Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] finansowe: nie planuję inwestowania w suplementy, białka, itd Cel/problem/opis: Witam wszystkich, otóż sprawa wygląda tak jak na zdjęciach. Wróciłem do wspinania w lutym 2015, zbiłem wagę z 82 na 74, i te 74 pozostało już tak od 2 miesięcy. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu z brzucha, ud i pośladków. Wiem, że mam trochę tego tłuszczu i na [...]
Witam. Czy orientuje się może ktoś gdzie można kupić taką linkę do której podłączenie uchwytu jest gwintowane?? Po niżej załączam foty. Pozdro! /SFD/Images/2015/11/5/335a5d2845704193b91c0be839c0d5a9.jpg /SFD/Images/2015/11/5/5e6c0587597c420eaad401c69549b591.jpg /SFD/Images/2015/11/5/2ab0b77130024d5d8bd7751b6b43b13c.jpg [...]
[...] i dużo białka. Cel to czyste mięcho najlepiej przy zgubieniu kilku cm z pasa W dni nie treningowe rozkładam posiłki co 2-3 godz Wiek:21 Waga 81,5 wzrost 178 /SFD/Images/2015/11/7/42f9255b6382468283839b61d26af965.jpg Zmieniony przez - Gofer17 w dniu 2015-11-07 12:49:20 Zmieniony przez - Gofer17 w dniu 2015-11-07 12:52:00 Zmieniony przez - [...]
[...] i konstruktywną krytykę.Od podstawowego zapotrzebowania na 0 odjąłem 400kcal ponieważ i tak to dla mnie dużo jedzenia.Do diety nie wliczałem warzyw.Dam radę! /SFD/Images/2015/11/7/f6603c949bfa40898258e9e2ce8c180b.jpg Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-11-07 23:36:47 Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-11-07 23:38:06 Zmieniony [...]
[...] Zrezygnowałem więc z tego i przeszedłem na 2500kcall w dni nietreningowe :) tak wygląda mniej więcej moja podstawa na 3 posiłki w ciągu dnia nietreningowego: /SFD/Images/2015/11/9/4549870431434766a460404640670234.jpg W dni treningowe podbijam o dodatkowe 500-700kcal Trening: Cel: nauczenie się podciągania na drążku :-P Zestaw A Podciąganie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym zrobic 15 kg przez zime ale znajomi mi odradzaja bo i tak dobrze wygladam jakies rady?? /SFD/Images/2015/11/12/62620960b1e94abc80d9378cd1117632.jpg /SFD/Images/2015/11/12/48c9246d20f6449f90b3a16e6cf62148.jpg /SFD/Images/2015/11/12/38c31da96bc749278ff0e2e5a0cf3c4f.jpg /SFD/Images/2015/11/12/506164220f704c0c8886f53c23b45954.jpg
[...] dobra jest jak na redukcję oraz chciałbym kupić BCAA oraz kreatyne i czy to dobry pomysł i jeżeli tak jak to stosować z białkiem. Załączyłem zdjęcie do uwagi. /SFD/Images/2015/11/15/2c7d1439e2024dde9a16531d1efd8d05.jpg /SFD/Images/2015/11/15/a355ca23c99e4d11ac3db1a6ab6359d0.jpg Zmieniony przez - pilos23 w dniu 2015-11-15 11:28:27 Zmieniony [...]
[...] również fotę sprzed pół roku, tylko taką posiadam. No i diete do której stosuje się od miesiąca. Aha te filety na tabelce to są wartości przed usmażeniem :P /SFD/Images/2015/11/17/71f6917d79a1493496cbcecc351bec31.jpg /SFD/Images/2015/11/17/fe17c3ea3b304a82b05dbd0fbe6cf8c3.jpg Zmieniony przez - jakmic1994 w dniu 2015-11-17 15:34:42 Zmieniony [...]
[...] jakiekolwiek dobre rady poprawki itd. z góry dziękuje. Z Bogiem. P.S. Myślałem obniżyć węglowodany o jakieś 70 g. dobry czy zły pomysł ? Zmieniony przez - kkubalibree w dniu 2015-11-17 15:37:37 Zmieniony przez - kkubalibree w dniu 2015-11-17 15:38:05 Zmieniony przez - kkubalibree w dniu 2015-11-17 15:38:37 Zmieniony przez - kkubalibree w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brak, zacząłem w tym tygodniu, mam dostęp na siłownie 4x/tydzien - poniedzialek,wtorek,czwartek i piątek. Bardzo proszę o pomoc i sugestie. Przesyłam zdjęcia /SFD/Images/2015/11/17/97bcf5c5b8bf4225990ff68c09cfb54f.png /SFD/Images/2015/11/17/deff6dc6f0de4a5c85c4665ac45937ed.png /SFD/Images/2015/11/17/a4038da047dc453aa5f88dd0ce6029ea.png [...]
