2015

[...] wąski neutral) 40kg 40kg + aero 15 min Drążek spokojnie, z zapasem. Po nachwycie już plecy dobrze spuchły. Wiosła z dropsetami już masakra, pięknie weszły ;-) Ściąganie dość lekko, hantla podobnie, ale już kondycyjnie ciężko szło %-) /SFD/Images/2015/11/23/71d37c94c4ff4f01956070f64ff91d9a.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-11-23 16:01:30

[...] pytam bo przeciez dobrze wiem ze swoj organizm znasz co widac po sylwetce Ty mutancie %-) Hulk sie znalazl %-) ja nawet do avengersow nie pasuje %-) %-) Jak z tylu wegli bedziesz szedl na koncowce to jak naladujesz? 20000g? %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-27 23:28:15 Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-27 23:28:29

[...] 140x12 -prostowanie nóg siedząc 50x30,30 -spięcia brzucha na ławce skośnej z obciążeniem 3x20 -podciąganie kolan do klatki na maszynie 2x15 dzisiejsza szamka do pracy,może nie wygląda za elegancko%-)ale smakuje naprawdę dobrze%-) /SFD/Images/2015/12/2/f83c2d6c0dea48169094e3e08c09f071.jpg Zmieniony przez - luki77 w dniu 2015-12-02 12:31:39

[...] za grosz szacunku. Nie dość, że wszystko pisze skrótami to jeszcze imiona i zwroty grzecznościowe z małych liter. Gimnazja robią wodę z mózgu jednak. Może w ogóle najlepiej napisać: prz, jk u cb obcne mkro? nara,dozo,pzdr :-) :-P }:-( Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-12-17 23:21:17 Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-12-17 23:21:34

[...] (500g) Whey Protein Apple Pie (908g) Whey Protein Strawberry - Banana (908g) Ultra Whey White Chocolate (908g) Ultra Whey Banana (908g) Tank Top SFD POWER Black L (1szt) /SFD/Images/2015/12/18/80c883d0192541489599660587399327.jpg OGROMNE DZIĘKI DLA FIRMY ALLNUTRITION, ORAZ SFD! Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-12-18 15:17:47

[...] Protein Strawberry (908g) Whey Protein Nut (908g) Taurine Body Support (250g) Creatine Muscle Max (500g) Whey Protein Cream (908g) z takim zaopatrzeniem można śmiało zaczynać przygotowania;-D wpiskę z treningu wrzucę pod wieczór /SFD/Images/2015/12/20/d65c19e6b2c6489d896b8ccad2d0fe9f.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-12-20 16:27:25

U mnie do końca tygodnia w sumie nic działo się nie będzie, więc wstawię chociaż 2 foty z sesji z poprzedniego tygodnia ;-) /SFD/Images/2015/12/22/351b2b744ddd46b8a2a11c3b7e85fee5.jpg /SFD/Images/2015/12/22/916461111d1e4132a280a93b9ccf1120.jpg

jestem :-)) aż mi się stare tematy z rywalizacji Pepo i Głodka przypomniały ;-) powodzenia! Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-11-02 18:39:06

[...] tez trochę dochodziło w sumie ok 550g zwierzęcego było%-) ale poszedłem w końcu po rozum do głowy i zmniejszyłem tą ilość do 50g na posiłek;-) Jutro w planach na trening klatka,postaram się skręcić jakieś filmiki bo kalmoty już jakieś tam latają w miarę przyzwoite więc może wstydu nie będzie%-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2015-11-02 22:44:19

Bezczelnie zdradzę Wam mix Faftaga Kaleński na tym robi treningi życia 200-400ml sok z buraków 3-4g beta alanina 2g Kreta HCL SFD 250mg Kofeina 2 łyżeczki sody oczyszczonej 1,5-1h przed treningiem Testowany z mega efektem także na paniach. Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-11-03 20:44:11

[...] z krazkow przy wyciskaniu? Czesto widze ze trojboisci stosuja je przy wyciskaniu na sile ale u kulturysty jeszcze nigdy nie widzialem, nie lepiej pracowac w pelnym zakresie ruchu? czy poprostu chciales jakos zmienic trening czy lepiej czujesz triceps i sluzy ci taka technika? Pozdrawiam Zmieniony przez - Amos w dniu 2015-11-03 21:38:20

