2008

[...] W przypadku przekroczenia otrzymanej sumy, należy dopłacić różnicę. Przy składaniu zamówienia proszę zamieścić następującą informację: Zamówienie darmowe za miesiąc marzec 2008r. - dla najbardziej aktywnych userów/doradców (tu należy podać link do tego tematu) Zamówienie darmowe do 200zł, ustalone z adminem sfd oraz OS Kogutem. Gratuluje oraz [...]

[...] początkujący znajdzie wszystko opisane. trening siłowy i wytrzymałościowy zaczerpąłem z tematów: http://www.sfd.pl/Trenuj_jak_Spartan%2C_nie_jak_Arnold-t334923.html http://www.sfd.pl/Trening_wydolnościowo-wytrzymałościowy_part%231-t363730.html Zmieniony przez - kondek w dniu 2008-03-02 22:49:29 Zmieniony przez - kondek w dniu 2008-03-02 22:50:40

[...] poza granicami i zdobyciu przez nią któregoś z premiowanych miejsc, nagroda będzie przesłana pod wskazany adres na terenie Polski (rodzina, znajomi). osoby biorace udzial w konkursie zrzekaja się praw autorskich na rzecz SFD Powodzenia Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-03-02 22:56:41 Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-03-02 23:06:51

[...] ile min. przed trningiem zazywac to ?? Tak w ogole one są wielkie, przypadkiem nie rozciencza sie ich w wodzie ?? To ze biore je przed trningiem to dla mnie lepiej bo po trningu pije gainer '%- Prosze o wypowiedz na ten teamat pozdrawiam Zmieniony przez - Rafal1991 w dniu 2008-03-03 16:37:17 Zmieniony przez - Rafal1991 w dniu 2008-03-03 16:37:44

[...] 150g/ew ryba razem: 413kcal, 4.przedtreningowy: banan + odrzywka białkowa ew gainer max 100 kcal 5. potreningowy i ostatni: ryż 80g-b:7-w:76-t:0 kcal :275/OK piers kurczaka 65g-b:42-ww:0-t:2 kcal: 65/OK 340 kcal co o tym myślicie? Zmieniony przez - kondek w dniu 2008-03-03 19:47:39 Zmieniony przez - kondek w dniu 2008-03-03 19:51:47

[...] z mlekiem Oliwa z oliwek Posiłek Około 23:00 Białko Whey protein Gold Standard Zapotrzebowanie kalorycznego nie wpisuje bo to akurta sobie licze w "dzinniku posilkow" chodzi mi bardziej o to zcy produkty sa odpowiednie, co dodac co ując. Zmieniony przez - shrekas w dniu 2008-03-04 07:37:24 Zmieniony przez - shrekas w dniu 2008-03-04 07:38:00

[...] 29>>43cm pas xx>>85cm przedramie xx>>35cm kark xx>>44cm udo xx>>63cm łydka xx>>40cm Wyciskanie leżąc 110kg Wyciskanie na barki 70kg x10 Martwy ciąg 155kg(więcej nie próbowałem - kręgosłup) Zmieniony przez - norbi_rks w dniu 2008-03-04 00:16:52 Zmieniony przez - norbi_rks w dniu 2008-03-04 00:17:22

[...] 4x10 20kg szrugsy 4x12 49kg brzuszki pt To co w poniedzialek Wiem ze powinny byc jeszcze nogi ale niechce cwiczyc nog zalezy mi tylko na tych partiach miesni co w planie.Prosze o radei poprawki w planie na te partii miesni!!:) Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-04 17:26:01 Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-04 18:34:12

[...] duzo seri ) przez co mam teraz kontuzje prawego barka (przez pewien czas niebede cwiczyc dopuki przejdzie) Prosze was o pomoc , ustalenie jakie cwiczenia robic ; jakie nie i ile seri:) Cel: powiekszenie masy miesniowej. z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - Khris92 w dniu 2008-03-04 19:11:32 Zmieniony przez - Khris92 w dniu 2008-03-04 19:12:42

[...] Moja wczesniejsza suplementyzacja byla jakieś 1,5roku temu (zwykła kreatyna, hmb...) do treningów na siłownie wróciłem 2miesiace temu. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź. PS: Teraz ide do pracy wiec jak cos odpisać bede mógł dopiero ok 23. Zmieniony przez - 88koala w dniu 2008-03-05 12:57:40 Zmieniony przez - 88koala w dniu 2008-03-05 12:58:06