[...] mogę mieć wiekszy deficyt dzienny, w weekend będę to sobie odbijał. wytłumaczenie mojego podziału iifym/czysta dieta: https://www.youtube.com/watch?v=zuO4iXKUcwo /SFD/Images/2015/11/18/2f256acc1eda4cd5b96dd4570913a372.jpg /SFD/Images/2015/11/18/2a6139354f1346e4b35ead239097ec46.jpg /SFD/Images/2015/11/18/c5b2144324574fd2b15b851034ad6e07.jpg [...]
[...] sylwetki (pierwsze 3tyg temu, drugie z dzisiaj) i zrzut diety: ps nie dodała mi się ankieta wiek: 21 wzrost: 190 waga: 88kg treningi: 2x 18:00 2x 11:00 muay thai /SFD/Images/2015/11/20/50709f11854c43868f804c93c690ed3b.jpg /SFD/Images/2015/11/20/99d9a9992fa14605be72c64f2a3615a0.jpg /SFD/Images/2015/11/20/cdfbfc146d844fb095999dda0a1cf35d.jpg [...]
[...] 170cm pas: najwęższe miejsce- 67cm biodra - 84cm udo: 51 cm pod pachami: 82cm Choroby: Hashimoto, niedoczynność tarczycy. Proszę o wskazówki. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/11/23/43116f1a93e848378e068cab6c66a70d.jpg Zmieniony przez - venusssa w dniu 2015-11-23 21:30:45 Zmieniony przez - venusssa w dniu 2015-11-23 21:32:14 Zmieniony przez [...]
[...] te dwa najmniejsze palce mnie bolą, a przez to, że są zawsze najbardziej ściśnięte z całej dłoni one najbardziej pracują i tylko przy nich mam zawsze odciski. /SFD/Images/2015/11/24/7a39ba2dd4b246f6b5a3a8be11d63eea.jpg Sam wygląd moich rąk jest dla mnie nieco dołujący i zaniża moją samoocenę, bo wyglądają one jakby miały się zaraz połamać, [...]
[...] możliwe jest wprowadzenie suplementów : Biorę BA + Kreta ( 5g BA 10g KR codziennie ) Stosowane wcześniej diety : Na Oko ( trochę zbliżona do tej 3k-4k KCAl ) /SFD/Images/2015/11/26/0fe1f9df083f4e21bed5a7b27aa54907.jpg Zmieniony przez - patpat w dniu 2015-11-26 18:38:32 Zmieniony przez - patpat w dniu 2015-11-26 18:39:02 Zmieniony przez - [...]
[...] pod względem redukcji brałem olimp termo johimbina hcl nic po tym ni czułem dawkowałem waga x 0,2 (6 kapsułek) bf tak na oko 13% ścisła dieta + aeroby /SFD/Images/2015/11/28/6f2c4efdbe5a416aa46d13e16b99b36c.jpg /SFD/Images/2015/11/28/f191800c794b485990268401a918160e.jpg zdjęcia małe więc 1 ma 1.3 dimethylzanthine 2 ma [...]
[...] i SMALCU w jednym posilku... mnie jakos nie popsuje? W pracy gadaja ze sie przekrece... 2. Jak taka dieta wplynie na moj cholesterol? Jeszcze dodam zdj sylwetki /SFD/Images/2015/11/29/892866aafcb44e71ad07f36662bcb8da.jpg /SFD/Images/2015/11/29/897cf9abe937412a8bfbb2a1048ee53f.png /SFD/Images/2015/11/29/f74c5950da0f4313b23a2cad76fd7ceb.png [...]
[...] porcji (1 wykorzystana z 50) - smak kiwi, nieotwarta, nowa - 50 porcji termin ważności to maj 2017 roku zainteresowanych zapraszam na maila [email protected] /SFD/Images/2015/11/29/58fefff458e44559af717a86a80a3f9e.jpg /SFD/Images/2015/11/29/70aaa0ba28b24e3399baafaec0a62925.jpg /SFD/Images/2015/11/29/321a49b8d5de4274acddff2de81fe287.jpg [...]
[BLOG] czas odmłodzić ciało!
