2008

na 60m rekord 7,5sek (1 kl. gim) na 300m 47sek na 1000m 3,24 min w dal 5,70m dosiężny 55cm pchnięcie kulą 10,90m pompki max w jednej serii 35 Zmieniony przez - cwikla15 w dniu 2008-07-04 20:21:11

[...] 50 powtórzeń lub 12 x +41 kg lub 1 x +60 kg wiosło hantlą: 16 x 51 kg wyciskanie w wąskim uchwycie: 135 kg wyciskanie na barki siedząc: 3 x 110 kg good morning 1 x 120 kg lub 6 x 100 kg przysiad na jednej nodze: 6 x +25 kg 1000 m: 3:07 40 jardów: 4,51 http://pl.youtube.com/user/junior90210 Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-07-04 20:40:36

[...] i niezbyt wygodne. To nie kij czy baton. Zresztą, nie liczysz chyba na to że jako "początkujący" posiadacz kuli który przyzwyczaja sie do nowego stanu bycia przeczytasz w necie złota radę "jak poskramiac kulami napastników" i od razu staniesz się nie do pokonania... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-11-23 15:33:07

Yang32, to zresztą wstyd, kompromitacja, startować do kaleki. Co wiecej, typek ani razu nie sapnął, w ogole sie nie odezwał jak byłem w pełni zdrów.. Pozostaje wrócic do zdrowia i oby na wiosne byc w stanie ostro trenować. Zmieniony przez - krps w dniu 2008-11-23 21:35:41

No tak, racja. Będę się motywował tą sytuacją by trenować jeszcze intensywniej. Póki co zostaje mi drążek i basen. Może ktoś jeszcze wskazać dobre ćwiczenie mając skontuzjowane kolano? Zmieniony przez - krps w dniu 2008-11-23 23:33:58

Zadnych cwiczen w chwili obecnej. To, ze masz kontuzje kolana nie mowi nic o tym, jaki jest faktycznie jego stan: wiazadla? lekotka? sciegna? torebka stawowa? etc. Na temat cwiczen bedziesz mogl porozmawiac z rehabilitantem po wszystkich zabiegach. Pzdr Zmieniony przez - x-ray w dniu 2008-11-26 15:35:30

Miałech na łbie ino niećwiczenie ze z giczało od gadanego kolana. Żech się mnie tamuj jakowyś szpagat objawił we w którymś poście... Pzdr PS Chceta po tych gembach zapyziałych? Zmieniony przez - x-ray w dniu 2008-11-26 16:15:52

Saida STM (Slonce Ty Moje). Po zabiegach, jak pisalem wczesniej, nie w trakcie Pzdr PS Normalnie chca mnie uwalic... Zmieniony przez - x-ray w dniu 2008-11-26 16:32:07

[...] Plecy - podciąganie sztangielki w opadzie tłowia ( wiosłowanie ) Barki - wyciskanie sztangi sprzed głowy Triceps - wycisk.francuskie sztangielką jednorącz Biceps - uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą szrugsy, nadgarstki Dodam, że moim suplementem jest gainer trec mass xxl Proszę o odp Zmieniony przez - malomowny w dniu 2008-05-27 15:31:41

[...] czy aby napewno stosujesz sie do zasad hst ? (jak tam maksy, jak progresja? opisz cos wiecej) po3 jak tam inne sprawy dieta, sen i inne czynniki które wpływają na efekty treningu co do planu nie jest on najlepszy ale widziałem gorsze heh nie wiem w sumie czy to dobrze czy zle... pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-05-27 15:52:52

[...] czy obrażanie się, tylko po prostu jestem ciekaw, co w nim jest złego. Dodam, że drążka na chacie nie mam, posiadam tylko ławeczkę, sztangę i 2 sztangielki. czekam na odp BTW. czytałem post Kilobb'a odnośnie HST i w sumie wszystko jest tam napisane, grunt to dobrze wybrane ćwiczenia. Zmieniony przez - malomowny w dniu 2008-05-27 16:12:12

[...] brzuszki takie na takiej dziwnej maszynce 3x10 wspiecia max Sesja B: PRzysiady 5x5 Wyciskanie glowa w gore 5x5 MC 5x5 Uginanie ramion na drazku 5x5 unoszenie nog w podporze 5x5 brzuszki takie na takiej dziwnej maszynce 3x10 wspiecia max I po kazdej sesji aeroby 10-20 min. Moze tak juz byc? Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-09-26 16:09:19

A: Pprzysiady 5x5 Wioslowanie 5x5 Wyciskanie 5x5 uginanie ramion 3x6-10p wspiecia max Aeroby 10-20min. Sesja B: PRzysiady 3x8-12 Wyciskanie glowa w gore 3x6-10 MC 5x5 Wyciskanie sztangi sprzed glowy 5x5 Wyc. francuskie 3x8-12 wspiecia max Aeroby 10-20 min. Brzuch w DNT - ABS II Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-10-01 12:43:35

dubel. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-10-01 19:50:02

[...] Co ciekawe ja zauważyłem, że po monohydracie lepiej mi idzie masa, natomiast po jabłczanie siła. Zaobserwowałem to na sobie. PS: Polecam CP EDIT: a robi jakąś różnice mieszanie kredki z sokiem winogronowym? Nie robi. Możesz mieszać dla smaku, jednak glukoza nie wpływa na transport kreatyny. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-03 16:55:34

gratuluje odgrzania kotleta z 2008 roku !

Słaba ?? o czym ty gadzasz ?? Uważasz takich bokserów jak bracia Kliczko czy Wałujewa za słabych bokserów ?? Nie jest to co kiedyś,za czasów Tysona czy Lewisa ale nie można powiedzieć,że poziom tej wagi jest niski... Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2008-10-13 21:36:03

10 - 12 powt lub system 15-10-5 Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-29 20:58:40

niestety myslisz sie kawalash poczytaj troche wiecej... pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-03-29 23:32:24

Hehe No wiedziałem, że te "amerykańskie" pomiary, to jakieś optymistyczne były... Cóż, taki kraj. Lubią się dowartościować Zmieniony przez - Mike EG w dniu 2008-01-31 15:26:40