od tygodnia zintensyfikowałem wysiłek fizyczny łąże po górach jak schudne o 10 kg chce dodatkowo zacząc biegać i być moze wspinaczka górska i rowerek
nie planuje siłowni bo nie lubie
proszę o porade jaka dieta chodzi mniej więcej czy drastyczna czy nie no i czy ten wysiłek fizyczny nie jest za mały jakby nie patrzeć jest co spalać :)
pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 31
Waga: 99
Wzrost: 179
Obwód klatki: 104,5
Obwód ramienia: 56
Obwód talii: 100
Obwód uda: 62
Obwód łydki: 45
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: aktualnie nic w ciągu najbliższych paru tygodni praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od tygodnia spacery górskie
co 2 dzień po 20 - 25 km
Odżywianie: jem wszystko ale ostatnio więcej warzyw - zaczełem unikać słodyczy oraz napoi gazowanych
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: - stan ogólnie ok
Preferowane formy aktywności fizycznej: zintensyfikowanie spacerów plus bieganie albo wspinaczka
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem czy to daje rezultat
Stosowane wcześniej diety: brak