2008

On sie pytal dlaczego smuta klepiesz Do warszawy elegancko mam bo praktycznie co godzina jakis pociag =/ w brodnicy na trening z polaciem sie umawiam ale jak narazie pora przyjazdu mi nie odpowiada =/ Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-06-24 19:38:09

Imo białko zbedne jezeli masz pełnowartosciowy posiłek Daj odrazu po tren ww a do 1h posiłek tak jak Ci wassup radził Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-06-24 19:42:10

[...] Odejścia 140/20sek. 150/20sek. 160/20sek Wolne siady z odbiciem 90/4, 95/4, 97,5/4,3 Brzuch - skłony na maszynie Przysiad - +5kg – poprzednim razem (9.04.2008) było 112,5. Znów postęp! Trochę ciężko było,nie powiem.Dynamiczne zejście,może nawet zbyt dynamiczne.Póki co na szczęście kolana nawet nie pisnęły.Ostatnią serię dla [...]

ej co co trening beze mnie??? nie doczekanie!!! kurva tez bym se z kims potrenowal... a najblizej mam do Odin'a i tego d****a biernol'a Cybul - XS Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-24 19:45:10

jakies sapy? dostales PW? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-24 19:49:11

24.06.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi 50g orzechów arachidowych II Mintaj z ryżem III 2 banany IV 4 kromki chleba razowego żytniego z szynką, sałatą i pomidorem V Serek wiejski(w planach) Reszta uzupełniana gainerem Podsumowanie:Dziś dietka jest w porządku. Wątpię bym popadł w cykliczność więc nie martwię się o powtarzanie posiłków [...]

[...] owocami nie przesadzać) Białka - chude ryby,drób,chuda wołowina i wieprzowina,jaja,nabiał Zdrowe tłuszcze - oliwa z oliwek,orzechy,nasiona-pestki,tłuste ryby np łosoś W każdym posiłku musi być białko. Posiłki je się co 3-3,5 godziny. Jak coś ułożysz to wklej i ocenimy, powodzenia, pozdrawiam. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-24 20:10:18

suka dobra!! hrhrhr powiem wam ze czuje moc, ale tez czuje wkvrwienie!! hrhrh btw: razem z siodema was rozpyerdolimy!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-24 20:10:29

róbcie ja odpadam z wiadomych przyczyn hrhr PS. nigdzie nie napisałem 'PES rządzi' PS2. fifa to dno yeah Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2008-06-24 20:15:15

słabo widać tylko ogólny zarys no venoma przyebie popije vóda i gotowi Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-24 20:14:39

[...] manipulować źródłami WW - np zamiast kaszy makaron, zamiast ryżu po treningu ziemniaki. I nie wiem gdzie trening masz, więc poprawiłem tak jakby go nie było. Ty sobie ustaw posiłki około treningowe - w nich ma nie być warzyw i tłuszczy. Przerwy między posiłkami max 3,5 godziny. Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-24 20:19:57

polaczyc je Leviathan na czczo Venom przed treningiem/popoludniu ostatnio mialem okazje troche poczytac / pogadac z innymi na ten temat , johi najlepsza na czczo wiec rano , popoludniu venom i bedzie gitara Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-24 20:24:26

To zacznij jesc porzadnie i na pewno beda efekty. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-24 20:29:52

erm - to była taka metafora - jak będzie mi się podobać gra to pogram z wami. Bo ostatnio w co bym nie zagrał to po 10 minutach wyłączam grę i wybieram opcję uninstall. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2008-06-24 20:29:52

Wiec cos zle zobaczylem w linku. W takim razie daj 50g wegli wiecej. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-24 20:35:57

O białko i tłuszcze do węglowodanów trzeba zadbać . A tak poważnie, to tak mi lepiej wchodzą. Jak widać . I BONUS - moje spodnie . Jakoś rok temu kupowałem . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-24 21:08:36

[...] brak sił już przy 1 serii skipów A,dziwne jest to uczucie,nie jest to ból,ale tak jakby trochę mięśnie zastygły nie wiem jak to opisać,ciężko było,ale skipy B i C już lepiej Zadowolony jestem bardzo z dzisiejszego treningu,tylko to drażniące ocieranie o rany na nogach.Zaraz wkleję fotkę Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-06-24 20:47:32

[...] 1-5 dorzucam talerz 10kg na klatę - w cw. 6 oprócz talerza dojdzie 5-10kg na nogi dieta:naszła mnie wizja ze można by ja lekko zmienić i tak obetnę węgle -1g/kg a dodam tłuszcze 0,5g/kg .Co chce tym zyskać ubicie miecha trochę.Dodam tez 20 min aero w DT a w DNT zwiększę z 30min do 45min Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2008-06-24 21:19:51

taka forma na spadkach, miala byc plazówka 2008 a bedzie 2009

ee to w h.. mi brakuje - chyba bo plaskierj sztanga nie robilem hohoho :) Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-24 21:01:44