2008

[...] owocow to bialy ryz albo wlasnie kszka ryzowa np. dla dzieci (bez cukrow itd czysta kaszka). Tyle łatwiej, ze daje sie razem z białkiem rozpuścić. 120 g bedzie lepsze, Wtedy bedziesz oscylowac w granicach 1400kcal (tak na oko ). Tluszcz tylko wtedy dodaj, jak ci brakuje do zalozonego bilansu Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-30 23:28:55

[...] barki za karku hantle 37kg na stronę(serie 7x10) biceps sztanga 60kg (seria 7x10) moja waga to 70kg to na 100% nie jest on, tutaj dał fotki nie wiem może wujka? brata? kumpla z siłki? ile on ma kont? z 4? i jaki progress z dnia na dzień 10 kg więcej a brzuch to obleśny na tej focie zgroza Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2008-06-30 23:29:52

mam ten sam problem tyle ze ja mam 162 i gram w siatke. Jezeli mozecie mi pomoc prosze piszcie na priv dzieki Zmieniony przez - domer w dniu 2008-07-02 09:56:34

[...] czuje nogi, szczegolnei lydki... ale damy rade Dzis taka sama trasa weic okolo 6-7km 30min biegu srednim tempem Dieta jeszcze nie jest do konca przyszykowana wiec jem na czuja obcinajac ostro wegle , moze ktos sie zlituje i pomoze Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-30 23:36:20 Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-30 23:37:45

http://www.sfd.pl/Powoli_do_celu_by_Slayerek-t410498-s19.html wlazic lece spac leszcze spokojnej nocy all Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-07-01 00:24:05

[...] Aeroby to przecież np. skakanie na skakance bieg w miejscu te ćw. wchodzą w skład mojej rozgrzewki a poleciłeś mi aero w dni nietreningowe nie rozumiem Dodam ze prawie codziennie gram w piłkę ok 40min :( Dzięki za odpowiedzi PZDR! Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-06-30 23:41:58 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-06-30 23:52:50

Helsing, będe śledził. Na której stronie masz swoje foty.* Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-30 23:38:52

[...] poszczegolnych osob(uzytkownikow)na stanowisko moderatorow-jest uzyskanie konkretnej ilosci sogow,czyli tzw. punktow reputacji(jesli sie myle,to prosze o sprostowanie),ktorych dany osobnik dorobil sie w trakcie trwania dotychczasowej kariery. mylisz się. Modem nie zostaje się za ilość sogów. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-06-30 23:45:46

[...] z jajkiem 2 pomidory kielonek oliwy 3.piers z kurczaka 100g ryzu (warzywa) 4.makrela wedzona (tunczyk,sledz, 2 jajka warzywa 5.wieprzowina z warzywami 6.200g twarogu (teraz odzywka bialkow a na noc) Prosze o jakies wskazowki. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-06-30 23:43:34 Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-06-30 23:57:52

[...] jeszcze moje ciało nie wyglądały tak dobrze, szczególnie nogi, które katowałem dzisiaj do oporu. Zapraszam wszystkich do udzielania się w wątku, bo na razie przypomina to wymianę wiadomości z Mawashim i jak dalej tak pójdzie to trzeba będzie przenieść to do działu z dziennikami treningowymi Zmieniony przez - pajarito w dniu 2008-07-01 00:14:37

[...] vs Mauricio Shogun Rua http://www.youtube.com/watch?v=AcSADoZkBpw Scott Morris vs Pat Smith http://www.youtube.com/watch?v=1zchj8kR8As Tim Sylvia vs Frank Mir http://www.dailymotion.com/video/x4inm0_frank-murr-x-timbo-slice_sport www.fight24.pl Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-06-30 23:49:22 Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-06-30 23:51:11

[...] półtłusty Rodzynki suszone Orzechy włoskie Jeśli ser półtłusty to może być sam (bez orzechów, przenieś do innego posiłku). Ja preferuję chudy i 110 ml oliwy z oliwek. Rodzynki na noc, odpadają. To są cukry proste, w owocach suszonych jest ich bardzo dużo. Na poczatku sama dieta + ćwiczenia. Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-06-30 23:49:07

[...] posty, jednak za ort. nie banujemy, gdyż jak piszą użytkownicy jest to forum sportowe nie polonistyczne np . btw Wypowiedzi stanowią własność intelektualną autorów a na to nie składa sie tylko wiedza książkowa czy też praktyczna. Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-06-30 23:52:03 Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-06-30 23:58:06

Kazdy ma swoje priorytety i niech sie ich trzyma. Zmieniony przez - J.Blaze w dniu 2008-07-01 00:01:28

[...] (co malo nie zakonczylo sie smiercia japonczyka) i przede wszystkim sobral-heath(duzo sprzatania po walce) daje link http://www.dailymotion.com/video/x2vz2r_renato-sobral-vs-david-heath_extreme ps czy to twoja subiektywna lista? Zmieniony przez - micgcw w dniu 2008-07-01 00:03:37 Zmieniony przez - micgcw w dniu 2008-07-01 00:13:02

[...] zwiększenie zakresu ruchu w stawach itd A aeroby to wysiłek tlenowy ale dłuższy od ok 20 minut do 40 ma za zadanie utzrymac tętno na wyższym poziomie jest pomocny przy redukcji tkanki tłuszczowej teraz rozumiesz różnicę??? Ps jeśli grasz w piłkę to dodatkowe aeroby są zbędne pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-01 00:03:42

a narzekasz, że nikt nie czyta Twoich artykułów podoba mi sie, oczywiście Sog Zmieniony przez - LSC79 w dniu 2008-07-01 11:01:35

---------------------------- SIŁOWNIA - "ARNI" (NOGI, BRZUCH)---------------------------- Eh A to Fotki z Soboty z Międzyzdroji Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-07-07 22:53:58

[...] 5 unoszenia sztangi do brody (barki biceps - 5 x uginanie stojąc, 5x modlitewnik 8 serii martwego pt: 10 serii podciągania na drążku 5 x wiosłowanie 5 x siady proszę o ocenę ponieważ mam w domy tylko ławkę, sztangę i stojaki, oczywiście brzuch łydki i przedramiona wplotę 2 x w tyg do tego planu. Zmieniony przez - Ghor w dniu 2008-07-01 00:21:39

Fotek to już mamy tyle, że masakra. Będzie ich kilkaset jak nic. "Może i mój ryj odstrasza" Tego to nie wiem bo nie wysłałeś mi foty jeszcze. Ps. czemu silnikiem? Zmieniony przez - MadeByYou w dniu 2008-07-01 00:22:17