2008

[...] około 70cm nad ziemią, na podłodze stawiam hantle ale NA SZTORC! dokładnie na szerosość barków,tak,że klata się tam mieści i nic więcej. hantle mają 25cm wysokości więc różnica poziomu pomiędzy podparciem a stopami jest 45cm.. Tak samo zmieniam "wykroki" na przysiady bułgarskie. Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-12-31 13:43:19

taka wlasnie mete robi akrihin z tym, ze sa tez waly widzialem 2 wersje badzo podobne do bioreaktora po 10 tabsow w blistrze. blistry koloru niebieskiego i czerwonego (wal). Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2008-12-31 13:35:57

[...] są całekim ok.Z tym ze dałbym na poczatek drazek potem wioslo a na koncu martwy+oczywiscie szrugsy 4s.na triceps:francuskie wyciskanie na płaskiej 4s i pomki w podporze tyłem 4s. biceps:uginanie ze sztangelkami młotek 4s i modlitewnik sztangą 4s.barki jakies wyciskanie i unoszenia. Pzdr. Zmieniony przez - Piotrek_-_ w dniu 2008-12-31 13:32:56

Nie każdy Ja pisałem że chyba alkoholikiem jestem tu wśród nich A czytałeś jak pisali że może pare razy się na***ali w tym roku? Ja chyba parę razy ale w tygodniu Zmieniony przez - Rodic w dniu 2008-12-31 13:27:36

Slayer a wieczorem dwie setki i pozamiatane http://www.sfd.pl/Nasze_Plecy_%3A_-t265042-s285.html Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2008-12-31 13:25:47

Witam W Piotrkowie jest tajski box,szkola walki tom center szkoły karate zapasy AKS, i klub gdzie ja trenuje czyli strefa walki oraz malutka grupa trenująca vale tudo i sekcja krav magi Zmieniony przez - samael3x6 w dniu 2008-12-31 13:20:02

chucnorris - jemu chyba chodziło o ALcar tam powinno byc napisane mam Alcar http://www.sfd.pl/San_Alcar-t452287.html Zmieniony przez - sooo w dniu 2008-12-31 13:18:20

martwy ciag wszelakie wioslowania, rowniez do klatki, rozne chwyty, rozne sztangi (proste i lamane) szrugsy tu masz fajny art o wioslowaniach http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_:_wioslowanie-t281827.html Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-12-31 13:15:47

A to i ja coś wrzucę, może ktoś się odniesie do mojego postępu PZDR poprawka druga fota to czerwiec 2008 ale co to za różnica Zmieniony przez - Miedzik w dniu 2008-12-31 13:19:55

Powiedzcie mi czy to fake czy Mike naprawde tak dzisiaj wyglada? Az nie chce mi sie wierzyc. Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2008-12-31 13:12:36

[...] a beautiful harai-goshi to land on top in mount. Aoki scrambles out from underneath, and puts Alvarez into guard. Aoki then goes for a leglock, dragging Alvarez to the canvas. The both of them still dry, Aoki is able to get enough grip to catch and torque the heel hook for the tap at 1:32. Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-12-31 13:50:34

[...] tak w tym wiek" Weś przejrzyj sobie info o arnoldzie jak wyglądał w wieku 16lat. Wyciskał 160kg i miał 42cm w kablu na konkret rzeźbie. A CRNX bierze 170kg w wieku 18lat. to jest różnica stary.. do konkret rzeźby mu jeszcze troche brakuje choć jak na amatorskie BB jest wyśmienice Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2008-12-31 13:07:26

w koncu po to sie cwiczy Zmieniony przez - Filon 4 w dniu 2008-12-31 13:06:30

czego sie czepiacie skoro wszystko zgodnie z zalozeniami? teraz jednak juz bedzie wolniej Dee Jay a jak se te plecy rozwaliles ostatnio? jaki postep w lydce? PS a i sog wszedł Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-31 13:04:05 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-31 13:04:53

[...] ta liczbe przez 25 to bedziesz wiedzial w ilu posilkach masz weglowodany, masz ich wciaz za duzo, bo jak feni_x zauwazyl, masz za duzo kalorii w dni srednie i niskie. -Najprawdopodobniej w niskie dni bedziesz mial dwa posilki z weglami wiec daj tylko sniadanie i potreningowy, lub drugi Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-12-31 12:59:16

no to i ja wrzuce swoje skromne foto :P na poczatek myśle że starczy :) dopiero zaczynam ćwiczyć to od czegoś trzeba zacząc a moim celem głównym jest masa :) Zmieniony przez - Rogalinio w dniu 2008-12-31 12:57:01

[...] bez możliwości przedłużenia terminu wyboru 4. Zawodników można wymieniać z tych samych lig co przed sezonem 5. W zespole nie może być 2 zawodników z jednego klubu 6. Każdy z uczestników ma 2 dni na podanie składu od momentu kiedy Black dokona zmian w swoim zespole Przepraszam za utrudnienia Zmieniony przez - BeeV w dniu 2008-12-31 12:55:53

[...] zdaje mi sie ze moja szczeka(ochraniacz) nie jest idealnie dopasowana i chcialbym ja poprawic ale nie wiem czy to jakos nie pogorszy jej stanu uzywalnosci i nie chcialbym zeby mi sie rozpadla czy cos w tym stylu wiec jesli wy juz probowaliscie albo wiecie cos na ten temat to piszcie z gory THX Zmieniony przez - szary90 w dniu 2008-12-31 12:53:53

[...] francuskie 5powtx50kg LYDKi wspiecia do duzego palenia BARKI light 10powt x 30kg klata, podciaganie 3 serie, reszta po 2 serie Nadgarstek dobrze rozgrzalem i nie bolal. Trening ogolnie lekki bardzo ale od przyszlego tyg bedzie ciekawiej. Pozdro Panowie, wszytskiego naj, sogi na nowy rok:) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-12-31 12:53:52

[...] -wiosłowanie sztangą PIĄTEK (klata) -wyciskanie sztangi na prostej -wyciskanie hantli na skośnej -rozpiętki hantlami na prostej SOBOTA (ABS II) NIEDZIELA (wolne) Każde ćwiczenie po 4 serie x 8-10 powtórzeń. Przed tym jedna seria rozgrzewkowa. Czegoś za dużo? Czegoś za mało? Jakieś rady? Zmieniony przez - dijkstra w dniu 2008-12-31 12:59:12