2015

Poczytaj trochę... Masz przykładowe linki http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Zmieniony przez - chciecwiecej w dniu 2015-01-25 15:59:33

[...] boczku i 4 jaja czy moze po treningu, i np jak koncze trening wieczorny o 22 to czy moge dołożyć np 5 posilek rownie tłuszczowy np 250g miesa plus warzywa, ciagle chodze głodny a boje sie że zacznie mnie podlewać Moja dieta to 1 200g boczku plus 4 jaja 2 250g miesa warzywa 3 i 4 tak samo Zmieniony przez - komaronson w dniu 2015-12-13 22:21:41

[...] powiedzenia, wit k2 jest często pomijana. Tylko że nawet 90% społeczeństwa szczególnie w okresie zimowym ma spore niedobory wit. D i w takim wypadku suplementacja samą K2 nie ma sensu. Przyjmuje się za właściwe dodanie 50 mcg wit K2 do każdych 2-3 tys. IU wit D3. Niektórzy sugerują więcej. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-12-29 19:41:14

czyli że o cykl pytasz, to to najpierw: http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html i wiek w profilu ma być widoczny Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-11-04 20:29:02

Haha zgadza sie. Najpierw masa potem sila a jak jest masa i sila to po co rzeźba hah. A tak na serio to chce zrobic ten cykl ale nie nabrac zbytnio wody i potem redukcja lecz stopniowa aby zbytnio miesa nie spalic. Nigdzie mi sie nie spieszy Zmieniony przez - Kalesony20 w dniu 2015-11-04 21:25:12

To cie rozczarowanie,to co zrobisz na mecie i gdy z niej zejdziesz by robić redu,to pójdzie szybciej niż przyszło.Zredukuj ile się da i wtedy wejdź masować na saa. W sumie to dużo po redu pewnie nie zostanie,więc może najpierw popracuj bez towaru w tym wieku. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-11-04 21:28:32

może być taka /SFD/Images/2015/6/18/865e68ccea7a4b7c89c1ff378b3de1b5.jpg

witam czy ktos mi powie czy dobrze dzisiaj zjdałem czy raczej źle i dlaczego /SFD/Images/2015/6/20/9fdd3848bd224c10ab924d71c77476b6.jpg

wielkie dzięki za info Zmieniony przez - dryna203 w dniu 2015-10-19 23:08:37

j.w. 3 x tydzień tabata, czy to jakiekolwiek treningi metaboliczne Zmieniony przez - canecorso w dniu 2015-02-02 14:43:53

proszę :D /SFD/Images/2015/6/10/b1ac4f75b1774cb387895f681f8cfde4.jpg

[...] była jakaś fajna dupcia i skoczył Ci teść we krwi :D. Po trzecie, mierzenie przyrostów siły co tydzień nie jest najlepszą metodą. Już raz zmierzyłeś maksy, poczekaj teraz do końca cyklu treningowego w zależności jak długi zaplanowałem 2-3 miesiące i jak bardzo masz ciśnienie to wtedy zmierz. Zmieniony przez - ABSII w dniu 2015-07-16 14:18:42

[...] gdzieś taką piłeczkę dorwać? :-? Ewentualnie jeżeli się nie da, to czy warto zaopatrzyć się w SLAM BALL ponoć są bardzo wytrzymałe.. A zwykła piłka lekarska ponoć się rozwali szybko jeżeli będzie rzucana o ziemie :d http://www.fitness.shop.pl/akcesoria-fitness/crossfit/pilka-lekarska-slam-7/ Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2015-02-18 13:55:43

Te piłki są godne uwagi. http://www.sportowyraj.pl/product_info.php?products_id=948&utm_source=nokaut.pl&utm_medium=cpc&utm_campaign=2015-02&utm_content=948#nclid=5b09fe26e505d4645331dcad4c1575d2

A i jeszcze kreatyna pół godz czy godz przed treningiem ? Zmieniony przez - Wojak3000 w dniu 2015-07-14 15:53:51

[...] i chciałbym by był to ostatni trening i od poniedziałku zacząć splita Może pomoże ktoś w doborze ćwiczeń ? Bo z tym idzie mi gorzej mam do dyspozycji dużo maszyn i wolnych ciężarów ale jestem zwollenikem raczej wolnych gdyż np na wyciągu triceps jadę max obciążeniem ( dziwne przełożenia maja) Zmieniony przez - Ferrti w dniu 2015-12-04 13:43:16

[...] z sztanga 2-wyciskanie nogami w górę na maszynie 3wyciskanie sztangi na prostej 4military press 5sciaganie drążka na wyciągu (triceps) 6uginanie na modlitewniku Wszędzie 4-5seri po 10 powtorzen Czy taki plan mógłby być? Co zmienić co dodać co poprawić Stosowanie od 6 do8 tygodni i znowu zmiana Zmieniony przez - Ferrti w dniu 2015-12-04 16:48:58

[...] a nie tylko Ty. Diety do oceny wklejamy w formie zrzutu z potreningu.pl - http://www.sfd.pl/-t922820.html" Jeżeli chcesz żeby ktoś Ci pomógł warto przestrzegać regulaminu. Po za tym w Twoim zrzucie nie ma podliczonych kcal oraz makroskładników, a warto aby było wszystko przejrzyście :-) Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-11-09 15:13:06

Teraz masz już powód do wprowadzenia zmian. Wprowadź je i wrzuć czytelniejszą rozpiskę z dziennika żywieniowego potreningu.pl Zmieniony przez - domer w dniu 2015-11-09 17:42:45

[...] układałem jeszcze żadnego specjalnego treningu pod tą pracę, póki co dalej jadę planem 4x w tygodniu Jim Steppani - Shortcut to Size . Nie wiem po co te dane, skoro chcę się tylko zaopatrzyć w coś na regenerację na przyszlość . Dzięki homster btw edit. tak, na dłuższą metę to będzie .. Zmieniony przez - krzychu080. w dniu 2015-04-23 11:55:22