2008

przepraszam, sog dla Ciebie, można kasować ;-* () Zmieniony przez - djmatisse w dniu 2008-07-28 20:39:55

W tym wieku nie polecam żadnej diety twój organizm rośnie, staraj się jeść jak najmniej przetworzonych rzeczy ciastek cukierków ogólnie słodyczy. Do tego staraj się aktywnie spędzać czas i będzie ok. edit zostałem uprzedzony :) Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-07-28 20:43:23

[...] to możesz chodzić na basen bo dobrze wpływa na kręgosłup ogólnie no i żeby rozwinąć mięśnie pleców to podciąganie na drążku jest niezastąpione. Tylko tak jak mówię wszystko z umiarem bo jak masz takie problemy to musiz uważać EDIT: choć śmiesznie to brzmi przy takiej dyscyplinie jak parkour Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2008-07-28 20:44:48

[...] najszybciej i najefektowniej sie rozwijaja odbuduwujac i nabuduwujac kolejne włokna miesniowe... i w zadnym wypadku nie kombinuj ze jezeli masz mniejsza prawa strone klaty to bedziesz robiłwiecej serii bo to prowadzi do jeszcze wiekszych dysproporcji zycze powodzenia na trenionagch. zdr. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-07-28 20:45:51

28.07.2008 r. TRENING 2 (dynamic effort dół) BEZPOŚREDNIO PRZED SIŁOWNIĄ LUB KILKA GODZIN PRZED TRENINGIEM: sprint 4 x 40 m bounding 3 x 6 (na każdą nogę) vertical jump 4 x 1 PLYO OK A box przysiad (dynamiczny - 60% maksa) 3 x 2 2 x 65,5 kg 2 x 65,5 kg 2 x 65,5 kg B good morning 3 x 6 6 x 71 kg (+3 kg) 6 x 82 kg (+3kg) 6 x 86kg (+3kg) [...]

Micz to nad Polskim morzem? tez bym chciał urosnąć bo zawsze po martwym mam 168-169 Pati chłopak nie bedzie zazdrosny Dzisiaj treningu nie dokończyłem nie wiem czemu zrobiłem połowę i do domu sie zwinołem Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-07-28 20:53:37

[...] jaka kreatyne wezme dodam ze bedzie to moj 1 cykl na kreatynie staz 5 miesiecy wiek 18waga 68 wzrost 185 a co myslicie zeby do kreatyny dodac jeszcze jakies carbo i teraz tylko nie wiem jak by to stosować odrazu po treningu kreatyne 5g i 40 gram carbo czy jak?? czy pzred treningiem tez carbo?? Zmieniony przez - ghxt w dniu 2008-07-28 21:16:00

[...] nodze Dzięki, że odpisałeś bo dziś znów wymęczyłem nogi skacząc na jednej Dał bym soga, ale nie mam abonamentu Jeszcze raz dzięki edit: Powiedz mi jeszcze, czy to zapalenie jest poważne? Stosowałeś jakieś maści, aby nogi wyzdrowiały? Rozumiem, że byłeś z tym u lekarza skoro wiesz o co chodzi? Zmieniony przez - BaNgOuT w dniu 2008-07-28 21:00:56

to z kim się spotykasz? zmień dane i nie strasz Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-07-28 21:02:00

jak robisz mase to w dni od treningu aeroby sobie daruj(chyba że widzisz że cie zalewa to dodajesz aeroby 2xtydz,lub obcinasz kcal z wegli),niech organizm spokojnie sie regeneruje, Aeroby to bedziesz robił na redukcji Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-28 21:06:30

Proszę duży a Mądry i czuły i mądrze mówi Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-07-28 21:12:51

[...] aż będzie bardzo ciężko. Jak dla mnie granicą na razie jest 5 x 122 kg w HP - wtedy już ciągnę sztangę ledwie do dolnego brzucha. Obecnie zarzuciłem ten trening z ćwiczeniami dynamicznymi na rzecz martwego ciągu. Polecam też wyciskopodrzut i pełny podrzut - znakomite ćwiczenia na siłę ogólną Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-28 21:14:16

łaa Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-28 21:14:15

a czymu?? Barca Barca ole ole Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-07-28 21:17:59

Wszystko raczej OK Szkoda że drążka brak. Unoszenie tułowia z opadu 3 serie Wiosłowanie sztangielką 3 serie Daj po 4 serie Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-28 21:25:04

EDIT: Wyłącz powiadamianie o odpowiedziach. klik Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-07-28 21:22:35

[...] ze dojdę do siebie teraz ciągle sprawy załatwiam itp...i właśnie idę zaraz spać bo jutro znów rano muszę wstać i załatwiać sprawy... wrzucam parę fotekjak będę miał więcej czasu wrzucę więcej a to zakupiłem w Polsce tauryna i mono dla kolegi reszta mojaw blistrach jest thermo speed extreme Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-07-28 21:27:54

Wracajac do tych 77 gramamow ryzu, to siedzisz z penseta i dziobiesz w miske z ryzem, ktora stoi na wadze, az osiagniesz wlasciwa liczbe na wyswietlaczu? No offence, ale te wazenia to powinienes uwzglednic w bilansie kalorycznym Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-07-28 21:28:54

udo 60cm łydka 42cm. nogi naprawde męcze na rowerku, zreszta mam na nie dobra genetyke i nie chce ich juz powiekszac bo narazie mam tylko dysproporcje mieczy gora a dalem. naprawde nei wnikajcie czy bede robil nogi na treningu tylko zobaczcie co z reszta np bicepsem Zmieniony przez - ZasaDA89 w dniu 2008-07-28 21:37:47

Seria z 50 i 100mg jest oka problemy były z innymi z tego co kojarzę Zresztą ta seria działa jak ma działaś Nikt się nie przekręcił ;p Zmieniony przez - luks__pl w dniu 2008-07-28 21:40:18