[...] ze sztanga 3x12 Nogi : Przysiady ze sztangą 4x12-15 Przysiady wykroczne 4x10 Martwy ciąg na prostych nogach 4x12-8 Wspięcia na palce 4x max BRZUCH : Brzuszki na ławce rzymskiej 4*20 Wznosy kolan w gore 4*15-20 Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) bardzo prosze o opinie. dzieki z gory Zmieniony przez - Gribo w dniu 2008-02-05 21:55:16
[...] wygląda na wyleczoną brak ataków. Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 razy w tygodniu 1lub2 godziny siłownia,basen. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: NIe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeśli bedzie potrzeba. Stosowane wcześniej diety: Nie było Zmieniony przez - Dino91 w dniu 2008-04-25 00:30:04
[...] CLUB SOCHACZEW oraz MMA Warszawa mają zaszczyt zaprosić na: > Puchar Polski Centralnej ALMMA 6 !!! Pod patronatem firmy PitBull West Coast. > > > 14 Grudzień 2008 ( niedziela ) > Miejsce: Sochaczew Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji ul. Olimpijska 3 > Informacje: > Sławomir Cypel > Tel.603 177 070 > [...]
[...] (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: po ostatnim cyklu dostałem trochę sierści na plerach, wyglądam jak zwierz PPM podstawowa przemiana materii: wolna Wyciskanie leżąc (MAX): 115kg w serii Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): - Zmieniony przez - fanietii w dniu 2008-06-08 01:51:53
[...] 256kcal przed snem: serek wiejski,jaki owoc Moje zapotrzebownie na kcal to 3175. Wszystkie dania sa z tematu przepisy na pakerskie dania :D Nie wiem czy jest to w dobrej kolejnosci i co zrobic zeby zwiekszyc ilosc kcal? Mam nadzieje ze mi pomozecie. z gory dzieki. Jest to dieta na mase. Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2008-08-24 18:41:33
[...] -Ćwiczenia należy wykonywać w pełnym zakresie ruchomości stawu. -Ćwiczenia powinny odbywać się w seriach po 8-12 powtórzeń. -Właściwie dobrane obciążenie to takie, które powoduje, że ostatnie w serii ćwiczenie wykonujemy z trudem. -Pomiędzy seriami należy stosować odpoczynek około 1-2 min. Zmieniony przez - betterr w dniu 2008-09-16 14:50:43
[...] cwiczylem od marca 2006 roku do czerwca 2007 roku z krutkim przerwami. Potem przestalem cwiczyc i postanowilem na nowo zaczac moja przygode z silownia i cwicze od stycznia 2008 roku. Z gory dziekuje za pomoc Plan treningowy: Poniedzialek Klata: -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4 serie po 8 powotrzen -wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4 [...]
[...] nie mam i nie będę miał). Cel to oczywiście masa i ogólne rozruszanie się po tej przerwie z siłownią. Wiek 15 lat, wcześniej treningi na siłowni jakieś 6 miechów. Teraz od 2 miechów przerwa. Lekka kifoza, dlatego muszę te mięśnie klatki wzmocnić... A co do brzucha to zabieram się za ABS lub A6W. Zmieniony przez - Zeriko w dniu 2008-05-08 22:10:14
[...] odpada i z tego co wiem że krótkie estry nandrolonu niw wywołują syfów , zresztą kiedyś brałem supeke i nie zasyfiło mnie myślę nad takim cyklem 1-6 supra 100mg e2d/e3d 4-7 wino 30mg ed - jak z odblokiem ?? i czy po superce można złapać gino jak ma się do tego tendencje co o tym myślicie ?? Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2008-08-28 22:10:49
[...] rzeźba, siła :) Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka pozioma z modlitewnikiem Dieta: jest :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - kryszek123 w dniu 2008-08-29 00:06:49
[...] tylko odkryc i maksymalnie wykorzystac, jedzac po treningu i miedzy posilkami. pewien moj kolega swego czasu wp*****lal jak malpa banany. 6-10 dziennie. przybral 6kg w 2 tygodnie dodam, ze mial wtedy przerwe w treningach. co o tym sadzicie? jakie sa wasze spostrzezenia odnosnie diety? pozdrawiam Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-07-25 21:26:31
[...] jesli istotne to podaje swoje parametry 181 cm wzrostu, prawdopodobnie dorosne do 2m jak brat, 16 lat, wagi tak z 80 kg. A i czy takie granie na pozycji bramkarza sprzyja rosnieciu? Bo slyszalem, ze jak sie ma za duze obciazenia fizyczne w wieku dorastania to mozna spowolnic proces rosniecia. Zmieniony przez - misiekX3 w dniu 2008-08-07 01:35:51
[...] by ze mnie zostało. Proszę o pomoc, dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82; BF-21% Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: październik 2008 Uprawiane inne sporty: czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej full osprzęt Dieta: jak w blogu B:2 T:1 WW: 3,5-4 [...]
[...] jeszcze: Joffre Guerron,David Odonkor,Obefami Martins,Therry Henry no i młoda Brazylijska gwiazda Neymar. Ja zastanawiam się też który z Polaków jest najszybszy?Na Euro 2008 najszybszy wg.Castrola był Roger-29,29km/h i Łobodziński któremu zmierzono 28,73 km/h.Pewnie jeszcze Jeleń,Brożek,Sikora byliby w czołówce? W naszej Ekstraklasie to [...]
[...] 4 tyg ACT by Michail Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: trzymam sie zasad zdrowego odzywiania ;) Przeciwskaznania medyczne: chyba nie, zerwane wiezadlo krzyzowe przednie Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - jembrul w dniu 2008-09-21 15:35:39
[...] Wartość odżywcza w 100g produktu Wartość energetyczna 1315 kJ /310 kcal Białko 50,0 g Węglowodany przyswajalne 23,0 g Tłuszcz całkowity 2 g Mogę go wrzucić do mojej diety jako jeden posiłek bo mam problem z 6 posiłkiem a to wychodzi bardzo tanio (np 60g tego granulatu + 100g ryżu)?? Pozdrawiam Zmieniony przez - struna6 w dniu 2008-01-02 16:53:23
[...] sprzed glowy 3s 12-10-8 2. - unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w gore 3s 10-10-10 3. - szrugsy 3s 12-10-8 PRZEDRAMIE: 1. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4s 14/12/12/10 2. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4s 14/12/12/10 A system I-II-0-III-I-0-0. Proszę o podpowiedzi Zmieniony przez - rim888 w dniu 2008-10-13 12:58:11
[...] Z OBU STRON ŁAWKI !!! TE SUPER STOJAKI ZAPEWNIAJĄ MAKSYMALNĄ MOŻLIWOŚĆ USTAWIEŃ SPRZĘTU !! CAŁKOWITA WYTRZYMAŁOŚĆ MAGNUS INTEGRY TO --- 285kg !!! Do Tego posiadam 50 kg Obciążeń THORN 2x10 kg , 2x5kg , 10x2kg + Gryf 182 cm Średnica 3cm + 2 Sztangielki Czekam na propozycje:) Pozdrawiam Zmieniony przez - Modafen w dniu 2008-01-06 17:36:00