2015

[...] brak Lifehack na dziś: na wszelkie wirusowe wypryski (opryszczki i takie tam) pomaga smarowanie olejem tamanu. Ten schab to naprawdę jest tłusty. Jeszcze nie widziałam, aby z pieczonego schabu tyle smalcu się wytopiło. Masakra. Przesolony schab w sosie już się skończył, więc luzik :-) Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-11-03 21:24:01

W ogóle patrzę na filmiki Piotra Piechowiaka z MP 2015...on miał 81 cm w talii...tylko 3 cm więcej niż ja pod koniec redukcji, a wygląda jakby miał z 90

Polciu był nagrany, ale lipnie i nie moglem go zrzucic na kompa, piksele wywalało :(.. bede musiał jeszcze raz zrobić Od przyszłego tygodnia miska będzie coraz lepsza ,obiecuje ci to osobiście. Jak nie to ban 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-03 21:18:43

Zwyciezca tych zawodow Austriak Rainer Stoss /SFD/Images/2015/11/3/6a2a7e44e87d4a8fa13480dc39bbc788.jpg /SFD/Images/2015/11/3/ca9844678695449b91693e299e12b477.jpg /SFD/Images/2015/11/3/9deea8dd1c3a426ab3f38df59255fcbf.jpg I pierwsza trojka - Ondrej Mlaka, Rainer Stoss i Peter Molnar /SFD/Images/2015/11/3/989bbbe1593a4496a2dd589b25fb8d28.jpg [...]

Mnie też coś lapalo. Zaczęło się od gardła Ale się nie dałem. Herbata i koc bo na weekend masz być zdrowa skoro ma wypalić wspólny trening z Caykiem :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-11-03 21:16:11

[...] gr 10 min po treningu (z woda) 6. mass up 30gr 30 min po treningu 7. Witamina c 280mg koło południa 8. Żelatyna 10 gr przed DIETA SNIADANIE - standard /SFD/Images/2015/11/3/cbfccd5d30f147e081947bbdf310f7a2.jpg CZAS W PRACY - standard /SFD/Images/2015/11/3/c4a72c368f4d4764a833daaa1bfc19b7.jpg OBIADpasta - makaron z tuńczykiem ( [...]

Ale stosowanie BCAA 10g tylko przed treningiem nie zmniejszy oczekiwanych efektów? Może to jakoś zwiększyć np. do 15g dziennie i podzielić na przed treninigiem i po treningu? Zmieniony przez - mateuszm9114 w dniu 2015-11-03 21:14:29

[...] 3000kcal. Mając już te 3000kcal mam zamiar zejść z trenu i pomału z T3. Cykl będzie trwać do około połowy stycznia, a tren chcę skończyć pod koniec grudnia, więc myślę co dać na ten miesiąc. Myślałem o EPI i ostarynie. Epi działa na mnie bardzo dobrze, dużo lepiej od wina i mniej sidów. Zmieniony przez - gacek321 w dniu 2015-11-03 21:13:58

Ale elegancko walczysz w tym PP :D Syna i córeczkę już ściągnąłeś na siłkę ;) Teraz jeszcze młodszy się wkręci, no i .... Żonę musisz przeciągnąć na swoją stronę ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-11-03 21:10:04

[...] 6 g Tłuszcze: 22 g Kcal: 370 Szybkie, proste, jednogarnkowe danie który zachwyci każdego smakosza wieprzowiny i nie tylko. Kto jeszcze nie miał okazji spróbować policzków, gorąco zachęcam do posmakowania, Rozpływają się w ustach a im dłużej będziemy je dusić tym będą bardziej delikatne /SFD/Images/2015/11/3/b5a54bba6a464ce0947c0f8234542619.jpg

