2015

[...] Ukończyła między innymi szkolenie Fitness PFI Personal trainer, Ogólnopolskie szkolenie CrossFit Mjollnir, a takż​e warsztaty Kettlebell i bulgarian bag. Uważa, że ograniczenia istniej​ą​ tylko w naszej wyobraźni i s​ą​ po to, aby je przełamywać https://www.youtube.com/watch?v=fZ-ob5IinAs Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-05-08 08:37:14

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9c84fae83984f219546bf0c062585e6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a6d6178538140049e1a8ddde90b9598.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/413fc198f99f41e4943dd1ea33532296.JPG Zamiast pomidora dałem szynkę bo nie miałem akurat pomidora na stanie Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-02-22 18:45:58

[...] zresztą ja nigdy dobrze nie czułem skosu w dół i dla mnie tego ćwiczenia może nie być ;-) już dużo lepszy jest hammer z imitacją skosu dolnego Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-22 18:32:07 Też myśleliśmy, że ławka do brzuszków zrobiłaby najlepiej robotę, ale na mojej biednej siłowni jej nie ma. Tak z resztą robiliśmy w wojsku i pamiętam, że [...]

[...] ma skosu z prawdziwego zdarzenia, a jako substytut robi zwykle ławeczka do brzuszków wstawiona pod smitha, zresztą ja nigdy dobrze nie czułem skosu w dół i dla mnie tego ćwiczenia może nie być ;-) już dużo lepszy jest hammer z imitacją skosu dolnego Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-22 18:32:07 Kabo, a jakie ćwiczenie robisz na dół klatki?

[...] codziennie jesc ? I czy jogurt z biedry TOLA bd dobrym zamiennikiem i czy nie przeszkadza, że występuje juz w jednym posiłku ? A tak jeszcze jedno pytanko odnośnie podjadania pomiędzy posiłkami. Co mogę właśnie jesc pomiedzy posiłkami ? Koniecznie muszą to być owoce czy niekoniecznie ? Zmieniony przez - DaveDarrell w dniu 2015-02-22 18:44:43

MUSCLE MASS - 022.02.2015 - D89OVT49 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 7h Energia: 2694kcal Białko: 171g Tłuszcz: 85g Węglowodany: 309g 1. 12:00 - koktajl malinowo/jagodowo/bananowy + kasza jaglana 2. 14:00 - pieczone udka z kurczaka + ziemniaki pieczone + kapusta kwaszoną 3. 19:00 - śledzie + [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/379bcf86391441e8b7faaafd3e638656.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/deb0f0a2fedc49b1a33b81faea1eeed2.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/704b1435bc8d4b5897dccd5e848c506a.JPG Tak w ogóle to czyta to któś? Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-02-22 19:00:03

[...] nie robiłem ani skosu w dół, ani hammera ani sciągania linek. Muszę kombinować dalej. podobno najlepsze na rozwój są sztangielki, zamień może tam gdzie miałeś sztangę dotychczas ja też mam w sumie problem z klatą i robię teraz 2x w tygodniu, raz ciężko, raz na pompę, mam nadzieję, że to pomoże Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-22 19:00:34

[...] "i można ją tylko traktować jako podpórka na początku, ma niestety zero stabilności i łatwo się wywalić. odradzam, on pewnie też aby tak wyciskać cały ruch. pamiętaj że przy WL w dół masz +10/20 kg więcej co jest na serio niebezpieczne jak nie masz stabilności. f*** kabo mnie wyprzedził;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-02-22 19:01:23

Okrzyki na filmiku prawie jak podczas porodu - konkret ciśniesz ! Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-02-22 19:04:29

21.02.2015 DNT Rower 7+30 km, wycieczka na rozruszanie wiosenne mojego mężczyzny ;) Na podjazdach sobie przynajmniej trochę pocisnęłam, ale nogi ciężkie bardzo, mimo że siła w nich jest %-) Miska, well... Migdały w ilości znacznej mi wpadły w łapy rano i chyba trzydniowy limit tłuszczy przeżarłam... }:-( W takiej sytuacji podarowałam sobie [...]

Cześć :) Jestem Sara. Poniżej przedstawiam wam swoją pupę. Zgłoszenie do konkursu SFD/Images/2015/7/26/72afa5b8a9814b7e9c7d5575ce19005c.jpg

[...] klatka, triceps 3. barki, brzuch, nogi. W sposób poniżej kazda partia ma odpoczynek na zmiane 3 i 4 dni, może być ? pon 1 wt 2 sr wolne czw 3 pt 1 sb wolne ndz 2 pon 3 wt wolne sr 1 czw 2 pt wolne i tak dalej Zmieniony przez - feler92 w dniu 2015-02-22 19:16:12 Zmieniony przez - feler92 w dniu 2015-02-22 19:18:19

[...] misce są "od święta". Jem je co niedzielę (chociaż się ich nie wystrzegam, jednak troszkę mi się przejadły), natomiast na codzień zazwyczaj ryż lub makaron. MISKA 22.02.2015 http://i61.tinypic.com/21myvxe.png TRENING 22.02.2015 1. Rozgrzewka - 10 min. NATALIA GACKA - HOT BODY WARM-UP https://www.youtube.com/watch?v=TuPGsW2aQRM 2. Tiffany [...]

[...] większe od hamburgera z mac'a, smakowo też szału nie było: mięso nie doprawione. bułka przepieczona... Kawa latte za to taaka duża i smakowita ;-) Raczej nie będziemy tam zaglądać. a oto i on w towarzystwie wiadra frytek :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d71bc1afef741098888e10067a31a50.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-22 19:29:22

[...] Jest jeszcze FST-7 który pomaga w rozciąganiu powięzi, ale trzeba na sobie przetestować co działa, a co nie :) @Kabo, właśnie ostatnio praktycznie sztangi w ręce nie biorę, tylko hantle. Co ciekawe siły trochę nimi też zbudowałem :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-02-22 19:22:30 Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-02-22 19:36:14

ja pyry gotuje zjem z wierprzem, potem panna mi jakiegoś granderka podrzuci albo cos;p Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-02-22 19:22:53

[...] wpadnie łosoś, dorsz, indyk, makrela zdarza się nawet wieprzowina, węgle to zamiennie kasze, tłuszcz czasem wrzucam orzechy. Co do hormonów to nawet o tym nie pomyslalem, ale wydaje mi się, że może być to dobry trop, bo w rodzinie są przypadki chorób tarczycy. Póki co, dzięki za pomoc.:-) Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2015-02-22 19:29:36

[...] pompek i 2 minuty podnoszenia hantli 3 kg -skakanka i rozciąganie +2 Wfy w środę i piątek, ale na nich zazwyczaj mało co poćwiczymy Jestem raczej zielony, więc spodziewam się wielu poprawek i jestem otwarty na wasze opinie, zarówno pozytywne jak i negatywne. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - SqrczyQrzyQrczakSqrczybyq w dniu 2015-02-22 19:32:03

Staż mam dłuższy lecz miałem przerwę i od przerwy ćwiczę 6 miesięcy, ale łączne to 15 miesięcy. Myślałem nad push pullem. Ale czy takim mógłbym trenować czy push pull ewidentnie byłby lepszy ? Zmieniony przez - demolka1999 w dniu 2015-02-22 19:54:18