Mobilny serwis to jest to, a noga też nie byle jaka ... /SFD/Images/2015/11/26/a628a86f60224423872cd5dffe4b70f9.png Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-11-26 10:32:41
Mobilny serwis to jest to, a noga też nie byle jaka ... /SFD/Images/2015/11/26/a628a86f60224423872cd5dffe4b70f9.png Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-11-26 10:32:41 Zwróćcie uwagę na brak tylnej przerzutki... ale coś jest nie tak z tym zdjęciem, widzicie jak przebiega łańcuch ?
[...] ale tak trochę mniej też wystarczy :-D) aaaaa co do lin, dwukrotnie miałem taki układ że żabkaży nie szło wyprzedzić bo szedł z przeciwka i przede mną równocześnie, no to pod linami zmieniałem tor, wyprzedzałem i wracałem na swój xD /SFD/Images/2015/11/29/e2904374210a4892a401441433265d11.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-11-29 19:35:10
Ja pikolę - 3:36 w wodzie88-O Panie... a ić Pan ;-) Tlen jest przereklamowany ;-) Pobiegane - w kominiarce, ściągam ją dopiero na wiosnę, gorąco dzisiaj było, poniosło mnie z bluzą :-PP /SFD/Images/2015/12/6/02b5a5cdfe2947098adc270078409b50.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-06 12:16:07
Zwiększyłem ilość powtórzeń w serii, jutro poczuję, już czuję, no ale siłownia raz w tygodniu to tak to jest, żyły powychodziły, trening był dobry :-D na po-treningówkę wciągnąłem serek ziarnisty z kukurydzą - smaczne ;-) /SFD/Images/2015/12/8/1e3cc42bf6c047b9b0d8e31d48411ee4.jpg /SFD/Images/2015/12/8/eba29f614e88405eb44ca40d6ae5160f.jpg
[...] tym nie przejmuję, kombinuję z treningami do Otyliady - czyli styczeń/marzec, wprowadziłem lekkie poprawki. Trenażer ma to do siebie, że można wskoczyć na niego dosłownie w piżamie, czytałem że warto i mam zamiar to wykorzystać %-) /SFD/Images/2015/12/9/c31680edf115487fa5aeab4cb42309c8.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-09 12:09:20
[...] nie zatrzymałem, oby było tak zawsze. Czuję, że takie pływanie raz w tygodniu przynosi efekt lekkości zadania, już mnie tak nie wypompowywuje ten dystans jak dwa tygodnie temu :-) oczywiście, nie jest lekki, ale jest jakby realny :-) /SFD/Images/2015/12/12/6d838d9ef4394cb0bb385a1970677c70.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-12 11:00:50
[...] którzy tu zaglądają. Dzisiaj bardzo szybko bo czas goni, WESOŁYCH ŚWIĄT Cieszcie się rodzinnie i odpoczywajcie, w 2016 każdy z nas weźmie jakiegoś byka za rogi :-) Ps. Pokręciłem dziś średnio/lekko, ale długo, czas się zbierać. /SFD/Images/2015/12/24/be5cdb971e254b9693dec6d49ccaa95c.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-24 11:26:01
[...] z terenu ogrodów przy Łańcuckim Zamku, zawsze jak tam biegam to przenoszę się w czasie, miejsce jest specyficzne - no i te całoroczne, liczne "kaczuchy" :-) dzisiaj lekko, kilka mocnych akcentów pod górki, a tak to dość luźno. /SFD/Images/2015/12/25/7a6a849f2cc54f72846891a0055e280c.jpg /SFD/Images/2015/12/25/90ed8d6630694c228ebe01262bc2d5a5.jpg
Końcem maja 2015 uderzylem na basen nauczyć się pływać a około czerwca/lipca 2015 kupiłem rower ;) talent może nie, jestem stosunkowo lekki niecałe 70kg, mam dobrze umięśnione nogi. Za młodu miałem szczęście że rodzice wyprowadzili się z miasta na peryferie i byłem zmuszony do częstej jazdy rowerem z racji kiepskiej komunikacji miejskiej :)
[...] Drążek Środa 5x5 Czwartek Drążek Piątek 5x5 Sobota Drążek Niedziela 17,5km Zarówno drążek jak i 5x5 to krótkie "workouty" - treściwie, przyjemnie, systematycznie - to co lubię. Apropo nowego drążka - aż się ślinię na jego widok ;-) /SFD/Images/2015/4/10/94f9518f212b464a8083c3b2bfe8bc6e.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-04-10 11:14:45
[...] zacznę tak jak radzą - minimalistycznie, program fajny bo jest dwutygodniowa "przeplatanka". Podoba mi się. Faktycznie dołożę drążek (bieganie) i będzie cacy :-D /SFD/Images/2015/4/10/b2bfb6feaa3846ffab594e3fb99d1ab5.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-04-10 09:43:56 No i tam zwiększasz obciążenie co trening i nie rampujesz do maksymalnych [...]
