2008

[...] tulowia z opadu i daj jako drugie ćwiczenie na plecy Na dwugłowe daj żurawie tzn klęczysz nogi zaczepione z tyłu i opuszczasz tułów do przodu hamując opadanie mięśniami dwugłowymi. Plan bym uszczuplił do 3 dni w tyg bo może być za dużo Ps na partie jak noi i plecy daj po 3 serie pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-03 08:47:31

brał ktos z was crester lub kre alkalyn?? cos próbować teraz czy pozostać przy jabłczanie??!! edit: imo wyczytałem ze ka to bubel!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-03 08:47:38

Dasz rade! inne opcji nie ma Zmieniony przez - carire w dniu 2008-06-03 08:43:35

takie same jak kazde inne Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-06-03 08:43:51

[...] nic nie widac. Czy to czas pomyslec o CKD czy cos w tej diecie pozmieniac?? Czy nadal jechac tym planem (co 6-8 tyg pewne zmiany w treningu bedą), nie zależy mi tak bardzo na szybkiej fomie na lato co na formie na lata. Dla mnie bardziej satysfakcjonujące bedą wolne ale stałe efekty odchudzania. Zmieniony przez - Grott w dniu 2008-06-03 09:35:20

204 cm teraz koło 124-125kg reszta w profilu Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-06-04 12:55:29

Gratuluje. Należy mu sie. Ma naprawde dużą wiedzę. Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-06-03 08:17:22 Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-06-03 08:17:39

Chela-Mzb kapsułka Rano i na noc. Do tego dołożyłbym Vitamine C z Vitala (2 kaps rano i 1 na wieczór) oraz 3 tabletki Asparginu dziennie.Tauryna 3g też pomaga .. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2008-06-03 08:14:59

[...] pomiedzy nimi odpowiedni odstep kawa, ktoora pijesz, zawiera ok. 80mg kofeiny; dawki majace znaczny wplyw na kreatyne zaczynaja sie bodajze od 400mg" i jeszcze tu: http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_kofeina-_S%C5%82awku_A_-t64303.html Poczytaj podane tam linki. Kupę tego jest w wyszukiwarce Zmieniony przez - kopt w dniu 2008-06-03 08:13:43

dla wyjaśnienia, wyrzut insuliny powodują węglowodany. mylisz się. nie czytałem dalej jeżeli było wybaczcie. a co do gainerów - wszystko zależy od rodzaju węgli, te tańsze odpadają, lepsze jak UYM od biedy, chociaż nie jestem zwolennikiem gainerów. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-03 08:01:25

dobrze, że poszedleś na siłke, ale z***y masz za to ze nie zrobiłes całego treningu technika na + - świetnie,oby tak dalej!, ale z***y i tak masz bo nie ważne o któej, trening musi byc wykonany Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-06-03 07:48:37

[...] trochę nowości, jak to oceniacie: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/198 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/199 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/119 Na razie nie wiele ale z czasem jest bardzo krucho. Zmieniony przez - Kelton w dniu 2008-06-03 08:55:34 Zmieniony przez - Kelton w dniu 2008-06-04 11:00:32

[...] spięcia. 50 x Sięgamy lewą ręką za prawe kolano i na odwrót. 50 x Przeciwny łokieć do kolana i na zmiane. i te 3 ćwiczenia powtarzam 4 razy. Wychodzi 600 brzuchów i jest ok, robię tak od 2-3 miechów. Edit: Tak robie podczas treningu siłowego. W wytrzymałościówce robie tak jak opisany wyżej. Zmieniony przez - Adam3k1 w dniu 2008-06-03 07:28:12

[...] nie wiemy. Jednak nie zwiększaj tak drastycznie kcal tylko powoli, może w diecie masz błędy jakieś, załóż temat i wklej ją. figo bierz tylko 'extra virgin'. Niestety są firmy które do opakowań extra virgin wlewają oliwę gorszej jakości dodatkowo dopisując 'z Włoch'... Ale tak działa pieniądz. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-03 07:59:07

909 Zmieniony przez - Adikss w dniu 2008-06-03 06:48:56

Żadnych spadków cm? Waga jak? bf - najlepiej by było znać, jak? A jeżeli nie, to zauważasz zmiany stojąc przed lustrem? Wzrost mięśnia ? Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-03 06:53:38

Jeżeli jesteś skłonny zapłacić to: http://www.dobierz-diete.pl/ jeżeli jednak chciałbyś coś samemu to poczytaj trochę o zasadach żywieniowych, ułóż własną dietę i możesz ją dać na forum - może ktoś oceni . http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Zmieniony przez - Redis w dniu 2008-06-03 06:42:48

[...] ma. Poczytaj, o tutaj http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i się wyedukuj na czym polega dieta Jak już nabędziesz wiedzy to ułóż porządną dietę i ją tu wrzuć, wtedy będzie można oceniać, bo ta powyższa dieta komentarza nie wymaga Salceson mnie dobił PZDR. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-03 06:35:24

Ja normalnie wstaje kolo 6,w weekendy pozwalam sobie spac nawet i do 9,ale zwykle tez godzine pozniej wtedy wstaje. Szkoda,ze jeszcze trzeba do szkoly chodzic.Poopalalbym sie dzis. Jednak nie ide do szkoly :D Leeeeń ze mnie,ale caly czas tak chodzic tez nie mozna Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-06-03 06:53:59

bardzo słusznie. graty makel Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-06-03 02:01:48