[...] 6 g Tłuszcze: 22 g Kcal: 370 Szybkie, proste, jednogarnkowe danie który zachwyci każdego smakosza wieprzowiny i nie tylko. Kto jeszcze nie miał okazji spróbować policzków, gorąco zachęcam do posmakowania, Rozpływają się w ustach a im dłużej będziemy je dusić tym będą bardziej delikatne. /SFD/Images/2015/11/3/435c24d730be4040b203af890be5fa69.jpg

Zaraz Cię opieprzą w klubie za bose bieganie :-) Jak do liczenia nie masz głowy, to polecam taki przyrząd :-) Za 5 zł na allegro można kupić. Nazywa się klikacz :-) Używam z powodzeniem. /SFD/Images/2015/11/3/86de4c59c5d34cb98bb8cff227294a24.jpg

[...] taki czy inny, nadal jest to forum DYSKUSUJNE , a jesli chodzi o anonimowosc to chyba nie trzeba tlumaczyc takich oczywistosci nikomu, wystarczy odrobina oleju w glowie. Jeszcze slowo w kwestii samooceny, jak nazwa wskazuje SAMO ocena i nikomu nic do tego, ludzie sa rozni, maja do tego prawo. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2015-11-03 21:00:25

[...] ładowania delikatnie FBW zrobię z dużą ilością powtórzeń, a może kompleksy sztangowe zobaczymy.., Suplementacja: .......bez zmian.. Dieta: Główne posiłki z tych 2 dni... /SFD/Images/2015/11/3/a2ecb7b65b4c440bb3382bea55340d4e.jpg /SFD/Images/2015/11/3/236e9e82f72648d6b33435d2f1dcc029.jpg /SFD/Images/2015/11/3/159007ec202f49d2893434dfddd62ba8.jpg

/SFD/Images/2015/11/3/e46effd2b7a24efeaf3449d22c3576d3.png Data 03.11.2015- DNT - Low Carb Dobra, już wiem gdzie robiłem błąd przy treningach. Za długo ćwiczyłem tym samym ciężarek, dzisiaj moja klata i tricepsy są tak zmęczone że ledwo ruszam rękami, nie są to typowe zakwasy ale właśnie takie zmęczenie. Jest git %-) Nie żebym się chwalił ale mój [...]

[...] jakimś tam planem/celem jest przysiad - 2 x cc mc - 2,5 x cc wl - 1,5 x cc i jak w mc za chwilkę pewnie wytargam tyle, w przysiadach będzie ciężko, ale do osiągnięcia to jakoś słabo widzę te cyferki w wyciskaniu bo na dzień dzisiejszy było by to 140kg, a klatka idzie mi tak topornie że masakra Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-11-03 20:56:22

[...] Black Devil na mnie działał podobnie. I pestki z dyni. Obstawiam, że może chodzić o cynk. W sumie i po jednym i po drugim specyfiku śnią mi się Indianki na koniach. Po Melatoninie jakby spokojniej. Z tym grejpfrutem i blokowaniem leków słyszałem. Nie wiem co może być na rzeczy z tą melatoniną. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-11-03 20:54:20

Fajna wypiska, szczegółowa. Jedzenie wygląda apetycznie... Nie czułeś mocno kolana przy tym wykrocznym przysiadzie ? aż mnie staw zabolał ... Jaki jest cel tych wykrocznych ? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-11-03 20:38:26 spróbuj to zobaczysz jak takie wykroczne potrafią zmasakrować

czemu tak malo kcal jesli trenujesz na mase ? dorzuc jeszcze 500 kcal z wegli i tluszczu bo stoisz w miejscy , a mysle ze chcialbys wazyc wiecej ;p Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-11-03 20:50:32

[...] jakaś tam była%-)@@-) T4D2 WTOREK TRENING 1. Ściąganie wyciągu górnego wąsko 4 sztb + 15 (inny wyciąg) 2. uginanie przedramion ze sztanga na dół 19,5 kg%-) 14,5 kg + rozciąganie ale wersja okrojona MISKA- eh znów bez ładu i składu ale juz w miarę ogarnięta Lubię chodzić na treningi8-) Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-11-03 20:51:19