2015

OBELX jak oceniasz zeznania Winiarskiego ? Zmieniony przez - daniosfd w dniu 2015-11-07 22:18:26

06.11.2015 Trening PULL Podciąganie: 4xmax Wiosłowanie sztangą: 20kgx10 30kgx10 40kgx10 52kgx10 40kgx8 Wiosłowanie hantlą: 3x12 Uginanie sztangi: 4x8-12 Uginanie hantli z rotacja: 4x8-12 Taki chuowy trening, myślę, że jeszcze byłem przemęczony chorobą. Nie pamiętam nawet ciężarów. Nogi za to dziś weszły pięknie. 07.11.2015 LEGS Przysiad: 20kgx5 [...]

Ojan nie martw się tym -ja tego nigdy nie mogłem zrobić-nawet jako dzieciak :) Ale na pewno znajdzie się dwóch, trzech uzdolnionych w tym kierunku ,którzy to zrobią bez problemu Zmieniony przez - masti w dniu 2015-11-07 22:07:18

weź się chudy za trening lepiej a nie mędrkujesz };-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-07 21:33:33 Nie chce nic mowic, ale przy mniejszej wadze targam ciezsze hantle :-P

[...] ale jakby dostał takiego Palharesa to wszystko by się zmieniło. Moim zdaniem Held jest wyżej niż Gamrot czy Mańkowski. Held jak zostanie w Ankosie to raczej nie wyjdzie mu to na dobre. Ciekawe czy kiedyś zobaczymy Brooksa w UFC. Dla tych co nie oglądali na mmacore są wszystkie walki. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-11-07 22:12:17

    2015-11-07 sobota - DNT            IF v1 / dzień - 6          PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,2            Waga tłuszczu             19,2            Zapotrzebowanie             2 325           Dieta             3 455           Bilans             1 130        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO   [...]

07.11.15 DNT W końcu se pospalem. Nic szczególnego dzisiaj, lekcje, obiad i potem na miasto aż do teraz %-) /SFD/Images/2015/11/7/9ba1461d580e4093b61e7a2d2aa2d6c6.jpg Śna śniadanie zmielony schaboszczak %-) omlecior z Jogobella 0% i nerkowcaami delicjeee! Aromat chałwy sezamowej coś fajnego w smaku. Po obiadku o 15 zjadłem dopiero teraz, aż mnie [...]

    2015-11-07 sobota - DNT            IF v1 / dzień - 6          PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,2            Waga tłuszczu             19,2            Zapotrzebowanie             2 325           Dieta             3 455           Bilans             1 130        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO   [...]

No cos ostatnio dziwne jazdy mam z apetytem. :-P Ziemniaki zwykłe, bataty jem okazyjnie raczej. :-) 7.11.2015 - faza folikularna TRENING DZIEŃ 2 – Nogi 1. przysiad 4x 6-8 30kg/35kg/40kg/45kgx6 2. RDL 4x 6-8 56kg/62kg/68kg/72kgx6 3a gironda sissy squat 3x 12-15 9kg/11kgx13/x12 3b. wypady 3x 6 na noge 9kgx3 4. wznosy bioder 3x 12-15 86kgx13/x12/x12 [...]

Czy tak by mogło być? Bardzo proszę o odpowiedź. Pozdrawiam Zmieniony przez - fikus55 w dniu 2015-11-07 21:58:05

teraz marudze jak ktos wspomni o zarobkach za granicom no co chociaz tyle mi w zyciu zostao}:-( Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-07 21:55:04

/SFD/Images/2015/11/7/7636254f603340e193d3f0e8335026f8.png Data 07.11.2015 - DNT - Low Carb Sobota, w końcu trochę luzu. Z rana zakupy, potem relaks :-D Znowu dzisiaj przy kompie musiałem pracować trochę ale oczy spoko - nie pieką. Wpadł pasztet z wątróbki dzisiaj, niestety ale dale jej nie lubię... tak samo jak dyni %-) Jutro ważenie/mierzenie [...]

marudzisz tak samo ja ja swego czasu o tym hajsie i dorobieniu sie milionuw%-) juz chyba zeszłem na ziemie :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-07 21:52:56

[...] 2 mandarynki, latte na sojowym O: pieczone ziemniaki z piersią z kurczaka (ok. 150g) zapiekanką w sosie pomidorowym z czosnkiem P: kakao z ksylitolem na mleku sojowym (odchorowałam...) K: Pierś z kurczaka (ok. 150g) zapiekana w sosie pomidorowym z czosnkiem z kaszą gryczaną Ruchu brak {:-( Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-11-07 22:28:28

Sobota 07-11-2015 /SFD/Images/2015/11/7/6ad21d716dad4e71a153f6253ea65f4f.jpg 8.30 100g płatków owsianych + 30g rodzynek + 35g HI TEC HAP + 30g masła orzechowego /SFD/Images/2015/11/7/b0e78633666f443a92819d364493e9bc.jpg 12.00 100g ryżu + 150g tuńczyka + papryka + oliwki + jogurt /SFD/Images/2015/11/7/cf74c4c100364360a868e6ab4e480c2c.jpg [...]

nie no bez lipy skoro tak proponujecie ... i tak bedziemy szli więc niema problemu by wykonać te badania ... a i ile hcg kupić Zmieniony przez - wellordwet w dniu 2015-11-07 21:55:27

[...] lekki 200g, białko 50g, warzywa, 10g oleju lnianego. BTW wychodzi tak: 250-260B/30-40W(wliczam warzywa)/30T Siła na treningu jest, treningu robię 4 razy w tygodniu po około 1,5h, cardio zero. Robić ładowanie po 2 tygodniach od VLCD?Czy ciągnać do końca i na wyjście w 4 tygodniu dopiero? Zmieniony przez - gacek321 w dniu 2015-11-07 21:49:37

[...] teraz mi się przypomniało, że mamy tu już taki temat: Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD - w podwieszonych, tam można sporo informacji znaleźć. Dodatkowo można przejrzeć forum http://www.sfd.pl/Testy_suplement%C3%B3w-f151.html - tam jest sporo rzeczy opisanych przez forumowiczów. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-11-07 21:42:32

[...] pomidor, cebula i ogień %-) a na jutro mam 360g schabu i 150g ryżu w jednym pojemniku podzielone na 2 posiłki, a w drugim 200g piersi i 50g ryżu, do tego pomidory /SFD/Images/2015/11/7/9a3f0ec575104914b79ba38c69fe728d.jpg /SFD/Images/2015/11/7/e79ebc0a542a45f7a064eba98bb2d83a.jpg /SFD/Images/2015/11/7/0108bd57622c407990c15693bb9de4f7.jpg

Sobota:07.11.2015 Trening: klatka: - wyciskanie sztangi płaska 62kg x12,11,10,9,8 - wyciskanie sztangi skos 52kg x 12,11,10,10,9 - rozpiętki skos 4 x10 -wyciskanie młotkowo hantli złączonych 3x10 biceps - uginanie ze sztangą 3x10 - uginanie z supinacją hantlami 3x10(na rękę) Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+śliwkowa nutella 2) gyros (na [...]