2008

no cholera nikt nie pomoże? ja nie żyję tylko forum czekaj cierpliwie na odp ps siła bierze sie z psychy / bez edytowania oraz bez spamu mi tutaj bo bany ktoś rozda . Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-21 18:00:37

dobra doczytałem na temat tzw załamnia mięśni..już wiem o co chodzi...a czy w kazdym cwiczeniu mam doprowadzac do tego załamania? dzieki. Zmieniony przez - Hehłak w dniu 2008-05-22 12:21:05

[...] artykuł na ten temat bo juz mi głupio tak Cię męczyć...jak byś mógł to wrzuć linki to poczytam z chęcią...chciałbym ćwiczyć prawidłowo a że dopiero zaczynam z tym sportem to nie dziw się że mam taką małą wiedze na ten temat... Hehłak i Miracolous to ten sam ja..tylko że kolega sie zalogował Zmieniony przez - Miraculous w dniu 2008-05-22 13:22:20

okej masz jeszcze jakieś uwagi? ale cwiczenia dobrze dobrane? Zmieniony przez - Hehłak w dniu 2008-05-22 15:13:50

[...] UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3 x 10 Nogi: Przysiad 4x 10 WYCISKANIE NA SUWNICY 4 x 10 UGINANIE NÓG NA MASZYNIE W LEŻENIU 4 x 10 WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGIELKAMI 4 x 10 mozesz urzyc progresu jeśli chcesz i rób kazdą partie 1 RAZ W TYGODNIU...pamietaj o tym brzuch maks 4x tydzien Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-06 15:21:58

[...] gory masz 10 cwiczen razy 3 30serii plus z 20 rozgrzewkowych czyli 50serii na trening;/ Troeche za duzo moim zdaniem. Chyba ze jest duzo spulementow i bardzo dobra dieta to moze sie przetrwa, dla mnie by bylo za duzo. Bo nie wiem czy te serie co napisales to na caly plan? czy tylko na 15stki Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-13 14:07:21

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-13 16:22:57

[...] Jesli chcesz uzywac wiekszej liczby cwiczen zrob przeplatanke 2 planow. Inaczej to chyba nie ma sensu. No bo co z tego ze bedziesz robil dipsy i podciaganie na drazku powiedzmy, skoro po pierwszym treningu 15 skatujesz swoje ramiona izolacja? Bedziesz poprostu kolejnym niezadowolonym z HST. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-13 20:59:27

[...] przy tych 3 treningach w tygodniu na 1 zestawie-nie chce przekombinowac , a jak widzisz ciagle mnie w tą stronę ciągnie , bo np. mysle sobie iz 3 x w tyg bedzie za mało, ze za malo cwiczen, itd itp ;) ostatni plan ktory wrzuciłem będzie ok? jak dobrze pojdzie zaczalbym od przyszlego tygodnia Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-08-13 21:09:15

[...] mialo najwiekszy wplyw na spora poprawe wizualna sylwetek ,mimo typowo masowej diety no i w 1 grupie stosowania monohydratu kreatyny... ...troche odbiegam od tematu - ale skoro juz wrzucilem tu czesc pracy i dyskusja odnosnie tego się równiez toczy, to mysle , że nic złego z tego nie wyjdzie ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-08-16 17:39:22

[...] tak robie. Czasami jak nie mam ochoty na trening robie 2 dni przerwy. pytanie czy przy Twojej objetosci CUN bedzie mial czas na regeneracje. O miesnie sie nie martw. Z punktu widzenia ideologi SPLIT Twoje miesnie nie maja szans na regeneracje i wzrost przy tej czestotliwosci a jednak nam rosna. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-17 19:29:11

no zakwasy na poczatku duze, tym bardziej po przerwie, dla mnie mikrocykl 15tek jest najciezszy w calym cyklu. Dawaj znac od czasu do czasu jak idzie Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-21 18:34:21

w zyciu zawsze cos musi wyskoczyc;/ powodzenia w treningach i szybkiego powrotu do pelnej sprawnoisci! Pozdro! Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-23 10:51:43

[...] i przysiadach też bardziej chce mi sie ćwiczyć i nie za szybko chce kończyć treningu A z planami to tak niekiedy bywa, że okoliczności niejako wymuszają konieczność zmian, czy modyfikacje. Banan, szybkiego powrotu, przy zachowaniu cierpliwości, do pełnej sprawności i zdrowia. Pozdrawiam Zmieniony przez - tomasz_77 w dniu 2008-08-23 11:44:41

[...] , o ile w ogole są ;) 6. Jaki producent - zwłaszcza stosunek: jakość/cena Jak pytasz o monohydrat to najpopularniejsze: zielone mono vitalmaxa, creapure: universala, treca, ultimate'a , kaizena (szczegolnie to , ktorego sie juz chyba nie dostanie, BEZ vitaminy b6 w składzie), olimp, scitec, etc. Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-09-01 23:59:57

[...] tylko wtedy kiedy dieta jest dobra. Jak nie bedziesz jadl wystarczajcej liczby kalorii kreatyna hmb nie pomoga w rozroscie miesni) Przykladem jest uk gdzie odzywki sa tanie kazdy pije po 3 szejki proteinowe dziennie, kreatyna itd, ale nie ma porzadego jedzenie = nie ma efektow. Proste Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-01 23:17:58

[...] jestem w stanie na diecie wysokoweglowodanowej przejesc odpowiedniej ich ilosci nie starajmy sie wrzucac wszystkich do jednego wora bo kazdy przypadek nalezy rozpatrywac osobno by suplementacja precyzyjnie uderzala w konkretne potrzeby. reszte supli stosuje dla frajdy, poprawienia nastroju :) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-09-02 09:24:28

gainer ze zlozonymi weglodanami Pepo mozesz podac konkretny produkt ktory bys polecil??Tez jestem z reguly niejadkiem i musze cos wlasnie niedlugo kupic bo dzis zaczynam HST. do tego dozuce mono activity Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-09-02 10:54:51

[...] sie zmeczony odpuszczasz negatywy. co do samych negatywów i pomocy partnerapamitaj ze nagatywow nie zlaeca sie w cwiczeniach kontuzjogennych MC , przysiady barki. Tutaj pracuj po prostu z wiekszym ciezarem. I jezeli ma byc slaby asekurant dodaj tylko ciezaru i nie rob ruchow negatywnych. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-23 21:18:11

[...] i zrob SD. a co do objetosci to sobie zartujesz chyba ze mnie ze chcesz sobie ulatwiac nie masz prawa zmniejszac objetosci treningu mozesz tylko zwiekszac ma byc progresja wysilku i TUL ma rosnąć a nie spadac. masz zawsze mozliwosc rozbicia planowanej serii na mniejsze jak masz slabszy dzien. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-09-25 21:33:10