2008

słabo w sensie b dobrze ;) ale nie na zawody :D Zmieniony przez - LaBela w dniu 2008-09-23 14:41:48

dubel Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-09-23 14:49:54

[...] lamanego siedzac, zastosowany wyciag bloczkowy gorny, oparcie pod katem 75stopni tylem do stosu 20,12, 8,6+6-8+6-8 -odwrotne pompki 2-3*12-6 metoda ruchu 3-1(2)-1-0 -wyprosty ramienia z lina w kleku przy wyciagu, klek podparty jednoracz przodem do stosu, 12-15, 2*12-6 metoda ruchu 3-0-1-2 Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-09-23 15:24:09

[...] polecili? I wtedy jak, nadal 4 serie czy moze 3? i jeszcze jedno, odstepy miedzy seriami jak duze robic? dotad robilem 3-4 minuty, ale teraz chce zaczac trening na mase(chce go robić kilka tygodni a potem trenign na sile robic) to ile odpoczynku? gdzies wyczytalem ze 2-3 minuty. Co polecicie? Zmieniony przez - ManRon w dniu 2008-09-23 15:09:22

[...] miare ok dzis starałam sie mnie i wyszło lepiej xD 2 jajka 50 g szynki + pomidor łyzka otrąb kawa 50 ml mleke serek kawa+ 50 ml mleka serek kawa +50 ml mleka obiad-6 łzyek otrąb, 1 jajko + 130 g indyka = omlet xD spodobało mi sie + 2 pomidory a jest dopiero ok 15 ;p 1 posiłek 7:30, 11, 12, 15 Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2008-09-23 15:01:56

1-13 bold 1-10 enan 11-15 prop 9-16 wino mozesz dac propa na kicka dawki sam sobie dobierz Zmieniony przez - Maximizz w dniu 2008-09-23 14:56:47

[...] i towar 3. On nie ćwiczy w domu Co do ożywiania - dział Odżywianie. Nawet jak byś chciał być taki ja Sylwek, Pudzian i Arni to nigdy nie będziesz. Zakładam na 99% Narazie poznaj swoje ciało, jak reaguje na wysiłek, jakie są Twoje słabe strony, a nie syp mi tu tekstów jakie wklejają sezonowcy. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-09-23 14:58:45

Powyższą wypowiedzią wprowadziłeś straszny zamęt w młodych głowach Czy dział trening dla początkujących to odpowiednie miejsce na takie dyskusje? Żarciki of course... Pozdrawiam! Zmieniony przez - hakeem w dniu 2008-09-23 14:58:09

ok, tak zrób: DT rano HP przed treningiem NE (cała porcja) DNT rano HP i tak starczy chyba, że masz trochę więcej HP to ew. druga porcja w nietreningowe. ćwiczysz rano, czy o innej porze? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-09-23 14:58:43

A czytalem troche o tym noko i mozna to kupic w jakims warszawskim sklepie? Bo to zagraniczna firma.. Gm zadrogie jak dla mnie. A co bys wybral xpanda czy crevolution? Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-09-23 15:02:00

[...] Mnie uczono, że w początkach ćwiczeń należy ćwiczyć z zapasem wykonania jeszcze kilku powtórzeń. Ponadto zakwestionowanu tutaj regresję cięzaru- co też jest dość ryzykownym stwierdzeniem. Sam pisałeś ten art, czy wkleiłes go skądś? Poczekamy co powiedzą o nim mądrzejsi Ale miło się czytało, sog Zmieniony przez - avic w dniu 2008-09-23 15:02:06

[...] jest ciut bardziej złożony, raczej bym HIIT wybrał, a aeroby tylko uzupełniająco (z wiadomych względów). Gainer nie pomoże na siłę na klatkę. A sam problem "siły" jest tak złożony, że przyczyn mogą być dziesiątki (przetrenowanie, sprawy CUN, suplementacja, żywienie, regeneracja itd.) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-23 15:03:49

[...] sie zgadza. ale wkrotce (w grudniu) kupuję ławkę ze sztangą, hantle i pare pierdółek, więc jak? chyba on nie ćwiczy na jakimś kosmolocie :P --- Dobra, dobra, nie chcę się z nikim kłócić... Tym bardziej z osobą dorosłą... Poprostu lubię ćwiczyć, a teraz mam okazję pogłębić tę dziedzinę. Zmieniony przez - norbi1104 w dniu 2008-09-23 15:04:07

Bronek i Rene,widzieliście ten drugi,krótszy film? Teraz przyczaiłem właśnie Fajnie młody wyczuł moment i zrobił soei nage z kolan Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-09-23 15:02:52

No tak. Z żalem muszę przyznać rację. Zrobiłby się spam i zmniejszyłaby się powaga przedsięwzięcia, a nie o to chodzi. Ale posta może zrobić z ankietą. Oraz... Niech się zainteresowani dogadują. Zmieniony przez - Amazone w dniu 2008-09-23 15:07:27

Dobra. Poprostu chcę mieć mięśnie na klacie i brzuchu - nie koniecznie takie jak on, ale takie w miarę widoczne. Czy ktoś coś jeszcze poradzi? Zmieniony przez - norbi1104 w dniu 2008-09-23 15:07:37

elo Richard skopiuje sobie twój podpis moge ? Zmieniony przez - mateusz070 w dniu 2008-09-23 15:09:30

HEHE No Ale nie wiem za bardzo czy można słuchać psychopaty hehe No ale dzięki za rady psychopata Zmieniony przez - Jaro49 w dniu 2008-09-23 15:11:55

a nic, powodzenia. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-09-23 15:13:21

Dzieki piekne Rock Akurat 100kg masy by sie przydalo, ale to nic - przede mna jeszcze tylko 20kg do uzbierania Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-23 15:13:16