2008

[...] i je widać to normalne, to tak jakbyś powiedział: mam problem, zani mzacząłem ćwiczyć moja klata była taka "jednolita", a teraz po 2 latach maam dwa dwarde cyce, co mam z tym zrobić? takie wypowiedzi u osoby ćwiczącej podważają sens kulturystyki pozdr. edit: to jest tzw. rzeźba... Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-06-14 19:21:40

Białą karteczka z ołówkiem to opcja edytuj, co do diety - poczytaj to poniżej, dałem innemu koledze porady, przydadzą Ci się http://www.sfd.pl/Dieta%2DPomoc-t414177.html Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-14 19:21:29

Plan wyszedl prawie jak tamten stary!!to nie przeszkadza ze cwiczenia sie powtarzaja??tak ja w stary wyzej!?na 1 stronie pzodro Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-06-14 19:22:30

Ale węgle jest najprościej dostarczyć. Jeszcze rozumiem kupować WPC i podobne. ghxt - szukasz BULKA (50/50), NIE GAINERA! Odróżniaj te klasy produktów. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-06-14 19:28:02

[...] nie chce zadawac w pojedynczych.Myslalam,ze juz wiem duzo o fruktozie. Dlaczego po treningu niektorzy od razu jedza owoce,zeby niby szybko uzupelnic glikogen skoro i tak fruktoza ma niski ig? Wiem,ze inaczej ona przenika,nawet jesli szybko to i tak uzupelnia glikogen watrobowy,a nie miesniowy Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-06-14 19:31:18

[...] tulowia z opadu + wiosla jak drazka nie ma - dzien dobry - wioslowanie hantla?? bo w A bedzie sztanga Nogi: /ok + lydki - Przysiady ze sztanga 2s - wspecia 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga na stojac 2s wniesione twoje poprawki tylko ze przy niektorych w pogrubieni zluknij Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-06-14 19:32:10

No w sumie ciekawe, skoro ma niski IG Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-14 19:33:41

bo sport ma takiego PH w zyciu Zmieniony przez - BullStaff w dniu 2008-06-14 19:37:20

Chodzi o dyfuzje prosta,wiec temu szybciej przenika do watroby,a z drugiej strony nie podnosi szybko poziomu cukru.Dziwne w takim razie,ze owoce sa polecane glownie rano i po treningu Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-06-14 19:44:00

[...] zupy gdzie witaminki tez sa. Pomysl o takich soczystych wazrywkach polanymi ostra olwka z twarozkiem,kefirem czy jogurrem.Nie pysznie? Mozesz tez robic np.spagetti z wlasnym sosem i tam dac warzywa,napuchac wiecej salaty,ogorka do kanapek,jesc wartosciowe zupy gdzie witaminki tez sa Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-06-14 19:55:09

[...] paki na klatę, niebieski pas w bjj mu ciągnął blachę a ten sobie wstaje i zaczyna go potrząsać machając tą łapą Ale nim go strząsnął to musiał odklepać, tamten się trochę zsunął i z dźwigni na łokieć zrobiła się dźwignia na przedramię. To tyle jeżeli chodzi o siłę statyczną w SW Zmieniony przez - Hexogen w dniu 2008-06-14 20:01:14

[...] po co o danej godzinie taki produkt, a nie inny. Jedz dobrze, wuklucz z diety fast foody, słodycze i inne tego typu rzeczy. Pij wodę, napoje słodzone odpuść. I naprawdę, radzę Ci dużo czytać i się edukować, jak się obędziesz z tym to nie ma bate, że niczego nie ułożysz coś. Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-14 19:56:05

Jakiego Mattiego? wstyd ale miazga u siatkarzy Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-06-14 19:57:03

[...] czy odpisza wlasnie mi odpisali http://img75.imageshack.us/my.php?image=080614190416903x513srk3.jpg potem sie loguje tam na tym linku co mi przyslali i nic ciekawego moje zamowienie ale nie da sie sprawdzic gdzie jest http://img75.imageshack.us/img75/282/0806141905171261x879oqv6.jpg Zmieniony przez - dunkert w dniu 2008-06-14 20:12:37

14.06.2008 Palący trening Nogi barki 1 Przysiad 8 8 6 4 /4x 73kg 2 Prostowanie nóg 4x10 /48kg 3 Uginanie nóg 4x10 /40kg 1.Łatwo i szybko 2.Tez luzik 3.Czuc było miesien dobrze 1 Wyciskanie sprzed głowy 8 6 4 /41-45-49kg 2 Podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 3x15-12-10 /27-31-35kg 3 Unoszenie na bok [...]

o kuźwa waga spora za spora dieta aeroby rower , musisz mieć aktywny tryb życia no i mniej jeść Zmieniony przez - guetta w dniu 2008-06-14 20:13:26

Karol2622 ====> Wszystkiego najnaj Brachu, urodzinki dziś Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-14 20:04:51

szmaciarz ***any 1100 post Zmieniony przez - mateuszsz1 w dniu 2008-06-14 20:05:08

[...] zreszta ta "diete" tez, postepow puki co nie widac, ale po takich fotkach nawet jakby byl progress to trudno by go bylo dostrzec drugi kolega, podobnie nie widze postepow, ale poczekam do konca testu i wtedy ocenie bo to waga piorkowa i nie ma co oczekiwac kokosow ale widac ze sie stara Zmieniony przez - Harem w dniu 2008-06-14 20:14:31

Karol-wszystkiego naaaj :) Sudent-Co do fruktozy to jeszcze zapomnialam o jej zwiazku z podnoszeniem poziomu trojglicerydow,eh Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-06-14 20:07:32