2015

[...] Wzrost: 188 Cel treningowy: masa mięśnie Staż treningowy na siłowni: tylko w domu kilka lat Uprawiane inne sporty: pływanie kilka lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 25kg, hantelek 8kg Dieta: żadna Ostatnio przerabiany plan: http://www.100pompek.pl/ Zmieniony przez - dumek96 w dniu 2015-03-21 13:08:01

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e5650929d73844beb13729e99e4c1706.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd0234dfe1d946a68c7bc02a62d0a7ed.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92ce4629f8034845a3d1257137d9adf5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2972f6df510d40ce88d2998a2c3b7f97.jpg Zmieniony przez - baka77 w dniu 2015-03-21 13:07:11

Jak polecasz z tym prop i winem ? Codziennie strzał na przemian raz wino raz prop czy wino zacząć pozniej ? Jakie dawki Powiem ze nie chętnie chce sie codziennie kłuć, może ma ktoś jeszcze jakiś pomysł na suste Zmieniony przez - seaman33 w dniu 2015-03-21 13:05:02

ja dalej szlifuje odzywianie i mysle ze niebawem zamowie suple :) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-03-21 13:01:21

100mg andropen e6d 6 tyg 100 mg deca e6d no i metka odbloku nie bylo jak pisalem wyzej Zmieniony przez - nikos13 w dniu 2015-03-21 13:08:31 Zmieniony przez - nikos13 w dniu 2015-03-21 13:09:36

[...] dr n. med. Andrzej Marszałek Konsultacje medyczne i wsparcie merytoryczne. Dyrektor Medyczny Synevo Sp. z o.o. Lekarz, wspólny mianownik między gabinetem lekarskim, a laboratorium. Współautor m.in. książki "Wyzwania ekstremalne". Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-03-21 13:19:33 Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-03-21 13:20:23

[...] 1970 NABBA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a8dc39b2888443f19f552a09f0eb0981.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72178e7a01384c0b8ff0f1fab689a233.png ... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9cd6e2241b14979b3f66f784f248489.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76b43bf42e62482daeffb01c9615ae42.png Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-03-21 13:26:53

[...] 8×10 / 9×8/ 10×7 7×10 / 8×10 / 9×8/ 10×5 4. wiosłowanie hantlą 4x8-10 60 sek. 10×10 / 12,5×10 / 12,5×10 /15×9 10×10 / 12,5×10 / 12,5×10 /15×8 Aero - 25 min rower stacjonarny warzywa - papryka czerwona (2szt.) , kapusta biała. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f28d0684ee247d28a0d85a3dd3aa2ca.png Zmieniony przez - teija w dniu 2015-03-21 18:55:11

Piątek 20-03-2015 Trening: Plecy, łapy, cardio Session Length 01:30 Weight Lifted 17283 kg Cardio po siłowym: orbitrek 15 min https://dl.dropbox.com/s/0d9bwvkwbjwzp5x/20150320_1.JPG?dl=0 Foto/Video/Komentarz Drugi trening kombinowany po przerwie za nami. Teraz lecimy od poniedziałku standardzik bez zbędnego kombinowania. Same podstawy - klamot [...]

Dendro nie czuje nic a nic. AMP już za to dużo lepiej. Ale do 1,3 w mojej ocenie absolutnie nie ma porównania. Zmieniony przez - djfafa w dniu 2015-03-21 13:54:10

[...] :-) Właśnie lecę na trening barków, tricepsów oraz łydek, wypiska później. Posiłek przed treningowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c42316089cc94e54b208a44048fb4b70.jpg 21.03.2015 Dzisiejszy trening barków, tricepsów i łydek już za mną. Jak widać objętość mała, ale ciężary rekompensują, z tygodnia na tydzień będą co raz większe. Dziś wybadałem [...]

[...] poniedziałku do piątku i czasem tylko w sobotę sie uda. Obecnie główny cel to zamontowanie gdzieś w korzystnym miejscu drążka by móc w pełni wykorzystywać jego zalety no i poprawa ilości powtórzeń różnymi chwytami. Bo pompki różnego rodzaju dobrze mi idą i na dipsy też nie narzekam :) Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2015-03-21 14:01:49

aktualnie 3 tyg redukcji za mna waga 105,5 kg mysle ,ze wszystko zmierza w odpowiednim kierunku. 15 weeks out ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b5d081d68be4706ac7b4578abd1407e.jpg Zmieniony przez - Kr4k w dniu 2015-03-21 19:32:48

[...] ciosu tak mówią prawa fizyki i w rezultacie daje: Siła-1 Szybkość-2 Technika-1 Po drugie szybkośc jest o wiele lpotężniejsza od siły fizycznej bo co po sile jeśli ktoś zdąży cie uderzyc 3 razy np. w twarz i to z niezłą siłą bo działa wzór masaxprzyspieszenie=Wielka Szybkość>Wielka Siła Zmieniony przez - Alex2040 w dniu 2015-03-21 14:14:24

[...] po treningu pos. 1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8b5d2c6f4f647fba61b8d29023b6ccd.JPG po treningu pos. 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57389493e6664fcaa6e4285597b1afec.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbfd98c77a164706b8fcaa1b3d2ee92b.JPG na dobicie kalorii ;) Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-03-21 14:26:07

1.(2tygodnie juz minelo)21 marca 2015 - Waga 78.9 ( spadek 0,5kg!!!!) 2. Ciezary nie ulegaja narazie zmianie bo wszedlem na nowy plan tj. SPLIT, bardzo duzo aktywnosci fizycznej przez te 2 tygodnie, co do diety jadlem 5 posilkow wszystkie bazowane na dobry produktach, ale nie mialem zbytnio apetytu i ta kalorycznosc przy takim ruchu w tygodniu [...]

[...] na zmianę iść A/B/A i zmierzam swój ułożyć i tu moje pytanie -wg. ciebie długo progress byłby na tym planie? Uczylbym się też odrazu techniki na wszelakich ćwiczeniach. ps. Znajdę gdzieś dokladny opis i obrazki jak się buduje każda partie miesniową na wszelakich maszynach ?z góry dzięki Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2015-03-21 14:41:52

[...] Jutro start 8-) Dziś i jutro będą wafle ryżowe bo to trochę takie miski wyjazdowe :) Warzywa - sałata, pomidory , ogórki kiszone Napoje - woda , herbata kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c5d61075ff8f4844a4b7121a85ec6aa4.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebad8b8045644596af617246c08702a6.png Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-03-21 15:07:57

Adi super forma ale jakoś z tym stazem to chyba sciema . Chyba ze wszedles w cykl odrazu na pooczatku i caly czas na nim jesteś ; ) Staż dokładnie od 8listopada 2012 8-) Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2015-03-21 15:12:30

[...] lepiej widoczne, łydy to samo, ale i tak jestem zadowolony. W końcu regularny progres, a nie to co wcześniej... Dobija mnie tyłko łapa :< Na tyle, że aż mnie korci by teraz wyjść i zrobić cheat day no ale skoro leci ładnie to nie będę póki co hamował... W ŚWIĘTA CIASTKA BĘDĄ MOJE ! \-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-21 15:19:14