2015

[...] w domu. Z tym treningiem to miałem sporo problemów w wyborze, ponieważ większość osób, które znam ćwiczy split, natomiast w internecie bardzo dużo opinii jest za FBW. Jako iż nie mogłem się zdecydować, do tej pory ćwiczę FBW. Białko nie wystarczy mi dodać po prostu z suplementu (2x dziennie)? Zmieniony przez - emilb2 w dniu 2015-10-20 17:26:12

20.10.2015 DT Nogi mam chwile to wklejam trening 1. Przysiad sztanga z tylu 5x5 45x6x6x6x6* 50x6x6x6x6/40x6x6x6x6/45x6x3x4 50x5x5/52.5x5x5 50x6/55x4x1x2 50x10/55x5x5x5x5 2. Wypychanie nog na suwnicy 115x15/120x15/125x15x15 115x15/120x12x12x12 110x15/115x15x15x17 95x15/115x15x15/120x15 95x12/105x12/115x12x12 3. Wykroki ze [...]

Nie używam tego kalkulatora ,ale tutaj jest przykladowy ss z diety https://gyazo.com/2c5b66c84ce67cdc2d7441b201d126be Zmieniony przez - Maco97 w dniu 2015-10-20 17:22:44

[...] czy faktycznie krzywisz się? Masz nierówne ramiona i widać nierówność w pośladkach - lewy mniejszy, Dieta kiepska w rozkładzie makro, nie mówiąc już o rozjazdach kalorycznych i w makroskładnikach. Za mało białka, za mało tłuszczy. Czytałaś to?: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-20 17:23:58

Koci grzbiet przez wiekszowc cwiczenia i odbinanie ciezaru od ziemi , ale ja tam sie nie znam %-) jak Prz mowi ze jest git to tak rob ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-20 17:22:53

[...] nie biłem, to nie powiem czy tak czy nie, a nikt ze znajomych go nie bił ostatnio, andro trochu gorsze od cybera (tak tylko porównuję), ale też si... ale dwie stronki wstecz Panowie wypowiadali się o bioniche że git, więc cofnij, oni są na czasie bo ja jak mówię nie biłem już dawno tego trenu Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-10-20 17:26:15

Dzięki pomogło! A jakie inne białeczko byś mi polecił niż WPI? Zmieniony przez - Feler70 w dniu 2015-10-20 17:23:25

i mam od razu dwa pytania: 1. jako że mam zamiar ćwiczyć z samego rana, to jajecznica na śniadanie może być? 2. wiem, że powinnam podbić kaloryczność, 1700-1800kcal w DT przy rekompozycji wystarczy? Zmieniony przez - Rzymianka w dniu 2015-10-20 17:11:49

[...] mi podejść nawet do sprzętu więc szukam siłki gdzie będą mi pomagać a nie przeszkadzać. ZDJĘCIA sylwetka 20.10.15r. wklejam też posiłki z ostatnich 2. dni /SFD/Images/2015/10/20/d21f3a3e36a44a2498b40eacd00f74fe.jpg /SFD/Images/2015/10/20/fa785f9f7d7647aa8f384489ec2aef0f.jpg /SFD/Images/2015/10/20/5eb96899c9bb41198d4f5a98518a26de.jpg [...]

[...] od ilu można ale tzreba być świadomym jej stosowania i chociaż przydało by się zrobić jakieśpodstawy bez niej, można nawet dwa -3 lata trenować i nie mieć podstaw do jej stosowania jak treningi i odżywianie kuleją Kreatyna i tauryna nie zaszkodzą, kreatyna występuje normalnie w pożywianiu Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-20 17:04:42

do dzika brakuje 6 kg ! ps. czyli miesiąc \-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-20 16:57:38

Moim zdaniem szarpnie autora za kieszeń , a efekt będzie, niewspółmierny do kosztów, nawet w 10% ludzie którzy zjedli zęby na saa mają ciężko dostać dobre gh , ale kto bogatemu zabroni . Zbadaj przynajmniej te twoje gh w labie. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-10-20 16:56:15

Nie potrafię określić kiedy mam trening bo różnie wypada ze względu na prace. Cukier ok wywalę. Zdj wrzucę jutro . Co do ryb to u mnie slaby temat ale ok postaram się. Myślicie ze za dużo węgli ? Zamiennie pierwszy posiłek z jajecznica 4jaja i grahamka z szynka lub innym mięsem Zmieniony przez - affan33 w dniu 2015-10-20 16:54:54

Tadeusz-moja próba była taka tylko poglądowa-jak bym chciał to"pokrak" byłoby więcej ;-) Co do siłowni zewnętrzynych to u nas wszystko jest i drązki,poręcze i drabinki.Dodatkowo różne maszyny na nogi do wyciskania na barki.Ja osobiście z tych maszyn jednak nie korzystam. Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-10-20 16:51:04

[...] i zastanawiam się kiedy to brać (rano po przebudzeniu i wieczorem przed snem?) W dni treningowe, jako po-treningówka chciałbym zjeść banana + może właśnie to białko. Pozdrawiam! PS: Co do tego wygenerowane zrzutu "diety" to ten posiłek o 11 jest rozbity na 2, mniej więcej o 10 i 12-13. /SFD/Images/2015/10/20/de13f98b85d140c692b179d96cba0f87.jpg

Co do smaków czekolady, jak dobrze pamiętam podatek na białka czekoladowe jest wyższy co nieraz można zauważyć że czekolada ciut droższa i dlatego się robi coś ala czekolada. Wiem że kiedys tak było Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-20 16:47:52

[...] że spożywam dużo nabiału (twarogi, serki wiejskie, ser piorko, mleko itp). Ostatnio ograniczyłem sól prawie do zera. Załączam zdjęcia i proszę o mądrą odpowiedź. /SFD/Images/2015/10/20/3ab117de4d6d4acba218822b3c5ba175.jpg /SFD/Images/2015/10/20/27e9019926094169a83cec9a8195a8bb.jpg /SFD/Images/2015/10/20/0c24f662ba244a6088f534fa4342cd2f.jpg [...]

Dla mnie akurat czekolada bardzo słaba,( dokładnie to mam izolat ale domyślam sie ze w przypadku wpc smak bedzie taki sam), Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-10-20 15:36:35 Kwestia gustu, ale NIE - smak nie będzie taki sam w przypadku wpc i wpi , to oczywiste. Za smak w odżywce odpowiada m.in ilość węgli , która jest sporo większa w whey [...]

Kebula, nie jesteś sama. Ja byłam w Łotwie na weselu, cały czas myślałam o powrocie i treningu. Wróciłam, a tu mnie rozłożył na łopatki. .. Zmieniony przez - chernushka w dniu 2015-10-20 16:35:10

Teraz mam tak Białko 41% Węgle 39% Tłuszcz 20% a jak ma być do jakiej wielkości mam zwiększyć tłuszcze ? I co z ogólnymi kaloriami zostawić Koniu151 miał chyba wątpliwości? Proszę o odp na te dwa pytania Zdjęcia dam wieczorem. Zmieniony przez - Anej w dniu 2015-10-20 16:29:56 Zmieniony przez - Anej w dniu 2015-10-20 17:24:54