2008

[...] masz może kettle? Takie banieczki do ćwiczeń... Dobrze nimi trening wychodzi pod SW jeśli chodzi o dynamike i siłe. Można je robić przed treningiem i przy ich pomocy zrobić prawie kazda partie. Też mam taki problem i nie wiem jak to połączyć. Treningi SW mam 6/7 razy w tygodniu jak narazie. Zmieniony przez - masterccc w dniu 2008-08-17 23:18:22

masterccc co to są te kettle? Zmieniony przez - kondek w dniu 2008-08-17 23:23:00

lekarza. to nie gorąca 16, by ją tu odchudzać. edytowałem temat - poprzedni przyciągnąłby jak zwykle chordy "znających się" ekspertów. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-11-16 14:25:21

[...] x 20-25 powt. 3. skacz na skakance Musisz ćwiczyć różnego rodzaju podskoki. Skakać przez płotki lub inne przedmioty. Spróbować skok w dal z miejsca z obciążeniem. Wyskoki na skrzynie, krzesła, itp. Skoki na jednej nodze. I przede wszystkim ćwiczyć skakanie w dal z miejsca i z rozbiegu. Zmieniony przez - lenix w dniu 2008-07-31 20:46:18

[...] miejsca . Skoczylem 3.05m i mówili ze bardzo dobry wynik ( 3 gimnazjum) Pan od wf nam zawsze mówił ze bardzo dobry wynik jak sie skoczy na odległosc 9 razy swoja stopa. tak wiec karzdy robił 9 '' tip topów'' i skakalismy nie pamietam ale skoczylem chyba cos koło 10 tiptopów moze troche wiecej Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2008-08-01 09:55:13

[...] mięśnie pełnią dominującą rolę i inna jest mechanika ruchu. Dla skoku w dal z miejsca najlepsze ćwiczenia to: (SIŁA) - martwy ciąg uchwytem rwaniowym - zarzut - przysiad do skrzyni (DYNAMIKA I REAKTYWNOŚĆ) - drop (shock) jump - wieloskoki (z dwóch nóg) - krótkie sprinty z zatrzymanego startu Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-08-01 22:06:13

[...] 30 stopni PROGRESJA 3 serie: 12 10 8 powtórzeń Barki: 1. Wyciskanie hantli stojąc PROGRESJA 3 serie: 12 10 8 Grzbiet: 1. Wiosłowanie sztangą PROGRESJA 3 serie: 12 10 8 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym PROGRESJA 2 serie: 12 10 ponawiam prośbę o ocenę. Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-08-06 14:55:40

[...] w serii powinno być wykonane z dużym trudem. Przerwy między seriami powinny wynosić ok. 2 min. Poniedziałek A; Środa B; Piątek A itd. Dieta:2g białka/kg masy ciała;5-6g węglowodanów;1-2g tłuszczów,mnóstwo wody. Regeneracja:8-10godzin snu. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-08-08 20:52:41

[...] ławce 30 stopni PROGRESJA 3 serie: 12 10 8 powtórzeń Barki: 1. Wyciskanie hantli stojąc PROGRESJA 2 serie: 12 10 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym PROGRESJA 2 serie: 12 10 Tric: 1. WYciskanie francuskie sztangielki zza głowy stojąc PROGRESJA 2 serie: 12 10 Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-08-09 05:43:35

Możliwe, ale znam maniaków co mają supli więcej niż w niejednym sklepie Do autora - jak nie kupiłeś nic z powyższych - to nie kupuj. Spalaczy dużo dobrych na rynku, te powyżej z fotki raczej się nie sprawdzą. Dieta i trening; spalacz to tylko drobny dodatek/motywator Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-28 22:01:55

jezeli bedziesz spalal to nie mysl sobie ze tylko z brzucha pujdzie wiec pewnie masz ze 20 a nawet 30 kg do spalenia tight + dieta na minus +aeroby Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-28 22:30:49

Dla mnie już nie ważna budowa supermena Ja chce tylko sie lepiej czuć i być chudszym tight a czy do tego można dołożyć L-karnityne Zmieniony przez - szaber w dniu 2008-07-28 22:43:27

[...] sie nad spalaczem- jesli nigdy nie brałeś żadnego to tse, jeśli juz "cos było" to scorch. lecytyne warto dorzucic, karnitynę, ale acetylowaną. cla także niej jest złe jednakże dawki skuteczne trzeba obliczać w gramach i przez dość długi czas więc nie wiem czy jest sens... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-28 22:59:11

tutaj powinni Ci pomoc z zarlem http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html oraz http://www.sfd.pl/odchudzanie/ powodzenia Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-28 23:41:08

Zmieniony przez - gawel7 w dniu 2008-03-18 13:29:35

[...] i tak o to dostaliśmy ilość tłuszczu jaką będziemy spożywać w naszej diecie W ten o to sposób dobrnęliśmy do końca etapu II i możemy przejść do etapu III skad oni wzieli tutaj dla tego osobnika 120 gram weglowodanow, bo nie jest wyjasnione wiec nie wiem ile mam wziasc gram na kg masy ciala Zmieniony przez - gawel7 w dniu 2008-03-18 13:52:43

Posty podwieszone przeczytaj, użyj wyszukiwarki. Nikt ci tutaj planu nie ułoży. Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-05-22 11:55:38

No przecież nie spleśniał edit: oczywiście mowa o cardiomidzie, nie o blanciorrze Zmieniony przez - Transi w dniu 2008-10-02 13:46:10

czego to sie juz w tym życiu nie robiło Zmieniony przez - blanciorr w dniu 2008-10-02 16:45:14

NB? co to? nitrobolon? no burst? ... Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-29 23:14:49