2008

[...] oliwy 11.00 50g świderków pełnoziarnistych 100g gotowanego indyka pomidor 14.00 50g ryżu białego 100g indyka gotowanego jakiś mix ze świeżych warzyw 16.00 2 białka 2 małe śledziki gotowane 5g oliwy warzywa 18.00 j/w tyle że bez oliwy 21.00 100g twarogu warzywa Razem:133,6B 30T 86,5W 1478,5KCAL Zmieniony przez - anittat w dniu 2008-06-27 09:34:58

[...] Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 3s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: -MC 4s - i tu drogie powinno wystarczyc Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s wspiecia na palce Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Zmieniony przez - ekli w dniu 2008-06-27 09:42:18

[...] w trójboju Dieta Przedtreningowy 40g białka 40g owsianych Potreningowy 40g białka 50g białego III posiłek omlet warzywa IV posiłek cyc 150g 40g białego warzywa kolacja cyc 140g warzywa Poczekajcie jeszcze Perez poprawi kondycje i zregeneruje sobie wszystkie mieśnie i pokarze jak się biega Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-06-27 09:59:54

Muay Thai w Lublinie: http://www.muaythai.pollub.pl/ Zmieniony przez - iwan158 w dniu 2008-06-27 10:09:24

kowal_byk akurat nie mam ze znalezieniem problemu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-27 10:07:35

ok poszło 12 zdjęc + opis w formacie tekstowym do otwarcia w notatniku za wyśmiewanie się ze zdjęc dam bana jak mozesz to napisz czy doszło wszystko bo poczta czesto szwankuje Zmieniony przez - everr w dniu 2008-06-27 11:01:39

najpierw heath pozniej----> wolf albo odwrotnie xD Zmieniony przez - Dofik w dniu 2008-06-27 10:19:12

[...] 10 bronkow, jechac 50km w jedna strone do pracy, i na wakacje do okola swiata gdzie zawsze bylo dla nich taniej. Maja dobrze ale przyzyczajeni sa do zycia gdzie jest SUPER DOBRZE. Dla nas polakow jescze dlugo bedzie lepiej bo wiemy skad przyjechalismy i jak to jest na jedzeniu oszczedzac Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-06-27 10:20:43

[...] dwa razy w tyg A splitem większość ćwiczy bo jak sie do czegoś przyzwyczają to są oporni na zmiany Njabardziej podobają mi sie tacy którzy piszą że FBW jest kiepski a jak spytam "próbowałeś" odpowiada "no nie" Ps przyszła mi powiadomka że odpowiedziałem w tym temacie pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-27 10:29:40

[...] Czyli tak z diety wyszło: białko 158g (licząc roślinne to 187) wegle 178 tłuszcz 82 jak widać trochę za duzo węgli i trochę za mało tłuszczu czy odjąć węgli i dodać troszkę tłuszczu czy zostawić tak jak jest?? jeśli tak to z którego posiłku odjąć węgle i do którego dodać fat Dzekuje z gory Zmieniony przez - Jason16 w dniu 2008-06-28 08:36:50

[...] samemu ułożyć, bo zwykle ćwicze minimum 3 x w tygodniu , a 2 x to nie wiem jak wszystko zmieścić ) Do dyspozycji mam drążek i ekspander (wymyśliłem naprawdę dużo patentów na tym (praktycznie zrobię większość ćwiczeń które się robi ze sztangą/sztangielkami oprócz mc,wyciskania i przysiadów). Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2008-06-27 10:38:56

pompki tylem rece np dajesz na lawke nogi na stolek i jazda tylem cos takiego http://pl.youtube.com/watch?v=1Thq_W4NIMc Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-06-27 10:41:57

[...] chcę trenować 5 x w tyg. bo są wakacje i czasem się trzeba piwka jakiegoś napić, imprezka jakaś EDIT: No chyba żeby zrobić trening siłowy 3 x w tygodniu i kondycyjny raz, a w ostatnie 3 tyg. wakacji zrobić 2 siłowe i 2 kondycyjne ? Albo w jeden dzień od rana pobiegać, a wieczorem siłowo ? Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2008-06-27 11:52:06

Sprzedam 2 komplety biletów na SF 2008 www.allegro.pl/show_item.php?item=389132295

Podaje mu standard przy masie Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-27 11:15:54

nie bardzo rozumiem z tą ankietą, gdzie ona jest? chcem ćwiczyć na siłe, moge cwiczyć tyle dni ile trzeba jak trzeba raz w tygodniu to będe ćwiczył raz a jak trzeba 7 razy to będe ćwiczył 7razy. Kolano jest juz zdrowe moge zaczynać z małymi cięzarami. Więc pomożecie? Zmieniony przez - iop w dniu 2008-06-27 11:24:48

11.9s pobiegłem na pomiarze ręcznym a po miesiącu opieprzania i miesiącu treningu (jeszcze nie byłem w klubie), gdy przyszedłem do klubu na pierwsych zawodach pobiegłem 12.75s. Zazwyczaj czas na foto jest gorszy. Zmieniony przez - t137 w dniu 2008-06-27 11:20:20

ziper69 nie przesadzaj, ja jestem co prawda z konkurencji ale sa granice malutka_k w literaki na kurniku ?? Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-06-27 11:35:47

[...] jednorazowo moge go wziac? - jak pan chce, to moge i 30 panu zamowic ( ) - nie, to poprosze 6, przyjde jutro, dziekuje u mnie na wsi nie slyszeli nic o receptach na tussi, za to zauwazylem, ze apteki sie otwieraja co kilka krokow, wiec mysle, ze w najblizszym czasie nie bedzie tak strasznie Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-06-27 11:39:27

Normy klasyfikacyjne 2008