2015

[...] Dremor a ty co trenowałeś związanego z dynamicznym uderzaniem? kb? muay thai? boks? kulturystyke? To nie ma nic do tego, co trenowałem, wystarczy wzory na fizykę znać. A jak się nie zgadzasz że dynamiczny cios zabiera więcej energii, to idź się doucz, bo tak działa fizyka na naszej Ziemii. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-03-16 12:57:29

Co to za treningi ze 3x dziennie je masz? Trenujesz cos wyczynowo? Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-03-16 12:57:11

Tracimy więcej fatu a nie mięśni bo taki jest cel redukcji, tak dobieramy trening i dietę itp. Równie dobrze można tak "zaplanować" redukcję by tracić mięśnie a _budować_ fat. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2015-03-16 13:00:03

Ok. Jakie w takim razie są przeciwwskazania? Chcę wrócić na siłownię, aby poprawić swoje ciało, to coś złego? Myślisz, że zwykły trenning 4 dniowy będzie lepszą opcją? Mianowicie trenować jedną partę mięśni raz w tygodniu. Zmieniony przez - Eacciop w dniu 2015-03-16 13:01:33

[...] ograniczyć, nie wprowadzać tego do miski codziennie. Póki co jednak zgodnie z planem odstawiam to do świąt. Płyny: kawa z inkąx2, herbata x2, woda Warzywa: fasolka szparagowa, pomidory, kapusta pekińska, cebula, sałata lodowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80b9a56e7c5e4567868fc72dcc15f2c4.png Zmieniony przez - mroczkaa w dniu 2015-03-16 20:00:39

Obliques, dziękuję za wgląd w dziennik. Twoje uwagi są dla mnie bardzo ważne. Dziś w takim razie dołożę obciążenia :-) Zmieniony przez - Magdita w dniu 2015-03-16 13:25:54

[...] lecąca mucha) przed walką z Mirem ostatnio gadał jak to chce zdobyć pas i nikt sie tu chyba nie śmial, ale jak Overeem cos wspomni to zaraz "nie ma szans z Cainem i JDS". Oczywiscie nie będzie faworytem, ale szansa będzie zawsze, wystarczy, że trafi dobrze w wątrobe i może byc po walce. Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2015-03-16 13:31:25

jelita masz powiekszone idz na kolonoterapie to brzuchol zginie,albo kilka dni np 3-4 tylko na warzywach i owocach ,wtedy brzuchol przyschnie Ci do kręgosłupa,hihi no bo zawodowcem nie jestes ,od czego oni maja bebechy wywalone to wszyscy wiemy Zmieniony przez - dacho w dniu 2015-03-16 13:32:16

Dziewczyny wrzuciłam trening klatki, barków i pleców. Postaram się go jak najszybciej uzupełnić o biceps + triceps i nogi + pupę + brzuch :) Dajcie znać jak to wygląda Waszym zdaniem ;) Zmieniony przez - PatrycjaPalma w dniu 2015-03-16 13:43:11

on chyba do smierci dobrze wygladac bedzie.. jak i bon jovi %-) czyzby?? http://blog.ilgiornale.it/giordano/files/2015/03/o-AXL-ROSE-facebook.jpg

[...] 10 mięśnie barków: 1. wyciskanie na maszynie siedząc / 4 x 12 2. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia / 4 x 12 3. sztangielki bok 4x 12 4. sztangielki tył w opadzie 4 x 12 mięśnie brzucha: 1. unoszenie nóg w podporze / 15 + kołyska / 30 (x2) ćwiczenia aerobowe 20-25 min Przerwy: 30s - 60s Zmieniony przez - misiojedzie w dniu 2015-03-16 14:08:22

No tak-źle napisałem : ale na filmie jest ok. Poprawa o ponad 4 minuty powinno być :) ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Zmieniony przez - masti w dniu 2015-03-16 14:16:56

widziałyście "przekręt" (snatch) stary już film, tam też gra ale jest tam też brat pit jako bokser Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-03-16 14:16:20

widziałyście "przekręt" (snatch) stary już film, tam też gra ale jest tam też brat pit jako bokser Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-03-16 14:16:20 jeden z moich ulubionych filmow :-D

[...] ilością wolnych ciężarów. Wyciskanie w poziomie na maszynie i na wolnych to kompletnie inne odczucie. Tak ćwiczą dziewczyny na forum - zaczynają z reguły od FBW obliques. Generalnie wiele razy się spotykałam z opinią, że nie ma co robić splitu na partie w pierwszym roku treningów siłowych. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-16 14:47:41

[...] na razie. Zwłaszcza, że mała aktywność fizyczna. Jeszcze DHEA mógłbym jako tako zrozumieć, ale kreatyna w ogóle nie potrzebna. Na razie się wstrzymaj z obydwoma suplementami, później, jak się rozruszasz, i co najważniejsze - uderzysz na siłkę to z pewnością się bardziej przydadzą ;-) Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2015-03-16 15:09:04

[...] w wyciskaniu na klatę, to bardzo, bardzo mało. No i w razie możliwości chyba lepiej te maszyny zamienić na wolne ciężary. Przynajmniej jak dla mnie - frajda z treningu jest dużo większa. Z maszynami to nigdy nie wiadomo, jak się te obciążenia przekładają na realną siłę. Często są oszukane. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-16 15:31:15

Junior vs Miocic dynamiczną walką? Chyba raczej Junior vs Cain Grind racja co do formy JDSa, że te nowe kontrole też mogły mieć na to wpływ. No już niedługo się przekonamy jak się zaprezentuje Zmieniony przez - Puar w dniu 2015-03-16 15:58:11

Zrób przerwę jak Tom pisał..nawet te 2-3tyg zrobią duża różnice , pózniej wrócisz do redu i można pomysleć o spalaczu Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-03-16 16:04:20

Zamieniłem twaróg na mięso z udka kuraka. Makro jest teraz bliższe założeniom :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c70a3abcea3e4843b6f37220b7827a28.png Zmieniony przez - fajterek123 w dniu 2015-03-16 16:05:52