[...] ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak skłonności do łys. 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140kg,kończy serię martwy ciag : przysiad : No i co radzićie i w jakich dawkach na odblok? Zmieniony przez - corsocane w dniu 2008-03-05 13:37:07 Zmieniony przez - corsocane w dniu 2008-03-05 13:40:45

[...] sztangielki, ławka) sprzet tylko taki lawka bez skosu, sztanga hantelki i tyle zadnego dodatkowego sprzetu silka zrobione przeze mnie osobiscie:) oczywiscie hantle kupione i pare krazkow 2x15 2x2,5 2x2 2x1,5 kg razem ze sztanga daje 49 kg Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-05 18:35:26 Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-05 18:36:09

[...] dla drugiej najlepszej pracy. Wygrana kwoty do wydania w sklepie SFD: http://www.sfd.pl/sklep/ Zwycięska praca lub też kilka najlepszych znajdzie się na największym portalu o kulturystyce www.kulturystyka.pl Zapraszamy do udziału! Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-05 21:17:19 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-05 21:26:42

[...] mam pytanie jak powinienem zaczać ćwiczyć, zaczełęm robić "6" Weidera, posiadam 2 hantle 4 kg, szukam jakiegos calo tygodniowego planu ćwiczeń czy mogby mi ktoś pomoc? edit: pomyliłem trochedziały niech jakis mod, albo admin przeniesie. Zmieniony przez - Wakabayash w dniu 2008-03-06 08:44:46 Zmieniony przez - Wakabayash w dniu 2008-03-06 09:54:02

[...] 1.Czy branie supli podczas cyklu na SAA ma sens, czy lepiej poczekać z tym po cyklu? 2.Czy dawkowanie Omki 500mg e7d będzie dobrze? (jest to pierwszy cykl) 3.Czy spuścić vv******l tacie, że już kupił Omke? Czekam na wasze sugestie Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-03-06 11:22:35 Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-03-06 11:23:09

[...] bede mial w 15 stkach 3 serie , w 10tkach 4 i w 5tkach 5?? Bo gdzies czytalem i zrozumialem ze im wiekszy ciezar tym wiecej serii i juz to mnie zmieszalo zupelnie :/ 3)Czy lepszy bedzie wybor wariantu 4x week czy moze lepiej ten 3x week? Zmieniony przez - BerixOn w dniu 2008-03-06 17:53:06 Zmieniony przez - BerixOn w dniu 2008-03-06 17:57:57

wyniki z wazenia: Kazuo Misaki - 82.2 kg Siyar Bahadurzada - 82.9 kg Takanori Gomi - 69.7 kg Duane Ludwig - 69.4 kg Hidehiko Yoshida - 108.7 kg Josh Barnett - 113.2 kg źródło MMAMANIACS.pl DO KASACJI....nie zauwazyłem ze juz były wyniki Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-06 19:56:00 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-06 19:59:05

[...] na full??? Jesli tak to prosze napiszcie mi ile tych serii powinno byc. Lub moze robic jedynie nawijane ciezarka seriami na full i zrezygnowac z tych prostawan??? Lub moze robic tak ze przy treningu przedramion 3x w tyg. robic to na zmiane? Zmieniony przez - Grzdyl w dniu 2008-03-06 23:03:22 Zmieniony przez - Grzdyl w dniu 2008-03-06 23:12:06

[...] planu to chce cwiczyć w ten sposób ze powiedzmy ze w ostatniej seri mam zapas na 2-3p i co trening dodaje po 0,5kg do każdego cwiczenia czy moze lepiej bedzie jak zaczne od 60%cm i dować bede co 2,5kg co trening? która metoda lepsza? Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-03-07 14:26:22 Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-03-07 14:27:38

[...] się pod estrogeny - bisfenol A. Zazwyczaj wydziela się on do pokarmu w bardzo małych ilościach nie mogących zaszkodzić, chyba że butelki zaleje się gorącą wodą! W styczniu 2008 r. ogłoszono wyniki badań z których wynika, że ich gotowanie zwiększa wydzielanie bisfenolu A aż o 55 razy. Do niedawna uważano że, niektóre ksenoestrogeny występują w [...]