2008

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka do wyciskania, sztangielki, drążek, mały atlasik Dieta: Wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: żadne !! Zażywane suplementy: kreatyna, białko Zmieniony przez - majster23 w dniu 2008-07-11 20:35:01 Zmieniony przez - majster23 w dniu 2008-07-11 20:36:07

[...] nieraz te siady ATG i sztanga nie ma prawa się zsuwać. Trzeba utrzymywać prostą pozycję, łokcie wysoko, a sztanga spoczywa NA CIELE, ciężar nie jest oparty na nadgarstkach. Ręce tylko podtrzymują gryf. LEKKIE pochylenie jest konieczne, ale wtedy łokcie idą do góry i sztanga jest zablokowana. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-11 20:31:13

Bo plecy trza mieć Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-11 20:25:00

nawet przy tej stówie już dosyć dobrze wyglądałes. Generalnie to gratuluje obecnej formy bo sam jestem wysoki i wiem jak wysokiemu ciężko mase robic. jakie wymiary miałeś przy 100 kg ? Zmieniony przez - alex1985 w dniu 2008-07-11 20:24:38

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko oprócz suwnic Dieta: na razie nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-07-11 20:22:17 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-07-11 21:47:48 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-07-11 21:48:41

11.07.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi i rodzynkami Orzechy arachidowe II Mintaj z ryżem III Big milk IV Arbuz V 4 kromki chleba razowego żytniego z szynką, serem i pomidorem VI Serek wiejski(w planach) Reszta uzupełniana gainerem. TRENING Nogi Przysiady 5x8 Przysiady wykroczne 4x12 Wspięcia na palce stojąc 4x25 Barki Wyciskanie [...]

[...] można przedłużyć do 16 tygodni. Zmieniając pózniej środki/estry brane tym samym schematem można uzyskać świetne rezultaty. Jeśli planujemy zejście to robimy to obcinając dawki obu środkow z tygodnia na tydzień. I tu niespodzianka, boldenon bierzemy tydzień dłużej od testosteronu :) " Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2008-07-11 20:16:07

[...] ;)? 3. Moze ktos polecic jakies dobre korki na raczej bedace w oplakanym stanie B-klasowe murawy ? Chce kupic jedna pare, ktora bede uzywal zarowno na treningach i meczach. Zalezy mi na wytrzymalosci, zeby wytrzymaly chociaz ten 1 sezon. Zmieniony przez - trebuh111 w dniu 2008-07-11 20:16:05 Zmieniony przez - trebuh111 w dniu 2008-07-11 20:17:43

Seb28 elegancko sog, motyl pierwsza klasa wogole tchp VII to poziom pierwsza klasa same schaby hehe Gregor - podbij na komunikatora jak będziesz miał chwile Zmieniony przez - prv_87 w dniu 2008-07-11 20:14:32

[...] za dużo pisać o treningu,bo ciężary znów małe,leciutko się ćwiczyło.Kupiłem dzisiaj gryf łamany,bo w planie treningowym mam biceps na łamanej sztandze a dotychczas robiłem na zwykłej,co prawda już wcześniej myślałem żeby kupić,ale ten plan treningowy jeszcze bardziej zmotywował do zakupu.pozdro Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-07-11 20:13:04

[...] ostatnią swoją walkę stoczył na gali UFC 85: Bedlam, która odbyła się 7 czerwca br. Przeciwnik Marcusa był Mike Swick, który zwyciężył z Davisem przez jednogłośną decyzję sędziów. EDIT: W piątek Paul Kell powiedział w radio mmaweekly, że podpisał kontrakt na walkę z Marcusem Davisem na gali UFC 89. Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-07-12 12:12:50

4 szoty omki w tygodniu ? Nie tak wcale mało . Zalezy jeszcze od masy wyjsciowej ciala Zmieniony przez - Pzekliniak w dniu 2008-07-11 20:11:33

[...] kobita.Uparla sie isc do jakiegos pubu.Bede musial zjesc kolacje na miescie. Wezme sobie jakas rybke czy cos.Cos co bedzie w miare dobre do mojej diety.., pozdr. Bylo jedzone:piers z grila z sorowkami i sok jablkowy do popicia. Przed pojsciem spac bialeczko +suple.Jutro trening.relacja po.POZDR Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-07-11 23:19:57

Dziex chłopaki naprawde sie staram Co do poręczy to na allegro najtansze z Marbo kosztuja 150zł. Ja moge wykonac za 100zł Zmieniony przez - Faster99 w dniu 2008-07-11 20:04:26

[...] CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Zmieniony przez - Pzekliniak w dniu 2008-07-11 20:00:28

wygladasz ****a za***iscie Jakbym Cie na ulicy spotkal to bym s******lil na druga strone Moglbys mi napisac jakie brales suple.... (chyba ze cos mocniejszego) Ale bez obrazy Szacuneczek wielki Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-07-11 20:03:18 Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-07-11 20:05:51

słaby @ edit: ide zaraz na jakiś drażek,przynajmniej popodciągam się to choć troche sumienie uspokoje Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-07-11 19:58:14

Jeszcze 25 stron i nowy spam, kto go zakłada? Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-07-11 19:56:12

[...] lub cm3 cwiczysz za pozno po treningu musisz zjesc wartosciowy posilek a o 23 nie bedziesz zapychal sie cycem, kasza itp. przenies trening w poludnie trenujesz w domu wiec poczytaj trening domatora a jak jestes juz w odzywianiu to uloz diete jesli jeszcze nie posiadasz bi ci kreta nic nie pomoze Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-07-11 19:55:37

[...] BCAA bez tajemnic http://www.sfd.pl/BCAA-_ciekawostki-t285739.html Literatura: Jan Górski: Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego, PZWL, Warszawa, 2002 Obrazek: ecosci.jp/amino/amino20bcaa.gif Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-07-11 20:04:44