[...] C - 2g i śniadanie: 100g pieczywa,4 całe jajka,płatki owsiane 90g+30g czoko muszelek8-),30g rodzynek,gruszka,cynamon,150g jogurtu naturalnego i 40g Whey Protein dziś odpaliłem smak truskawka-banan,whey oczywiście wymieszany z owsianką bo tylko w taki sposób mogę ją w siebie wepchnąć%-) /SFD/Images/2015/11/3/15bd07550dd2469cadff0eeb3b33d9cb.jpg

[...] beta alanina 2g Kreta HCL SFD 250mg Kofeina 2 łyżeczki sody oczyszczonej 1,5-1h przed treningiem Testowany z mega efektem także na paniach. Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-11-03 20:44:11 bedzie trzeba przetestowac ten mix Przemek dobra juz żałuje że chciałem to zdj%-) Ale ty Jkośc na tej masie trzymasz, masakra ;-) A tak w ogoe to [...]

Własnie o tym mówię. A wydaje mi się że i tak mam niedokwaszony, bo po wrzuceniu octu jabłkowego problemy żołądkowe znacznie mi się zmniejszyły. Prz 1993 w jaki sposób spożywasz ten ocet ? z kielicha? :-) Zmieniony przez - alexus w dniu 2015-11-04 07:34:27

[...] dropsecie w Platzach ;-) Poprzednie serie siadów bez bólu w prostownikach, aż dziwnie się robiło %-) BCAA Max Support Black Currant - smak bardzo przypadł mi do gustu, nigdy takiego nie piłem. Przyjemny, nie za slodki. No i kolorek też fajny %-) Tak wygląda rozrobione 30g w 1,5l wody. /SFD/Images/2015/11/4/460ed350165241868cdd6c4500b5e3f0.jpg

Nie no, przeważnie to co mam z BCAA wypijam dość szybko i w końcówce dolewam samej wody z 0,7l. Dzisiaj akurat prawie 2x1,5l poszło :-P A dwójki lekko bo lżejsze ćwiczenia, bardziej plastyka, i więcej powtórzeń :-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-11-04 16:51:21

[...] bedziesz wiedział i nie smiac sie ze mnie ! :-D Ponoc stosowanie octu na dłuższą sprawe tak nieprzerwalnie powoduje ze kości są miękksze czy jak by to jakos tak nazwać %-) Jak to z tym jest ? ma ten ocet stosowany na dłuższą sprawe jakieś skutki uboczne? czy mozna leciec ocet_jablkowy4life \-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-04 20:10:30

'pozniej znowu sie nie nagra' - i bedzie opjerdol - na 100% to mialo byc dalej %-) %-) %-) szkoda ze Platzow nie zobaczymy :-( ja probowalem cos tam takiego robic ale nie wiem czy dobrze robilem %-) domsy mam mega takze chyba wyszlo, ale nastepnym razem na maszynke dam ze 230kila %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-04 21:46:43

[...] neutral 5x12 BARKI + BICEPS 1. Wyciskanie sztangi z klatki R6 2. Wyciskanie zza karku na smithcie 5x 6/6/6/8/10 3. Wyciskanie hantli siedząc 5x 8/8/8/10/12 4. Podciąganie sztangi do brody 5x12 5. Uginanie sztangą R6 6. Uginanie młotkowo 5x 6/6/6/8/10 7. Uginanie sztangą modlitewnik 4x12 /SFD/Images/2015/11/6/d2b3d7fd6cdf4634baae449bff6250ce.jpg

[...] https://www.youtube.com/watch?v=xGasvY7wTko i zrzut miski obecnej,policzyłem z ciekawości bo sam nie wiedziałem ile tego jest i powiem szczerze,że już mam problemy z przejedzeniem tego,trzeba będzie chyba delikatnie wrzucić trochę aero bo nawet na żadne podjadanie nie mam ochoty /SFD/Images/2015/11/6/b94f58ae1d05459d9ec41af988d28f6c.jpg