2008

Najlepszy projekt to mnkk: mozna gdzies dopisac "Nie ćwicze nuk" Ale fajny jest ten co demien wrzucil: Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-12-03 09:40:16

[...] i powiedział ze im sie nie opłacało i moga teraz tylko nadrukowac napis u góry. Przykład to powiedzmy napis "policja, ochrona" tego typu sprawy. Krótkie i zwiezłe. Połaźcie po takich punktach jak mieszkacie w wiekszym miescie i indywidualnie sobie podrukowac jakies potwory czy cos Zmieniony przez - sukif w dniu 2008-12-07 17:11:10

Niestety stopek nie mam, małe zapotrzebowanie na nie jest, ewentualnie napisz jak ilość i z czego by Cie interesowało, przy następnym razie postaram się coś dla Ciebie przywieźć. Pozdrawiam p.s sprawdzilem priv i nic. PROSZĘ WAS ABYŚCIE PISALI NA MAILA: [email protected] Zmieniony przez - Fighter_0 w dniu 2008-11-19 13:29:59

[...] atlasie ;) '-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut.' Zmieniony przez - Borth w dniu 2008-01-12 19:39:59

[...] kazdy trening zajmowal przez to ciagle zmienianie i czekanie na sprzet, mimo wszystko efekty byly zadowalajace. Moglbym mimo wszystko prosic o ewentualne poprawki dot. tego treningu? I jeszcze co do FBW, moze sie skusze znow ale czy robic typowo 15-10-5 czy moze tylko po 10, czy 5 powtorzen? :) Zmieniony przez - Borth w dniu 2008-01-12 20:04:48

Nieźle, gratuluje sylwetki :) PS: Widziałem twoją wypowiedź z 2008 roku "Dwa miechy treningu brzucha z obciazeniem , plus aeroby . A6W to strata czasu . ", skończyłem jakiś czas temu a6w i muszę przyznać ci rację. Nie wiem za bardzo jak trenować dalej i najkorzystniej mięśnie brzucha, na internecie jest masa tego, każdy mówi co innego, [...]

[...] fitnesski i kulturysci ciagle mimo, ze tyja (gdy pracuja nad swoim umiesnieniem) to zrzucaja duzo kilogramow na zawolanie, bo wiedza jak to sie robi ich sposoby dzialaja na kazdego. PS. Przychylam sie do pogladu twoich kolegow L-carnityna realnie szacujac nie dziala, chyba, ze na psychike Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-01-24 16:27:56

[...] bilansie?) kiedy zobaczysz co sie dalej dzieje, pomyslec o low-carb (niskoweglowodanowej), a jezeli nie, to to nawet CKD lub jakies cyklicznych zmianach ilosci kalorii w diecie. I sorry, dopiero teraz zauwazylam twoj post, ja nie zagladam tu czesto, szczegolowe diety to nie moja dzialka Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-01-31 17:16:40

[...] predkosc. Moze rower, moze orbiterek (ja tak robie)?. Moze rzeczywiscie zacznij od tych 30/15 i zrob 5 interwalow. co dwa treningi zwiekszaj o jeden interwal, jak dojdziesz do 8, przejdz na 30/30 i znow zacznij od 5. Jak sadzisz, dasz rade? PS. thermal, moze warto poczekac do ulozenia diety? Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-01-31 19:51:00

[...] Tak jest latwiej. PS. Pamietaj by w trzeciej serii na pewno zrobic z takim obciazeniem, ze juz wiecej razy nie bedziesz mogla podniesc sztngi zalozona ilosc razy (mniej moze byc), czyli na maksa, warto prosic w wyciskaniu itp o asekuracje milego pana Wczesniejsze moga byc z malutkim zapasem. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-06 21:13:08

mono jadlem roznych firm i szczerze mowiac nie widze wielkiej roznicy... ale bralbym olimpu monohydrate powder Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2008-12-04 23:27:51

No właśnie ja mono preferował bym Treca bo 2x dawno temu już brałem i efekt był wręcz oszałamiający. Chodzi mi nie tyle o mono co o resztę supli jakie do tego dobrać. Zmieniony przez - Bajciejek w dniu 2008-12-04 23:29:43

[...] za durzo powtorzen przy cwiczeniach 20 ?? wystarczy ok.10-12 i wtedy mozesz zwiekszyc ciezar ie pisał bym tego postu ale jak widzę gości o 20kg lżejszych i 5-6cm w łapie mniej którzy podnoszą więcej ode mnie to się z astanawiam czy ze mną coś nie tak jest może? niewiadomo czy pisza prawde Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2008-05-19 13:22:23

[...] w październiku przytyłem 17kg, i bf ciągle w normie a trening taki jak to się mówi "na masę" nic specjalnego,po za tym tyle powt. robię od miesiąca wcześniej standardowo 12-6 w każdym ćwiczeniu, barki triceps lubię robić dużo powt. bo najlepiej na mnie działa, czuję lepiej pracę itd. Zmieniony przez - and87 w dniu 2008-05-19 17:18:38

Kup zwykłe mono i z dobra dieta zobaczysz jak ładnei pójdzie na stacki jeszcze za wczesnie :) Zmieniony przez - 49ers w dniu 2008-05-27 13:44:25

dokladnie j.w. ale musisz dobrze patrzec zebys kitu nie kupil czytam twoja wypowiedz ale nie widze tam pytania Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-04-28 16:30:03

[...] poszedłem na siłownię. Byłem wtedy dość szczupły, żeby nie powiedzieć chudy, ale dla mnie i tak byłem gruby. Tak miałem z psychiką, gdyż do okresu 1 klasy gimnazjum byłem strasznie gruby! Ważyłem 76 kg przy wzroscie 167 i wieku 13 lat! Moja sylwetka z 01.01.2007 Staż około 3 miesiące. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-07-12 17:54:36

Kolejne zdjęcia są z 13.07.2007 czyli staż wynosi 10 miesięcy. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-07-12 18:06:09

Fotki z 24.11.2007 - staż 1 rok i 3 miesiące. Fotki po cyklu z mono Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-07-12 18:17:01

Kolejne fotki są z okresu 20.04.2008 - staż 1 rok i 8 miesięcy. Fotki są po 2 cyklu na mono co ciekawe przeterminowanym ponad rok a kupiony na wyprzedaży bo poprostu kasy nie miałem.