2008

problemy z kościami leczyć odżywkami- trzymajcie mnie ludzie bo padne :D 60kg przy 210 wzrostu? to ty jeszcze istniejesz? klamac nawet nie umiesz Zmieniony przez - misiekX3 w dniu 2008-09-25 12:24:10

u mnie na razie spokój ale zobaczę w poniedziałek po tygodniu myślę że powinno być bez problemu na płaskiej 5 serii po 7 powt 75 kg. (ostatnio było 4 serie po 7 i 5 seria tylko 4 powt) a do tego czasu dorzuce dodatkowe 2 litry wody dziennie czyli 5 łącznie Zmieniony przez - kibol w dniu 2008-09-25 12:27:15

dobra to jade... DUPA, DUPA, C.IPA, CYCKI Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-09-25 12:27:16

a podzielisz sie nia ze mna? pojdzie na 2 baty Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-09-25 12:28:00

najlepiej sie nimi nie poslugiwac. 15 lat - za wczesnie na typowy trening silowy. odpusc sobie jeszcze chociaz na rok. cwiczenia ogolnorozwojowe- basen, pilka, biegi, ewentualnie trening domatora z ciezarem wlasnego ciala- pompki, przysiady, drazek. pozdrawiam:) Zmieniony przez - donalt w dniu 2008-09-25 12:39:54

Piątek 26.09.2008 (typujemy do piątku do godz. 17.45) 1. Standard Liege - Anderlecht X 2. FC Koeln - Schalke 2 3. Polonia Bytom - Górnik Zabrze X 4. Lechia - Polonia Warszawa 2 5. Bellinzona - Grasshoppers 2

Piątek 26.09.2008 (typujemy do piątku do godz. 17.45) 1. Standard Liege - Anderlecht 2 2. FC Koeln - Schalke x 3. Polonia Bytom - Górnik Zabrze 2 4. Lechia - Polonia Warszawa x 5. Bellinzona - Grasshoppers 2

Wszystko liczysz przed obrobka, czyli liczysz platki owsiane suche, makaron przed ugotowaniem. ps. Domer uprzedziles mnie Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-25 12:46:00

fajna prowadzaca Zmieniony przez - Tomekk16 w dniu 2008-09-25 12:50:25

[...] mgr: 1) wpływ 100 tabsów na czynność wątroby 2) wpływ 100 tabsów na plemniki (morfologia, anatomia, materiał genetyczny) dlatego przez zażyciem były badania na wątrobę, krew, nasienie, serce :) więć wszystko jest jak to się mówi połapane a w swoim czasie wrócę do upragnionych 90 w pasie :) Zmieniony przez - kibol w dniu 2008-09-25 13:00:42

pepsko zaraz ci bana w***ie nie pomagssz gnido nie wiem nie waze sie t3 jem ale gowniany wyglad sie robi wali mnie to i tak nie ciwczac pol roku bede zawyzal poziom u nas w dziale wiec po *** trenowac Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-09-25 13:05:23

[...] noc, ale spokojnie mozna w ciagu dnia, gdy masz dluga przerwe miedzy posilkami (np. w pracy) i mało czasu by cos zjesc. Mozna dodawac do sniadania. Jesli szybkowchlanialne, to idealne zaraz po treningu, ale do sniadanka tez mozna (jesli brakuje w nim bialka, oczywiscie) Smacznego i pozdrawiam Zmieniony przez - kaniola w dniu 2008-09-25 13:14:26

Jak juz bedziesz w ostatniej sesji 5-tek to mozesz dac filmik z : wiosłowanie 150kg szrugsy 180kg przysiad 190kg bo jak dla mnie to wyzwanie w hooooooooooy Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-09-25 13:12:19

zapraszam do siebie na bloga. zobaczysz co/jak w praktyce zastosowalem. cele bardzo podobne. trening dosc slaby, brak cwiczen podstawowych. rowniez jade 4x w tygodniu. edit: plan treningowy - str. 4 dodalbym wiecej aerobow/hiit. odpuscilbym jeszcze roznicowanie na trening slabszy, silniejszy. Zmieniony przez - donalt w dniu 2008-09-25 13:16:58

. Zmieniony przez - SneS w dniu 2008-09-25 13:16:53

raz oczywiscie, a na silownie chodze 2x tyg bo mam prawie codziennie treningi koszykowki Wahiszta_A -> po tym treningu rowniez na rownoleglobocznych mam zakwasy...i to mocne Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2008-09-25 13:23:38

[...] żywiecką, pomidorem i majonezem :) nawadniam sie dzis bo wczoraj chyba sie odwodnilem poprzez stresy itd kanapki: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/625488e0466bb663.html kasteta tu jest stary filmik z 190kg x 5 teraz staram sie schodzic glebiej http://pl.youtube.com/watch?v=Q3cI0Q2VHAc Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-09-25 13:52:07

misiek jestes slepy czy glupi ? gdzie ja sie do ciebie w ogole odnioslem ? __ a tak poza tym jedna fotka twarzy nic oprocz domyslow ci nie powie Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-09-25 13:25:52

na to na początek ułóż sobie dobrą dietę na wstępie mogę ci powiedzieć że amino i gluta niepotrzebne Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-09-25 13:29:16

[...] Nie wierzysz to nie, nikt Ci nie kaze a jak masz glupio gadac to lepiej nie pisz wogole. a swoje wlasne sugestie co do treningu na mase opisz we wlasnym temacie bo nikt tutaj zbednych komentarzy od Ciebie nie potrzebuje. Co do wyzej rowniez sie zgadzam ze FBW to dobry trening ale ciezki. Zmieniony przez - KokOs. w dniu 2008-09-25 13:38:51