2008

[...] brakuje bo niewiem czemu dales az 2g na kilogram masy ciała 4.Mam nadwyżkę węgli 40, czy muszę to zmniejszyć ? nie masz nadwyzki,zapotrzebowanie na weglowodany wacha sie od 4 do nawet 7 czy 8 gram weglowdanow na kilogram masy ciala POMOCY pomożemy ;D jakie masz zaoptrzebowanie kaloryczne? Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-10 19:10:34

Szukalem tam juz i ciezko cos dla siebei znalezc, ale szukam dalej. Jak zeedytuje diete to wrzuce,zebys zweryfikowal. Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-10-29 18:06:15

Ok.Czy moge dodawac salate lodowa ,poledwice sopocka,ogorki konserwowe do kanapek? Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-10-29 18:22:23

[...] (pomidor,ogórek,sól,pieprz,cebula) ryz brazowy/kasza gryczana lub jeczmienna/makaron durum lub pelnoziarnisty, reszta ok :20 // :11 // :77 ------------------------------------------------------------ 6 Kolacja -Tuńczyk w sosie własnym 65 -Oliwa z oliwek 10 warzywa :14 // :21 // :1 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-05 16:53:18

A te 2,5 bialka na kgmc nie za duzo ? , w koncu jest to max.,A na kolacje mozna jeszcze zamiast ryzu,makaronu,kaszy...chleb razowy? Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-11-05 17:03:46

Za duzo zmniejsz do 2,0g/kg mc, kasza/ryz/makaron jest o wiele lepszym zrodlem ww anizeli chleb, ale to juz zalezy od Ciebie, ktory produkt bedzie wygodniejszy. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-05 17:08:16

[...] 1 kolacja /22:00 bialko spanie/)spie okolo 7-8 godzin...Ponad to jestem na cyklu mono od.4tyg z ktorego mam wrazenie nic niemam,jeszcze jakis tydzien temu mialem tydzien przerwy(choroba)przed ktorym wazylem ok.0,5kg,1kg wiecej niz po chorobie,mniej jadlem o 500 kcal.Dieta ma ok.2900kcal Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-11-29 12:46:16

Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-12-16 14:48:41

[...] cala masa innych. Masa ciala + Sztanga + sztangielki + sznurek = piekny rejon dwuglowych* Pozdrawiam *bo jak kazdy kulturysta wie z drugiej strony uda jest kilka ladnych miesni procz 2 glowych ktore takze chcemy wycwiczyc,o czym czasem nie wiemy :) . http://exrx.net/Muscles/Hamstrings.html Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-23 12:29:48

[...] na jutro szykuje rosołek (a jak to rosołek... tłuściutki, że aż oka pływają) gdybym tak zjadł..? 13:30 jajecznica na kiełbasce 15:00 rosołek 16:00 ryż 1. mięso mogę dodać albo do rosołu, albo do ryżu... ma to jakieś znaczenie...? 2. a ten napój kofeinowy to tak z 20min przed treningiem....? Zmieniony przez - M@rian1518 w dniu 2008-05-18 22:35:43

[...] jak im go poprawiasz to chlopaki mysla ze jest okej i rezygnuja z FBW gdzie moga zdzialac duzo wiecej. Z tak niskim stazem na splicie nie bedzie takich efektow jak na treningu calego ciala. Poki mozna ich nakierowac to trzeba to robic zeby niepotrzebnie nei tracili czasu na silowni. podrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-26 18:36:37

Jutro się wiele wyjaśni, gdy po obu stronach siatki staną Brazylijki i Włoszki ed. no nieźle edytowałeś jak ja to pisałem Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-07-09 14:21:21

Liczyłeś, że po 5 dniach Ci ból minie? ehh też bym tak chciał Maście rozgrzewające, gorące okłady solidna rozgrzewka, na pewno to wymaga czasu. Kilka razy miałem problem z pachwinami i ból mijał z regóły 2tyg do 2 mies. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2008-11-10 15:31:39

DO rewanzu z Wandem pewnie nie predko,najpierw niech znajdzie sie w Ufc..... Choc tez bym chcial zeby sie odbyl Najpierw niech ustawia rewanzyk Wand vS Chuck! Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-01-22 18:00:42

zamieszcze kilka sposobow jakie znalazlem wiec prosze nie piszcie nic do poki nie skoncze Zmieniony przez - bakaKSP w dniu 2008-02-11 21:05:31

-----> Zmieniony przez - bakaKSP w dniu 2008-02-11 21:16:12

-----> Zmieniony przez - bakaKSP w dniu 2008-02-11 21:21:27

No to koniec pierwszego sposobu nastepne powrzucam jutro z rana oczywiscie jesli chcecie Zmieniony przez - bakaKSP w dniu 2008-02-11 21:24:08

-----> Zmieniony przez - bakaKSP w dniu 2008-02-12 08:32:54

-----> Zmieniony przez - bakaKSP w dniu 2008-02-12 08:38:54