2015

Kreatyna i alanina zostala z poprzedniego niedokonczonego cyklu :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5042e8776e254e669650521cd5753565.jpg Zmieniony przez - iceton w dniu 2015-03-22 19:45:36

[...] mi o ocenę, czy mógłbym ten plan stosować i czy moja edycja jest dopuszczalna. ps. Chciałem uzupełnić dane, bo źle wysłałem i nie mogę zedytować, a jest tylko wiek i płeć. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8792c704efa4688b34262faabe76d27.jpg Zmieniony przez - D3isGz w dniu 2015-03-22 19:38:34 Zmieniony przez - D3isGz w dniu 2015-03-22 19:44:48

czyli zły but... kup sobie obuwie do stopy pronującej i spróbuj w nich biegać Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-03-22 19:30:54

[...] razu to rozciągania drugiej strony (ręka prawa). Tu też rozciągasz z czuciem 30 sekund i od razu lecisz robić kolejną serię wznosów. I tak za każdym razem. Przerwa między seriami to tylko to rozciąganie - czyli troszkę ponad minuta. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-22 19:35:35 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-22 19:53:05

Ile Ci czasu zajmuje trening siłowy ? Zmieniony przez - vexoo0104 w dniu 2015-03-22 19:35:51

18-20% to duzo smalcu? Jak mam 38/39 w łapie i sie do redukcji dobrze zabiore to do ilu zejdzie mnie wiecej? Nie ten przycisk tzn chciałem edytowac a nie cytowac ;D Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-03-22 19:36:49

[...] punktu a jesli na rozbudowie prostownikow to dotykamy ziemi i do gory a nawet pod kolana schodzimy tylko wiec do czego lepiej sie zastosowac? Z racji tego iz tez kupe czasu nie robilem siadow a chcialbym odrobic sile w nich to dobrym pomyslem moze byc wcielenie metodyki 5/3/1 w dniu nog? Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-03-22 19:42:37

[...] z hantlami na piłce 4x 15 12x2kg/12x2kg/12x2kg/12x2kg (obc.na rękę) A tak na marginesie, od czwartku wszedl mi jakis nerwobol w szyje/ramie, nawet odwrocenie glowy sprawialo bol, chyba jeszcze do konca mi nie puscilo ale zakwasy po piatkowym treningu na klatke bardziej bola chwilowo %-) Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2015-03-22 19:51:54

I Rafałek Domin 3 tyg przed ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a77dcaa6b90b4e22aaebb74fa9064508.JPG Zmieniony przez - mumin112 w dniu 2015-03-22 19:44:53

Czemu ostatni posiłek bez węgli? Tak samo jak i drugi? Nie bój się tych węglowodanów - dokładaj, dokładaj.. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-03-22 19:45:58

No ale jak to jest z tym plankiem w końcu? Jak chodzi o relację ludzka flaga - plank? Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-03-22 19:45:15

[...] https://www.youtube.com/watch?v=093K9s80API Zmieniony przez - masti w dniu 2015-03-22 19:48:54

Jak chodzi o relację ludzka flaga - plank? Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-03-22 19:45:15 nie wiem dla mnie to takie porównanie że jak w wyciskaniu bierzesz tyle to w innym cw nie mniej niż tyle ale dochodzą jeszcze uwarunkowania własne organizmu

22.03.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, boczek, whey, płatki owsiane, masło klarowane 2. udko z kury wiejskiej, ziemniaki 3. rostbef, ryż parboiled, masło klarowane Płyny woda, kawa, herbata, wino czerwone wytrawne Suplementacja wit. C, tran Leki Novothyral Domowy rosołek z natka pietruszki, kurka z rosołu, ziemniorki i warzywka:-} [...]

Czemu ostatni posiłek bez węgli? Tak samo jak i drugi? Nie bój się tych węglowodanów - dokładaj, dokładaj.. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-03-22 19:45:58 czytałam gdzies na forum ze ostatni posilek nie powinien miec wegli...ale jasne bede starała sie układac swoje jedzenie zgodnie z waszymi wskazówkami

Na bank jest szkodliwy. Nie ma chooja że nie Takie np ATD czy Go-Nads też na bank szkodzi. Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu 2015-03-22 19:55:45

[...] bokiem Triceps - 1s wyciskanie sztangi wąsko Biceps - 1s uginanie z hantlami młotkowo Czy może zacząć w cyklu 15 od 1 serii? ćwiczę ponad półtora roku ciągłych treningów, początkowo 1 rok fbw teraz pół roku split, po prostu nie wiem czy po 1 serii na duże grupy mięśni nie będzie za mało :) Zmieniony przez - rasi10 w dniu 2015-03-22 19:58:24

[...] 12-16 tyg hcg 5000iu w dawkach po 1500 rozrywalo jaja po 18msc(bilem hcg co 8 tygodni) walilem 22tys i gdyby nie apteka, ktora sam odbieralem powiedzialbym wał jaja sie ruszyly, ale nie bylo tego boom jak wczesniej, ze w pracy musialem kibel odwiedzac, bo jaja bolaly przy krotkich cyklach Zmieniony przez - kulmasBAN w dniu 2015-03-22 19:56:10

22.03.2015 Dzień po tak chamskim cheacie nie jest miły. Woda nieźle siedzi, wzdęcia i gazy, no ale naładowane baterie nieźle. Od jutra masa ze zwiększaniem kalorii, ale raczej spokojnie i ogarnięcie. Napisze o tym trochę więcej później, w oddzielnym poście. Trochę kombinowałem z posiłkami, bo mało w lodówce zostało i łączyłem co się dało, czyli w [...]

Takie zasady to nie dla początkujących na pewno. Twój posiłek ma być zbilansowany. Czyli B+W+T. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-03-22 20:04:59