2015

Kessiku:) a kto powiedział ,ze codziennie ma być cały gwizdek??? Krok w tył pozwala nabrać rozpędu pamiętaj! Odpoczywać też trzeba/się należy/wskazane:-D };-)};-) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-08-07 07:28:18

[...] III ryż basmati+pierś kurczaka+sałata+papryka IV ryż basmati+łosoś+masło+fasola szparagowa V chleb żytni+schab pieczony+pomidory+cebula+śmietana 18% i 3 driny :-P na trening nie zdążyłam iść bo odbierałam córke od dziadków więc trochę się zeszło ale za to był długi spacer Pomiary z dziś /SFD/Images/2015/8/15/ab394439c797415696829ae0cf179e0f.jpg

Bieg, biegiem a trening się sam nie zrobi :-P III - trening czyli plecy i biceps - 07.09.2015 1. Wiosło sztangą 4x15 30kg/ 15 35kg/12 40kg/9 40kg/8 - za namową Pusha zwiększyłam ciężar no nie wiem bardziej mięśnie czuje z niższym ciężarem tu się zmęczyłam bardziej fakt @@-) 30kg/ 15 30kg/15 30kg/12 35kg/6 30kg/ 15 30kg/15 35kg/10 35kg/8 - [...]

[...] było gdy młoda bez problemu wykonała ćwiczenie 6 - no podpierała się jedną ręką ale ja tak usiąść to pomarzyć miska I jajka+mąka kokosowa+mąka ryżowa+jabłko II naleśniki gryczane+kura III naleśniki gryczane+kura+pasztet z soczewicy+ser żółty IV ryż+mięso mielone z indyka+ masło klarowane+banan Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-09-14 21:54:35

trening I - nogi+barki 14.10.2015 1.Przysiad ze sztangą 4x15 20 kg/15 25 kg/12 27,5kg/9 27,5kg/8 25 kg/15 25 kg/15 30kg/13 30kg/11 - na nowo się kurka przysiadu i ciężaru uczę oj smith rozleniwia 20 kg/15 20 kg/15 25kg/15 25kg/15 20 kg/15 20 kg/15 25kg/15 27,5kg/12 - poraz pierwszy od dawna robiłam przysiad nie na suwnicy, to zupełnie inne [...]

i jeszcze moja rozmiarówka :) (184cm wzrostu): /SFD/Images/2015/11/18/ed5846b874f14bf89c54edef6d1dcfb0.jpg

KONIEC TYGODNIA I mój tydzień przebiegł tak jak na rysunku. W nadchodzącym tygodniu siedzę w domu, ale mam urlop- przeznaczę ten czas na intensywne treningi. /SFD/Images/2015/11/22/71f601543fb54129a36ed2cd40057134.jpg

TYDZIEŃ 2 Poniedziałek: Poranny trening siłowy push(1) + wieczorem 45 min bieżni Wtorek: Poranny trneing siłowy push (1) i dzisiejszy obiad- teściowa w weekend była w odwiedziny i narobiła kotlecików :) /SFD/Images/2015/11/24/14252ec040fa4741bd78384279fcf0fb.jpg

koniec tygodnia 2 Plan z minionego tygodnia: Waga stoi w miejscu, lecz powoli się zaczynam przestawiać i teraz zaczynam liczyć kcal, i będę wrzucać rozpiski z niektórych dni, Plan na trening: chcę ograniczyć ćwiczenia stricte siłowe na treningi poprawiające dynamikę /SFD/Images/2015/11/30/26899e12e1c346478f71f4420c60b5fa.jpg

[...] się że nic z tego nie będize (nie mogłem sobie poradzić z 60kg na martwym gdzie wcześniej radziłęm sobie z 150kg), dalej jestem zbyt osłabiony, więc odpuściłem i poszedłem do sauny na 15 min, jutr kolejna próba zrobienia treningu ale będzie bardzo na niskich ciężarach jeśli się uda. /SFD/Images/2015/12/2/cbcf14610ef14d8aa589a310e0915ada.jpg

TYDZIEŃ 4 Poniedziałek: Trening: Dziś zajęcia na siłowni spinning- interwał (trening trwał 60min, interwałpolega na symulowaniu podjazdów pod góre) Kuchnia: 1) płatki owsiane + banan + białko 2)spagheti carponara 3)pomarańcza 4) spaghetii carbonnara trening 5) twaróg + bułka Zmieniony przez - blocked w dniu 2015-12-07 21:57:29

Powoli do przodu, z miską jest progres, względem tego co było na początku. Oby tak dalej i będzie dobrze. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2015-12-12 09:45:44

[...] Dzięki, stopniowo zmieniam coraz więcej produktów i coraz mniej cukru, np zrezygnowałem jużcałkowicie z energetyków ;) KONIEC TYGODNIA 4 plany na tydzień były minimalne inne, ale okazało się, że , piątek, sobota, niedziela to firmowy wyjazd do Zakopanego gdzie sporo się działo :) /SFD/Images/2015/12/13/54d2e4e12efc4d29b72047add1cdd1d3.jpg

Jak jesteś chory to lepiej sobie darować trening a nie robić go na siłę, odpocząć kilka dni, wyzdrowieć do końca i dopiero ruszać, tak obciążasz jeszcze bardziej organizm a i tak nie ma wesoło jak walczy z chorobą. Zdrowia życzę :-). Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-17 19:44:47

[...] PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% - na koniec redukcji bylo 10,2 % 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczuply 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Zmieniony przez - bdz120 w dniu 2015-08-10 19:16:15

[...] o co będziie po tych co uzależniają skoro takie rzeczy się u mnie dzieją heh.. Okej, czekamy na badania, jutro je zrobie i odrazu wrzuce tuttaj.. Dziękuje za wsparcie, nikt do tej pory nie potrafił nic doradzić.. Ledwo się obudziłem i już mam jakieś lęki .. strach przed nie wiem czym :( Zmieniony przez - bdz120 w dniu 2015-08-11 07:25:12

[...] serotoniny w synapsach spowodowany wzmożeniem wychwytu zwrotnego serotoniny po nagłym odstawieniu leku przeciwdepresyjnego wraz z wywołanym leczeniem zmniejszeniem wrażliwości receptorów dla serotoniny oraz zmniejszeniem ich gęstośc. Jednak nie można tego mylić z uzależnieniem lekowym. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-11 08:05:36

Witam serdecznie.. Tak jak mowilem rano zrobilem badania i wlasnie je odebrałem... Jakieś dobre wieści? z góry dziękuje... /SFD/Images/2015/8/12/34b56ea78f2a4754b6811bb5ed72822d.jpg

[...] chemią cie nie faszerowac to póki co, na kortyzol wit c 2g ed,na prl 500mg wit b6 (później możesz dac 300 400) i castagnus,bo niepokalanek chyba nie będzie aż tak potrzebny,bo przeważnie widełki prolaktyny są do 19 17 więc można powiedzieć że prawie norma. E2 nisko ale w normie,test w normie. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-12 16:25:20

Przez jaki czas ten clomid? czylil witramina C,D,B6 Niepokalanka pieprzowa ?? w jakiej formie to się bierze? Zmieniony przez - bdz120 w dniu 2015-08-12 21:52:09