2015

[...] 500mg week, 2 tyg wczesniej lecial 625mg week. 7 dzien clen 100mcg. zrobilem badania ze wzgledu ze jak na miesiac redukcji za bardzo leci, nie mam satysfakcji z tego wyniku. Chce wskoczyc na propa i mastera z tej samej firmy ale teraz sie waham czy ten wynik jest ok? czy powinien byc lepszy? Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-03-12 08:42:43

[...] 175g) T: ok. 40g https://scontent-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/s720x720/11042999_370479999810526_7871423073576302091_n.jpg?oh=352bd13f536af12409f01795891fa0bb&oe=558E7FEC Sałatka na kolację: ok 125 piersi kurczaka, mix sałat, łyżka oliwy, kawałki sera pleśniowego Langres ( by Lidl ) Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-03-12 08:50:07

[...] mega smacznie, więc już sobie mocze i bede próbować :D Swoją drogą wraca mi apetyt (tzn. jestem nienażarta:D) więc chyba ok :) Papa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad74a9aafeb1496695ef6b4f40bfb9da.png P.S Znów mam jakiś problem z magazynowaniem wody, kostki spuchnięte a do @ daleko. Kapa Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-03-12 09:05:57

Jeszcze nie ma wyników ;-) Tylko wypiski teraz takie a nie inne gdyż brak czasu ale się unormuje już nie długo. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-03-12 08:57:15

Wino 12-19,pamietaj zeby byl dobry stosunek prop/deka zeby lipy nie bylo ;) walnij w tym tyg 5000hcg podzielone na pol co 3dni..edit qrwa nie przeczytalem o diecie ze teraz nie ma,tak jak Lodzianin napisal nie ma sensu w tym wypadku cykl Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2015-03-12 09:01:30

[...] owocach itd, ale jezeli jestes podatna na takie jazdy to po prostu wyzbylabym sie wszystkiego z szafek. 100g ww w jednym posilku to jest bardzo, ale bardzo duzy ladunek. A ze ww prostych w tym masa, insulina bedzie walic pod sufit. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-03-12 10:44:20 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-03-12 10:44:57

no cześć :-) najpierw micha na dziś woda 1,5 l , czystek suple białko i kolagen , warzywa0mrozone ok 150 g ,papryka ,pomidor,pieczarki,cebula Rozpiska z treningu 16 B 11.03.2015 1. push press 5 x 8-10 60sek 17,5KG X 10 POWT 20KG X 10 POWT 20KG X 10 POWT 25KGX 6POWT 25 X 6 POWT bez zmian jak biorę się za więcej to technicznie robię błędy.,ale [...]

Wczoraj trening nóg łydek oraz brzuch, nogi styrane na maxa. Pozostało jeszcze 8dni redukcji ,czuję brak siły nie chodzę głodny ale jakiś taki słabszy jestem .Waga rano 64.2kg . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5217ab010a954ef9a3df4dd103947c69.png Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2015-03-12 09:21:40

Wotrek 10-03-2015 Nogi, brzuch Dieta: 3400 kcal, B/W/T: 245/340/115 Waga (rano): 91,5 kg https://dl.dropbox.com/s/hluxk8exfiz7vki/Trening-10032015.JPG?dl=0 Trening kardio po treningu siłowym: 45 minut Zmieniony przez - wason77 w dniu 2015-03-12 09:21:12

Panowie a co powiedziecie o wyciskaniu na lawce Brancha Warrena, ogladalem na kanale MD kilka odcinkow jak cwiczyl klate przed zawodami w Arnold Classic 2015, takie odbijanie z klaty myslalem, ze sobie zrobi krzywde;p

11/03/2015 Dzien 14 DT BTW 130/60/150 Dzien1. 1. przysiad 6x5/4/3/5/4/3 (2min) 50kg / 60kg / 70kg / 55kg / 65kg / 77,5kg 50kg / 60kg / 65kg / 60kg / 67,5kg / 75kg x4 45kg / 55kg / 62,5kg / 52,5kg / 60kg / 70kg 2. suwnica 5x5 clusters 245kg / 245kg / 245kg / 245kg / 245kg 230kg/ 230kg / 230kg / 230kg /230kg 240kg / 240kg / 240kg / 240kg / 240kg [...]

[...] te dipsy to jest masakra w porownaniu do zwykłych ;o - wskakuje na dipsy czasem na 170 cm i ładnie idzie. • Unoszenie nóg w zwisie na kółkach z izometrycznym zatrzymaniem (2-3sek) 15/10/9 TABATA 4 MINUTY - kosi mnie :Dhttp://www.editer.pl/fotka/469b8e4916c5e76b01f7f8f2db96ff4a_2.jpg Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-03-12 09:26:03

[...] krzywe #-P dlatego teraz jak patrze na foty z debiutów to sie ciesze ze tyle czasu poswieciłam na posing bo w sumie nieźle to wygladało 8-) Roli toteż idem ;-D Środa 11.03.2015 Był dniem urlopowym od pracy , od treningu siłowego również , zrobiłam 30 min cardio na czczo i po południu. Dzień był na śrdnich węglach 1.60g płatków+40g odzywki [...]

W Lidlu z tego co kojarzę jest z całkiem przyzwoitym składem żytni, pakowany na "klipsa", o wiele smaczniejszy niż te wióry. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-03-12 09:41:07

Środa 11.03.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa, herbata zielona Warzywa: brukselka, zielona fasolka + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka Zakupiłam krwawnik i przywrotnik (pokrzywę mam z wioski teściowej) więc: @ PRZYBYWAJ %-) Partia brukselki już prawie się ukisiła :-D Rozpoczynam masową produkcję. [...]

[...] której bym się palił. W WW natomiast nie ma wyraźnego mistrza i dlatego jest miliard ciekawych pojedynków, na które każdy czeka. Nigdy nie byłem wielkim fanem Roryego czy Hendricksa, a jednak 5 rundowa walka Macdonald vs Hendricks to dla mnie jedna z bardziej wyczekiwanych walk tego roku. Zmieniony przez - mmmateusz w dniu 2015-03-12 10:06:15

pajsztet wieprzowy i żurek Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-03-12 10:10:25

Jak teraz? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9126be82bc52463f9c7c6ce6bd9ecd8b.png Zmieniony przez - krystian2702 w dniu 2015-03-12 11:38:51

[...] Ale to wszystko w końcu sprowadza się do walki ze sobą samym, do kreowania samego siebie - wygrywa ten, kto ma nad sobą większą władzę. Już wiele setek lat temu, ktoś powiedział: Imperare sibi maximum imperium est - Rozkazywanie sobie jest największą władzą. I może właśnie coś w tym jest. Zmieniony przez - DanOg w dniu 2015-03-12 10:24:51

[...] sok do jutra.. Kurde wysłało mi się... Tak dużo pije.. Czasem ze 3l nawet..Pokrzywe mam wiec mogę zacząć Pic. A kurkume lubie wiec w sumie mogę ja dawać do wszystkiego. A Euthyrox biorę przeważnie nad ranem bo często się budze. Biorę tabletkę i spie dalej a dopiero później jem śniadanie. Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-03-12 10:23:41