2008

Ja jestem pierwszy w kolejce: 1. pierogi 2. kokosanki 3. coś jeszcze, ale już nie pamiętam P.S. tuńczykowy przepis wygląda smacznie, trza spróbować Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-09-03 14:17:29

Witam, zamiescilem w poscie co to do poprawy planow sluzy swoj plan ale chyba tam nikt nie zaglada. Prosilbym ekspertow o sprawdzenie i najlepiej napisanie w tym poscie poprawek itp, z gory dzieki Zmieniony przez - Qba99 w dniu 2008-09-03 21:37:40

no i prosze, dla chcacego nic trudnego, jako ze mialam okolo 1.5h wolnego zrobilam trening w domu, a zaraz mykam pod prysznic i z buta na autobus bo mi zwieje 03.09.2008 fbw domatora 3x15, ze sztangielka okolo 7-8kg 1. przenoszenie sztangielki za glowe lezac, zebym nie nie zorientowala w polowe ze dupa ma byc w powietrzu a nie lezec na lozku to [...]

[...] mi dlaczego ten drugi jest zły bo teraz tylko wiem że jest zły ale nie wiem czemu i nawet sobie nie moge go poprawić bo nie jestem specjalistą tylko kompletnym laikiem. wiem o tym ze mi dałes trening ale ja bym chciał sobie jakiś inny ułożyć konkretnie na rzeźbę a nie jakiś uniwersalny. Zmieniony przez - ramzespol w dniu 2008-09-03 14:14:32

napewno ma za soba cykl z mety, i mety z prolka, staz 3 lata, wiek 22, 180 cm, 85 kg, nie jest ulany, bardzo malo tluszczu... jesli to nie wystarczy i bedzie potrzeba to potem moge podac pelna ankiete Zmieniony przez - blasem w dniu 2008-09-03 14:23:07

[...] nieco gorszy, ale w normie... znajdlem 60 gramowa bulke grahamke z pestkami z dyni... kupilem sobie z kumplem w lidlu jak kupowalem zapas wody na tydzien:P. Po dojechaniu do domu wypilem porcje bialka. Teraz gotuje ryz i zabieram sie za smazenie miesa aby wyrobic do 15 z posilkiem... PZDR! Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-09-03 14:30:30

[...] to napisalem obok "udusic" - wiec wybierz ta opcje, ktora bardziej Ci odpowiada. Jak chcesz gotowac mielona wolowine - mowa byla o miesie niekoniecznie mielonym, mielonego nie ugotujesz oczywiscie Sport_test Dokładnie tak. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-03 14:34:21 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-03 14:35:51

[...] starałem sie jeść z głową. Jak będzie czas to ją opisze. Wymiary, waga Wzrost - 181 Waga - 77kg Pomierze sie później i wrzucę wyniki. Zdjęcia Rano, w nietreningowy, komórką, ale są...będą lepsze. W czasie treningu barków: "Szczyt" formy: To tyle... Jedziemy do przodu..ale uważamy na plecy Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2008-09-03 14:33:27

.. Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-09-03 14:35:33

[...] bilans kalorii i trochę rozluźnia reżim ;) Co ile, jak długie - różnie się uważa. Najlepiej obserwować wagę i organizm. masz spore problemy z cholesterolem? Myślę, że ograniczenie niezdrowych tłuszczów zrekompensuje obecność żółtka w diecie, ale ja pod tym kątem nigdy nic nie dobierałem. Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-09-03 14:38:36

[...] - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Mam problem bo za duzo wychodzi mi weglowodanow a za malo tluszczy i nie wiem co dodac aby byly to zdrowe tluszcze oraz nie mam pomyslu jak zmniejszyc weglowodany chyba ze moga one zostac Jak jestes hardgainerem to ustaw ww w gornej granicy a nie zmniejszaj. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-03 14:38:09

weź porażka :D hehe straszą już sprawdzianami i w ogóle... poza tym niektórzy nauczyciele są pierd.olnię.ci ;D przykład: koleś od niemca...głuchy stary mówi cicho ze go z 3 metrów nie słychać odwraca się na niemieckim a ja do niego "Ty hvju!! " wszyscy zieja a on nie słyszy Zmieniony przez - albiii w dniu 2008-09-03 14:39:30

lej go w pysk mocny i jeszcze bedzie mowila ale ten mocny byl ****owy w lozku Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2008-09-03 14:43:04

Myśle jeszcze o wprowadzeniu biegania 2 razy w tygodniu (nienawidze biegać no ale bardzo chce polecieć z fatem). Najdogodniejszą dla mnie porą na bieganie jest 20.00 a nawet 21.00. Co specjaliści na temat wieczornego biegania? Venomik przyznałem SOG za pomoc, dzięki Zmieniony przez - fosforus w dniu 2008-09-03 14:44:57

ZDAŁEM ... zaczynam sie wakacjowac BIALETY, BIALETY, BIALETY edit: SOGacze rozdane Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-09-03 14:47:47

[...] nic nie daje. posty podwieszone. jeśli rzeczywiście schudniesz 20kg bez siłowni będziesz wyglądał jak wieszak w kształcie szkieletu na którym zawieszono skórę. pozdr ps. skoro nie wiesz czy suple dają rezultat - przez pierwsze 15kg nawet nie rozważaj możliwości ich brania Zmieniony przez - kowal2x w dniu 2008-09-03 14:48:53

[...] różny będzie wpływ na termiczny efekt żywności a tym samym na szybkość metabolizmu. Tak samo, organizm adaptuje się do wszystkiego. Do większej ilości kalorii również przez zwiększenie wydzielania enzymów itp. Np. Rozciąganie ścian żołądka zwiększa wydzielanie enzymów trawiennych białka. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-09-03 15:06:11

to jest spoko, lubie Hands Upy Wassup, nie pisz do mnie na gg Wislacka gebo Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-09-03 15:03:43

pierwsza Zyczę powodzenia EDIT dieta mi się nie podoba Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-09-03 15:06:26

Jest na masie, lubi słodycze, lubi Dymatize'a i ma niezłe nogi. Moja córa . Ale tak na Sylwestra 2008/2009 to już wycinamy, nie?