2008

Nog niestety nie moge cwiczyc, poniewaz mialem zlamana noge w kolanie... ;/ Przeciwskaznania medyczne : brak uloz i wklej FBW uwzgledniajac cale cialo. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-22 11:13:35

IMO lepiej gdybys mial treningi na silowni w te dni w ktorych nie masz treningu pilki noznej, musisz poprostu wiecej jesc, mozesz podbijac kcal gainerem. Zdr. Gorzej jak treningi z piły masz codziennie Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-07-22 11:14:37

nie mam pojecia. brat przyniosł do domu, zdziwilem sie wogle ze taki bywalec forum jak ja moze nie wiedziec ze cos nowego sie pojawiło a tu prosze zaskoczył mnie brat- laik Zmieniony przez - UwE w dniu 2008-07-22 11:16:32

Zgadza sie kazdy tunczyk ma ok 20g% bialka. Na niektorych puszkasz sa podane wartosci np razem z woda/olejem, w suchej masie czy jeszcze inne dziwne wyliczenia. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-07-22 11:20:18

[...] , dokup do niego czysta forme kreatyny albo CEE (etyl ester) albo monohydrat i wtedy czysta forme dasz 1 porcje po treningu lub rano na czczo - w dni treningowe oraz rano na czczo w dni wolne ewentualnie pozostaje opcja cyklu miesiecznego 1 porcja noshotguna + 1 porcja czystej formy kreatyny Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-07-22 11:30:58

[...] jej nabrac musisz dodac jeszcze wiecej kcal, IMO gainer bedzie tu bardzo dobrym rozwiazaniem, po treningach popijaj gajnerem, w domu zjedz juz normalny posilek. Jedz to minimum 5-6 posilkow dziennie. Masa nie powinna spasc a jak bilans bedzie na + to nadal bedzies mial przyrosty. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-07-22 11:23:11

[...] ich ilosc tylko przedtrenigniem , ale tak z 30min (a nie 1,5h) wtedy mozesz wziac okolo 8-10g, albo rozdziel to na 2 porcje i bierz 30min przed treningiem i zaraz po treningu, to samo przed aerobami - antykataboliczna funkcja -> mozesz wziac z 5g pzred aerobami 20min ,a zaraz po wypic bialko Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-07-22 11:24:53

[...] jest bardzo dobry.Sam tak robię,kiedy organizm buntuje się przed tą piepr.oną dietą.Czasem nawet drobna zmiana jak np. pierś na nóżkę,już daje pozytywne efekty.Najważniejsze jeść to czego organizm nie odrzuca,nawet jeśli jest to gorszy jakościowo posiłek.W końcu to tylko chwilowe odstępstwo. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-07-22 11:36:15

[...] A to nie musi być prawda - co pokazuje przykład strongmanów, 3-boistów; mi też zaczęły plecy rosnąć gdy przestałem bawić się w izolację, a pojechałem na maxa z ciężarem. tyczy się to również dietym i ostrowia nie załatwi tutaj sprawy. A co do diety to się w pełni zgadzam, im lepsza tym łatwiej. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-22 11:36:38

siema z rana wklejcie tutaj a nie tez wkleje wtedy xhoxiaz mnie juz pewnie wiekszosc widziala w profilu malutkiej kiedys Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-07-22 11:37:05

dobry pomysł, jak kasa nie gra roli to są lepsze stacki, masz problemy żoładkowe przy takim czyms? jesli nie pomysl np nad stackiem kaizena xtreme stack Zmieniony przez - BestMuscle w dniu 2008-07-22 11:37:59

odświeżam i daje aktualne linki do pobranie filmów Zmieniony przez - kowalos w dniu 2008-07-22 11:37:54

bialko-1.8-2,2 g na kg masy ciala WW-3-5g na kg masy ciala Tluszcze-reszta ok 1-1.5g na kg masy ciala. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-07-22 11:38:13

No wlasnie To byles Ty ? Zmieniony przez - blueeyes w dniu 2008-07-22 11:38:09

[...] i mierzyc go 10x tylko zacznij cwiczyc? bo mierze przy lustrze, z wielka precyzja. zajmujesz sie glupotami. tak na dobra sprawe to odmowila wspolpracy i nie chce rosnac... Co mi poradzicie ? odstawic suple, zajac sie treningiem i dieta,i nie przygladac sie na bica codziennie, bo to zenada. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-22 11:38:38

[...] http://rapidshare.com/files/109974176/Muscle.And.Fitness.ABS-********.part2.rar http://rapidshare.com/files/109974470/Muscle.And.Fitness.ABS-********.part3.rar http://rapidshare.com/files/109974656/Muscle.And.Fitness.ABS-********.part4.rar Zmieniony przez - kowalos w dniu 2008-07-22 11:44:15

ibolek czekam na uzasadnienie dlaczego FBW odpada, o nagach to napisales tylko ze miales zlamana i tyle,ale kiedy, co na to lekarz teraz etc nic nie napisales, jak masz cos pisac to pisz na poziomie, i w odpowiedni sposob. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-22 11:41:47

Dzięki chłopaki, zawsze można na Was liczyć Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-07-22 11:41:34

nalezy ulozyc diete do dzialu odzywianie zagladnij ale z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby hit masz moze silownie?? wklej ankiete Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-07-22 11:45:12

[...] http://rapidshare.com/files/109976261/Muscle.And.Fitness.Arms-********.part2.rar http://rapidshare.com/files/109976550/Muscle.And.Fitness.Arms-********.part3.rar http://rapidshare.com/files/109975984/Muscle.And.Fitness.Arms-********.part4.rar Zmieniony przez - kowalos w dniu 2008-07-22 11:45:46