[...] druga lekcja pływania - trzymajcie kciuki ;-) tak pomyślałem że powinienem nauczyć się "stać" w miejscu w wodzie bo albo "płynę" albo idę na dno :-) PS. Zamykam temat maratonu dwoma fotkami hd (skusiłem się i wykupiłem 6zł/szt) /SFD/Images/2015/5/8/50daf9dd200d4d63934c879cfb0bb16c.jpg /SFD/Images/2015/5/8/7f3580ec674d47a8906017410ee5833c.jpg
[...] kasza jaglana, pomidory, ogórek, cebula, deczko śmietany do kawy, 2l czystej wody, jabłko, może i jakiś banan wpadnie. Apteka: Na czczo: Asmag x2, potas x1, multiwitamina, B12 Na noc: Asmag x2, potas x1, multiwitamina, B12 i spać /SFD/Images/2015/5/13/35253544ff794876918479df9b73dc93.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-05-13 14:01:30
[...] Daleko mi do objętości treningowych takich tytanów jak Xzaar, ale dobrze się bawię w urozmaiconym środowisku ;-) bardzo dobrze... polecam ;-) a dowód na druga drogę poniżej - delikatna elektryka tam gdzie nigdy jej nie było widać ;-) /SFD/Images/2015/5/19/dd66d30a4dd842c9957cd0772dbb5deb.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-05-19 09:36:30
[...] palnik. Tak czy inaczej wytrzymałem, a psychicznie serio myślałem że tym razem się nie uda. to był jeden z treningów które zostają w pamięci. Było wszystko z powłóczeniem nogami włącznie, czułem się jak na drugiej połówce maratonu. /SFD/Images/2015/6/8/43683ef7f6cf4aeda2cf741e83546940.jpg /SFD/Images/2015/6/8/ca24cf91c92d49dbadbd6d0bb56d1d9f.jpg
[...] rozciągam) Zaczęło się już kilka tygodni temu, więc przed plankami, ale chyba mniej więcej wtedy jak próbowałem żabkę na basenie. mam nadzieję, że jakoś to odejdzie w zapomnienie. Kolejny tydzień i lecimy dalej z tym koksem ;-) /SFD/Images/2015/6/22/2fa658fbe5114b1bbfd39f27750c8533.jpg /SFD/Images/2015/6/22/b47502f7938f4db4b02dfb657cd94b67.jpg
[...] już pewnie z trzy miesiące śpię w pokoju obok na dywanie. Jak ktoś chce uczciwie trenować musi zapomnieć o bardzo dobrych relacjach w związku. Dobre mogą być ale nic ponadto ;-) chłop zabiegany, zapływany i niebawem zajeżdżony hahaha /SFD/Images/2015/7/11/2ac0c7bbe39b4ed0bd996d687f34dfed.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-07-11 07:03:24
Dziennik treningowy Ronin
