2008

W środe zobacze jak klepie 20g. Moj ziomek, przy wadze ok 90kg jak walnal 30g to zaczelo mu sie krecic w bani i musial troche poczekac zeby sie ogarnac :P ja pozniej bede sie juz raczej trzymal tych 15g Zmieniony przez - greku1986 w dniu 2008-01-07 11:40:26

[...] 4 serie progresja-12,10,8,6 4.uginanie nóg na maszynie 3 serie-stały ciężar 5.martwy ciąg na prostych nogach 3 serie-progresja 12,10,8 6.kogucik 4 serie-10-15 powtórzeń NOGI TROCHE PRZEŁADOWANE MOIM ZDANIEM Z 2 OSTATNICH BYM ZREZYGNOWAŁ, a tak to wydaje sie spoko poczekaj na inne wypowiedzi Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2008-01-07 13:12:01

super nic tylko wygrywać i czekać na potknięcia przeciwników. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2008-01-07 12:25:01

Tak jak gada kuro. Wszystko tkwi w kwestii wykonywania cwiczenia. Mi chyba szczerze mowiac nie zdarzylo sie nie miec zakwasow po przysiadach Ale czy one sa czy by ich nie bylo i tak po przysiadach kazdemu lekko pada bateria. pozdrawiam i powodzenia Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-07 12:37:18

Fotki z Dzisiaj EHEH . Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-07 12:42:38

minęły prawie 4 lata! proszę o nie odświeżanie tak starych tematów zamykam pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2008-01-07 12:54:36

Zamień tylko ćwiczenie na najszerszy na ściąganie drązka do kaltki A poza tym planik bardzo poprawny Zakres powtórzeń 12-15 od 1 do 4 obwodów pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-07 13:06:54

Przyda sie napewno. Male niedociagniecia sa ale zdarza sie kazdemu. Sog kolego za prace. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-07 13:15:16

co jest kurva ? król wrócił Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2008-01-07 13:31:30

dobrze idzie cygan Liga Mistrzów: Zwycięzca - Manchester Utd (3:1 z Realem Madryt) Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2008-01-07 13:33:20

na stałe ? czy na inspekcje ? fajny avek Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-01-07 13:33:59

[...] jakis delikatny termogenik, w stylu Thermo Speed'a olimpu jeszcze staraj sie stawiac na mieso, jaja, twarogi nie przesadzajac z tunczykiem zadbac o omege3 w diecie w formie tranu lub gotowych kaps. z apteki nie olewac tluszczy (oliwa, orzechy, miesa tluse, maslo, twarogi,ryby inne niz tuna ) Zmieniony przez - wylliam w dniu 2008-01-07 13:36:33

na stałe dzięki bodemu Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2008-01-07 13:43:43

****a to nie smieszne jem a glodny jestem Mandarynke juz jadlem Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-01-07 13:42:52

Ebi nie ma szczęścia. Strzelił wczoraj prawidłową bramkę, ale nie została ona uznana. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-01-07 14:07:46

dres spoko nawet tylko moim skromnym slowem rozpinana o wiele lepsza by byla. pzdr. edit. a to ESEFDE genialne Zmieniony przez - good_year w dniu 2008-01-07 14:15:24

[...] ciąg 4)hack-przysiady 3serie dałbym wykoroki 5)wspicia na palce do oporu 3 serie + uginanie nog w lezeniu jak w planie wyżej 6)uginanie ze sztangielkami łączone z wyciskanie w lezeniu na lawce poziomej waskim uchwytem 7)sztrugsy wywal Na koniec każdego treningu łydki i brzuch do tego dieta Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-07 14:17:51

[...] Michail też rozpisał kiedyś fajny trening dla fighterów Ja preferuję treningi typu FBW na dużych obciążeniach. Trzeba zadbać o regenerację (trening góra 3x/tydz). Warto skupić się na plecach i nogach i oczywiście uwzględnić priorytety. Zniedbanie przy tym rozciągania to dla SW masakra. Zmieniony przez - kopt w dniu 2008-01-07 14:32:55

X-TEND Zawartoś w porcji (11,5g): Vitamin B6 10mg L-Leucine 3.5g L-Glutamine 2.5g L-Isoleucine 1.75g L-Valine 1.75g Citrulline Malate 1g Zmieniony przez - RELTIH w dniu 2008-01-07 15:03:41

1-8 prop 75 ed 2-7 npp 50 ed 3-8 wino 50 e2d wino inj 50ed troche duzo na 3ci cykl Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-01-07 14:54:25