2008

[...] itp. Ważne jest, aby - tak jak pisałem wcześniej - aby zacząć od nieco zaniżonych ciężarów ( a nie rzucać się od razu na maksy ) i robić systematyczny progres. I oprócz brzucha staraj się wzmocnić plecy, np.w ten sposób: http://www.youtube.com/watch?v=NFth3Fzc8io&feature=related Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-06-20 18:12:38

2 puchy na cykl stykaja w zupelnosci przy 2 porcjach dziennie masz cykl 50 dniwoy wiec bajer - juz nie potrzeba innych kreatyn do tego bialko - Ostrowia, Prolongatum Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-20 18:15:37

co to? b klasa? Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-06-20 18:15:44

Siema Czytaliście kiedyś Jeża Jerzego? Dobry komiks A to może być jeszcze lepsze: http://jezjerzy.blogspot.com/2008/06/zwiastun_19.html Ale curva 2010??!! No nie spieszą się, ciekawe czy dożyje Poz

[...] Organizm zwiększa pobór tlenu, i po 3 minutach ustala się stan równowagi (czyli np. zwykłe aeroby 20 minut rowerka,biegów) W alfa cardio, albo HIIT (który ma być krótki a intensywny) od razu zaczynamy właściwe interwały. Tylko, że jeszcze przy wysokim BF nie trzeba się katować i mieć efekty. Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-06-20 18:28:17

chocby na 10 puszek tunczyka lub na 2-3 kg piersi z kurczaka co ma gainer do aminek? raczej nic... 3maj diete to najwazniejsze, suple to tylko uzupelnienie diety Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-20 18:28:57

[...] odpowiednia co 5 kg jak mam 3 serie a na biceps i triceps jak mam dwie serie zwiększac o 2,5kg. A tak nawiasem, Twoja uwaga o nie ladowanie tak na sytange jest bardyo trafna!!! Moye ujme troche teray po pare kilo yebz potem bzla stala progresja. Sori ale cos m klawiatura nawala i sa bledz Zmieniony przez - robercik10 w dniu 2008-06-20 22:00:00

dzięki starałem się teraz będe starał się tak każdego posta podsumować wyciagnąć troche info poszperac:D Przepraszam ze sie pytam ale w jakiej kategori wagowej Hendo jest mistrzem UFC??? sory moja pomyłka były Mistrz Pride rypło mi sie Pride z pasem UFC Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-06-20 18:36:09

20 czerwca 2008r. - WAKACJE (ale od szkoły, nie treningu) Dzisiaj piękny dzień. Świetna pogoda, świetny humor, świetny trening. Zakończenie roku szkolnego, potem do sklepu i małe zakupy: Olimp BCAA Mega Caps (1100). 90 szt. A potem trening - siłownia: Lekkie zmęczenie po wczorajszym HIIT'cie, który jednak specjalnie był odrobinę lżejszy niż [...]

pepo :) nie chodzilo mi o wypowiedzi uzytkownikow akurat, nie chcialbym sie skupiac na tym, tylko podalem fakt ktory zaistnial w tym poscie, chcem sie skupic raczej na takim zjawisku ktorego przykladem byla ta osoba ;) pozdrawiam edit kurcze mam wrazenie ze zostalem zle zrozumiany Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-06-20 18:55:09

2 kompy 2 klikniecia :) 941,40 Zmieniony przez - grimper w dniu 2008-06-20 18:41:40

938,50 Zmieniony przez - s340 w dniu 2008-06-20 18:42:42

ale dzis nie nalozylem 50kg na ostatnia z tego co pamietam bylo 41 taaa gdyby ta sile przekladala sie na wycisk/mc/sq to by pasowalo (nigdy jeszcze 50 kg nie nalozylem) no moze raz zeby udowodnic kumplowi ze zarzucę Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-06-20 18:44:10

pracujesz gdzies jabol? pytam tak z ciekawosci Zmieniony przez - Hyyy w dniu 2008-06-20 18:47:55

no akurat modlitewnik to jest jedno z niewielu cwiczen ktore wiem ze na pewno robie dobrze co do uginania nie bede sie spieral bo stojac nawet jakbys chcial to cos tam zawsze gibniesz 60 na modlitewniku to juz jest cos lece w teren do jutra Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-06-20 18:54:05

[...] riona10Ja na początku ćwiczyłem za dużo serii na każde partie, na szczęscie później oświecili mnie ludzie z sfd, dlatego pisze o pomoc:) Dzięki wszystkim za rady i odpsanie na prośbę, od poniedziałku będę uskuteczniał tę metodę i zoabczymy jak pójdzie:) Pozdrawiam i życze udanego weekendu. Zmieniony przez - Bartek Pn w dniu 2008-06-20 19:01:32

ze swoja spyrka Zmieniony przez - timo6 w dniu 2008-06-20 19:03:37

ten moment z ciastkami i pizza i paleniem fetu mi sie podoba zamawiam tren AXIO czy IP lepsze? Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-06-20 19:07:18

w klate Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-20 19:12:47

kvrwa chlopak ledwo co gimnazjum skonczyl, a ci juz go do gwaltu namawiaja poczekaj jeszcze ze dwa lata 7 to kvrwiarz chvj ci kiedys od tergo lupania odpadnie Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-20 19:17:53