2015

[...] biodra, ogromne uda , chuda buzia i nadgarstki , moja dieta: dni treningowe B 124 W 277 T57 Dnie nietreningowe B 150 W 284 T 55 . mój plan ćwiczeń: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd421e43af4c47328242d119c17c0313.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a297791e2a6d47f28aa84e0746572f26.JPG Zmieniony przez - HellsLady w dniu 2015-03-02 09:13:51

2015-03-01 niedziela dzień bez treningu i bez żadnych aerobów miska podobnie jak wczoraj czysto, co przez ostatniej kilka tygodni było niewykonalne na weekendach małe podsumowanie redukcji redukować próbuję już 2 miesiące, a raczej próbuję zaskoczyć z redu, generalnie wygląda to tak że w jednym tygodniu robiłem 2 kroki do przodu, a w następnym 3 [...]

[...] Wyciskanie hantli na skosie 3s Wyciskanie sztangi na ławce płasko 3s Barki Unoszenie sztangielek bokiem 3s Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 3s Plecy Unoszenie z opadu 2s Wiosłowanie ze sztangą 3s Triceps Prostowanie ramion na wyciągu 3s Nogi Przysiady z obciążeniem 3s Zmieniony przez - 7pounds w dniu 2015-03-02 09:29:01

[...] ten miesiac na masie nei zarzylo sie nic oprocz tego ze spuchlam ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d41d0a90bb9f4eea9436e4c5c274233d.jpg Zmieniony przez - HellsLady w dniu 2015-03-02 09:50:40 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb3297453c404f468727e4672eb1c768.jpg Zmieniony przez - HellsLady w dniu 2015-03-02 09:51:41 [...]

istnieje specjalny temat do zadawania pojedynczych pytan tutaj nie spamujemy Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-03-02 09:30:36

siema spamerki ;) Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-02 09:30:52

Jak zwykle Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-03-02 09:31:40

kurka :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-03-02 09:32:34

8 tydzień, 28.02, sobota, DNT 8 tydzień, 01.03, niedziela, DNT Sobotnia miska nieliczona, aczkolwiek przyzwoita- troche gościnnie, nie cudowałam:-D Niedziela już tabelkowo: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/361616d619a0480594cd34022346037a.jpg Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-03-02 09:41:05

[...] Uda (nad kolanem) bz 35,5/ 35,5/ 35,5/ 35,5/ 35,5 Łydka -1 30,5/ 29,5/ 28/ 31/ 30 RamięLUZ +0,5 24,5/ 24/ 24,5/ 24/ 24,5 Na razie, tak jak zaleciłaś Obliques będzie rotacja, DT 2000-150b-180ww-70t DNT 1800-150b-130ww-70t chociaż nie jestem do końca pewna, czy takie ilości białka mi służą Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2015-03-02 09:46:14

01/03/2015 Dzien 4 DT BTW 130/50/150 Dzień 4. *sztangielki -obciazenie na reke 1.wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 20kg / 25kg / 30kg / 35kg / 40kg x4 2.wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 11x12,5kg / 9x12,5kg / 8x12,5kg / 7x12,5kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 3x6-8 regres 8x10kg / 7x10kg / 6x10kg 4.shoulder box 3x5 2.5kg / 2,5kg / 2,5kg [...]

[...] Reszta z białka i tłuszczy. Mam tendencję do przybierania tłuszczu przy wyższej ilości węglowodanów. Dodam, że dupa dość boli a wbijam głęboko cała 0,7x40 wchodzi az do plastiku. Chyba po prostu takie dość bolące strzały. Zmieniony przez - menadzerzadan w dniu 2015-03-02 09:53:53 Zmieniony przez - menadzerzadan w dniu 2015-03-02 10:22:24

[...] nie zrobi mnie w .... i dostanę to co zamówiłem ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae99ad169f114cc18f8c0b8b8082f90e.PNG Już powoli szykuje się do redukcji. Odświeżyłem rozpiski z ubiegłorocznej redu i będzie to zapewne wyglądało w tym roku podobnie. DT: BTW: 2,6/1,1/1,7 DNT: BTW: 2,4/1,1/1,3 Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-03-02 09:58:20

Zgodnie z zapowiedzią mierzyłam się rano oto wyniki: 02.03.2015 waga - 87,5 obwód w biuście - 110 obwód pod biustem - 90 Obwód talii w najwęższym miejscu - 92,5 Obwód na wysokości pępka - 104 obwód bioder -112 obwód uda - 68 obwód łydki - 44 Dziś planuję trening w domu, bo się okazało, że na siłownię idę w środę (taki termin pasuje [...]

Czyli nikt nie odpowie na ostatnie odpowiedzi?... Zmieniony przez - DewKubson w dniu 2015-03-02 09:55:39

[...] to jest u mnie podstawa posiłku praktycznie. za szybko sie wyslalo glupi telefon %-) z ziemniaków mam calkowicie zrezygnować? No i moze byc do obiadu jakies inne zrodlo ww czy tylko warzywa? W temacie wheya to ja go uzywam bardziej jako "przyprawy", tylko do smaku odrobine - moze zostać? Zmieniony przez - ejpi w dniu 2015-03-02 10:06:42

Przeprowadzka, a ja mam tyle zaległości do wpisania @@-) --------------------------------------------------------------- 22.02.2015 Biegano DYSTANS 14.02 km CZAS TRWANIA 1g:26m:08s --------------------------------------------------------------- 23.02.2015 DNT Nie pamiętam, endo nic nie pokazuje, więc chyba nawet kettlami nie machnęłam. Wg [...]

Drugi dzień Debiutów 2015: https://www.youtube.com/watch?v=8LbqFkREc5Q#t=44 Ja na razie trochę szkaradnie kaszlę i mocno psikam. Nie trenuję a tylko chodzę pod kościół. Wczoraj 2 razy a dzisiaj rano raz. (złapał mnie silny wiatr z deszczem i gradowym śniegiem; 3/4 drogi wierzchy dłoni miałem czerwone w rękawach) Zmieniony przez - ojan w dniu [...]

Iwona - opornie ale idzie ! Lepiej żeby ta redukcja trwala dluzej- gwałtowne zmiany dobre nie są;) Najbardziej to mi sie brzuch podoba ;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-03-02 10:25:16

Ale nie probowsles czy bie znasz... To są dwie różne rzeczy %-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-03-02 10:25:50