2008

2 zincasy forte na noc/rano wystarczy albo nic Zmieniony przez - h4h4 w dniu 2008-01-12 19:48:04

sorka że odświeżam, jak się sprawdził ten korektor..? Są może jakieś nowsze - lepsze na rynku..? Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2008-04-01 18:01:11

Sołtys - te boisko u ciebie w profilu to wyglada jak na SP 11 w Elblagu A co do tematu, ja wole wieksza liczbe powtorzen, poza tym na mase to dieta. Zmieniony przez - arthag w dniu 2008-05-16 23:03:09

nieladnie nieladnie SFD czy kolega Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-05-29 14:57:17

nie tyle sfd co ten kto sie zajmuje tymi planami jest kibel i tyle Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-05-30 15:12:14

[...] nie równają się płatkom, bo mają mniej WW strawnych, więc płatki owsiane na diecie masowej o wiele lepsze na śniadanie. Po treningu gainer to nie konieczność, żadnych innych napojów nie pij, tylko po przyjściu do domu, nie więcej niż 45 min po treningu poisłek WW + białko, np ryż + kurczak. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-21 17:19:40

nooo sama woda edit:odnosnie 5kg w pierwsze 2 tyg Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-09-18 20:30:03

[...] kreatynowym robisz tak dluga przerwe jak trwal cykl czyli np : 6tygodni na kreatynie 6-8 tygodni odpoczynku itd 2. Co ma piernik do wiatraka ?? 3. Chcesz kupic nitro teraz to kupuj ale co z tego jesli spozytkujesz go dopiero wlasciwie za 2 miechy ?? 4. Zeby nie bylo spadkow trzymaj diete Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-10-14 13:58:31

Tak w pierwszym proponowanym programie tak. Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-07 16:32:53

75g otrebów to za dużo... avocado jako źródło tłuszczy to chybiony pomysł Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-08-30 22:24:00

[...] najlepiej sam ser jesc oliwe dodaje sie dla wydluzenia procesu trawienia co na noc jest bardzo przydatne i wskazane Kalorie podbij z tluszczy, masz ich malo w diecie 0,7g/kgMC, pamietajac o kalorycznosci tych makroskladnikow: 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-30 22:25:30

napisz ile ważysz, jaki masz %tkanki tłuszczowej (jak wiesz). Opisz swoj typowy dzień. napisz jak trenujesz i w jakich porach dnia To są bardzo istotne sprawy! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-08-30 22:28:03

[...] punkt wyjścia, a potem juz sama decydujesz o tym czy Ci się uda no dobrze ale od czeegos trzeba wyjsc P.S. Drugi raz nie będę się powtarzał. Skoro o coś ktoś, kto chce Ci pomoc pyta, znaczy że pytwa o ważne sprawy. _______________________________ - EKSTREMALNA REDUCKJA ! DORADŹ/SKOMENTUJ Zmieniony przez - renianin w dniu 2008-08-30 23:08:32

[...] Ma być planowo -tylko tak sie uda nie martw się, na poczatku, jak ja zaczynalem też mialem takie obawy z tym brakiem obcinanaia na poczatek aha i jeszcze jedna sprawa. przywiąż większa wagę do treningu bo to rownie wazne jak dietka w poprzednim poście napisałem treninguw - przepraszam Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-08-31 00:02:49

[...] sie jeszcze wyciagac patelnie, podgrzewac na planiku, wrzucac pewnie osobno ryz, osobno kurczaczka przygotowanego rano, jeszce uwazac zeby sie nie przypaliło. Chyba lepiej w***ac do mikrofalówki, ustawic na 850 powera, dac 45 sekund w tym czasie iśc do sracza i po powrocie po prostu wyjac.. Zmieniony przez - Grzechu. w dniu 2008-08-12 10:03:16

[...] ze kupujesz droższe, jaki mniej wiecej pułap cenowy? a teflon schodzi z czasem czy nie? ja mam generalnie te tańsze te teflonówki i jakiejs tam ilości tłuszczu przeważnie wymagają, a po dłuższym uzytkowaniu zauważalne jest łuszczenie teflonu (z tosteru,gofrownicy zresztą też odłazi ustrojstwo) :/ Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-08-12 16:51:02

[...] to przykryj pokrywką i będzie (jak na patelnie) szybko przygrzane. Mikrofali nie kupię, jej jedynym atutem jest szybkość odgrzania, reszta to same minusy ze starych patelni teflon nie odchodził, bynajmniej nie zauważyłem. Tę nową mam już ponad miesiąc i wszystko jak najbardziej w porządku. Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-08-12 19:28:18

[...] z testosteronem. zobacz jak twoj organizm reaguje na sam testosteron potem mozesz uzyc testo. + deka dopiero wtedy bedziesz mogl sprawdzic solo deke na sobie jak bedziesz mial wiedze i pod reką taki specyfiki jak hcg proviron tesc nolvadex. szczerze to nie wzioł bym solo nawet 100mg/week dd. Zmieniony przez - sQs_Dziki w dniu 2008-03-01 22:54:12

to naoliw ;) dobrze sie robi aeroby na stepperze? Zmieniony przez - paker87 w dniu 2008-09-05 13:59:40

[...] na pośladki, a skrętny bardziej kompleksowo - na całe uda? nie zależy mi na "modelowaniu ud" itd, chcę po prosru aeroby na tym robić. 3-5godz tygodniowo i niech mi ten sprzęt wytrzyma ze 2 lata :) to byłby sukces!! cena podobna, a róznica między skrętnym i prostym jest znacząca? Zmieniony przez - panteon w dniu 2008-11-14 22:09:18