Dieta na redukcję 3200kcal.

Ważę 83kg bf około 19%. Redukować mam zamiar tak do ~12%, z małymi spadkami na mięsniach. Jak waga przestanie lecieć to obetne kalorie jeszcze lub dorzuce aeroby. Nie za dużo węgli jak na redukcje? Będę je obcinał jak waga stanie w miejscu. A białko cały czas na tym samym poziomie będzie więc czy go nie za mało?




Zmieniony przez - fajterek123 w dniu 2015-03-15 17:37:31

Jedząc cały dzień twaróg, popijając go mlekiem daleko z tą redukcją nie zalecisz. Jak ma to być wariant ekonomiczny to są inne sposoby, choćby wieprzowina czy podroby, pierś na promocji często również kosztuje mniej niż twaróg.

To moge na 2 śnaidanie zjeść ten chleb i powiedzmy 100g karkowki czy cos. A co do węgli uważasz, że nie jest ich za dużo?

Zamieniłem twaróg na mięso z udka kuraka. Makro jest teraz bliższe założeniom :)




Zmieniony przez - fajterek123 w dniu 2015-03-16 16:05:52