuri – wszyscy się nagle droczą :-p Munga – zapraszam :-) Doris – Oj no rozumiem};-) Może kiedyś się przełamię. wrzuć fotkę bo chcę się poślinić :D Idź stań przed lustrem %-) Robi to codziennie i już mu zaczyna się nudzić :-p Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-06-26 22:54:41

[...] z robieniem %-) Ale spróbuję kiedyś na pewno :-D Doris – ciężko wyjść z takiego nałogu? %-) Nie było mnie troszeczkę, no ale w sumie to nic ciekawego się u mnie nie działo przez ten czas @@-) zaraz wrzucam rozpiskę :-)) Kamil – spróbuję :-D Munga – hah, no właśnie się skończył %-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-06-29 22:47:40

[...] rzymskiej 20/20/20 6. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem (prosta sztanga) 15x10kg/12x12,5kg/10x15kg OBWÓD NA MIĘŚNIE BRZUCHA 1. Allahy x12 2. Unoszenie nóg w pozycji leżącej z przejściem do pozycji świecy x15 3. Spięcia brzucha na piłce fitness x20 = 3obwody Skakanka ~15min Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-06-29 23:04:37

Kamil - ja się obawiam, że z takich 30 minut drzemki zrobi się pół dnia :-D (myślę, że budzika bym nawet nie słyszała) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-06-30 23:19:05

[...] 20/20/20 6. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem (prosta sztanga) 15x10kg/12x12,5kg/10x15kg Trening obwodowy mięśni brzucha 1. Allahy x12 2. Unoszenie nóg w pozycji leżącej z przejściem do pozycji świecy x15 3. Spięcia brzucha na piłce fitness x30 = 3obwody +rozciąganie Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-07-05 22:11:08

[...] posty napisane z ręki kobiety to moje serce się raduje %-) lubię to :-D Sevenload92 - dobrze rozumiem, że obecnie jesteś na etapie redukcji tk. tłuszczowej ? Bo widzę jakieś interwały, aeroby i okresowe cięcia węgli ? Kolano poszło na treningu czy w klubie na imprezie jak tańczyłaś };-) ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-07-06 12:36:25

to dawaj na plecy najpierw spory ciężar i jakieś dropy/ regresy gdzie bd mogła spiąć lepiej te plecy :-D efekt jest nieziemski %-) jak czytam takie posty napisane z ręki kobiety to moje serce się raduje %-) lubię to :-D Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-07-06 12:36:25 oj tam oj tam :-D są kobiety które lubią sobie potrenować %-)

[...] który jest mocno krytykowany przez środowisko naukowe. Jak by na to nie patrzeć, jest to dosyć kontrowersyjny temat. Wiele osób jest za stosowaniem tych suplementów, jednak wydaje mi się, że większość osób patrzy na to jedynie przez pryzmat etykiet narzucanych im z góry przez producenta. Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-07-06 19:09:10