2008

koleżka mi zaproponował tylko że on jest chyba po 6 cyklach. Coś tam wspominał o jakimś teściu - teraz słabszym później mocniejszym - ja jestem zielony NIE CHCĘ GINEKOMASTII Zmieniony przez - --MaDDoX-- w dniu 2008-09-19 20:25:57

[...] o której jemy ostatni posiłek węglowodanowy. Jeżeli ktoś z jakichś względów chodzi spać po północy niech zje białko z tłuszczem nawet o 22, ale nie węgle. Wyjątek stanowi sytuacja, gdy wieczorem mamy trening-wtedy zaraz po nim należy zjeść szybkostrawne węglowodany, które uzupełnią glikogen. Zmieniony przez - Samurajka w dniu 2008-06-16 20:10:24

Jezeli wczesniej nie miales problemow to raczej powodem nie jest laktoza. Jedz tak jak wczesniej skoro nie bylo problemow. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-20 13:41:19

Ile stoi u ciebie karnet na Hali ? Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2008-01-06 09:50:11

Mariusz190 - karnet za miecha 45zl SzatkosHDS - na cyca 220 poszlo gibon170 - wymiary podam ale jeszcze nie teraz bo lipa jest Zmieniony przez - timo6 w dniu 2008-01-06 14:39:50

[...] już waga ciężko idzie.Tak czy siak zrobię formę życia.Apropos najszybszych rąk w grupie,mam znajomego,który w Shaolin miał "najszybsze" nogi w grupie i wcale nie chodzi o spieprz**e z pola walki.To taka ciekawostka,bo mamy naprawdę dobrych chłopaków w kraju.Progresu i spokoju życzę Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-01-09 20:05:20

f***Master nog nie cwicze bo mam duze od innych sportow , pilka nozna itp... co rozumiesz pod pojęciem złe połączenie grup? Może mogłbyś poprawic ten trening? Zmieniony przez - Kuba129 w dniu 2008-04-12 09:59:26

napisz w jakie dokladnie dni wypadaja poszczegolne dni treningowe to odpisze ci dokladniej. bo jesli co 3 dni to okej. ale znowu to troszke za rzadko. dzien po dniu to w ogole lipa Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-12 14:23:26

[...] nog nie ma- tymbardziej ze jestes poczatkujacym. no oczywiscie mam nadzieje ze masz juz jakies wprowadzenie do cięzarów (wczesniejzsa silownia, czy sport ogolnorozwojowy) w innym wypadku cały plan nalezy zmienic na najodpowiedniejszy dla niewycwiczonej osoby - czyli trening ogolnorozwojowy Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-12 17:07:59

a nogi proponowałbym ci jednak ćwiczyć. chociazby 4xserie przysiadów 3x uginanie nog lezac 3x wspiecia na palce bardzo 'maly' plan jak na połowe ciala a zawsze cos - i pewnie polubisz ich trening i mozesz rozbudowac Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-13 12:27:15

tak, tylko w kolejnosci takiej jakiej ci napisałem. najpeirw barki potem triceps potem biceps.. itd. nogi mozesz nawet rozbic i tak: barki tricepsy bic przedramie klatka brzuch ŁYDKI przysiad +plecy + tylne mm uda Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-13 13:21:36

Jezeli bede zaczynal teraz ten plan to mam zrobic jakas przerwe lduzsza np 5 dni od cwiczen ? A f***master jakies suple brac? Wiek 16 lat ... Zmieniony przez - Kuba129 w dniu 2008-04-13 13:24:24

jedyny odpisuje bo zająłem sie tą sprawą i wystarcza nie robi sie balgan bo nieraz niewiadomo kogo sluchac. nie no 3x 8 zakladasz cięzar ktorym zrobisz 8 ruchów i nim robisz wzsystkie 3 serie. Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-13 13:48:11

[...] ? Jak nie mam jakos typowej diety i jem po treningu bialy ser i banany (przed treningiem bany2 tez) . W dni bez treningowe np na wieczor ksotke bialego sera z bananem zjesc czy tlko w dni treningowe?.. to zakupic bialko czy moze nie? Zle tez jak za dzuo bialka sie dostarcza organizmowi ? Zmieniony przez - Kuba129 w dniu 2008-04-13 14:23:44

nie tyle ze chce odzywki .. tylko zeby byly efekty i wszystkie skladniki potrzebne do powiekszenia masy miensiowej .. Z tego co wiem Carbo weglowodany a od weglowodanow masa nie rosnie? Moze byscie pryblizyli mi te wiedze? Na ile starczy opakowanie takiego carbo ? Lepiej carbo czy bialko np? Zmieniony przez - Kuba129 w dniu 2008-04-13 20:13:14

nie wiem nie znam twojego organizmu . ale pocieszę cię że mi przez rok poszło w bicu około 1 - 3 cm Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-28 18:33:11

jaki postep ja ******le ile czasu Ci to zajelo? ile lat zeby tyle masy nabrac????????? jzu widze 4,5 roku i szatanka niezla Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-07-03 21:04:11

chudo. planujesz kiedys to wyciac? Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2008-07-24 08:40:37

[...] ramion(bicepsami), -przedramion i trójgłowymi ramion(tricepsami), -łydek i ud Pamiętaj o tym że w wieku 14 lat trening powinien być bardzo lekki, a nawet nie wiem czy nie powinieneś od 15 lat zacząć bo kiedyś jak miałem 14 lat i poszedłem na siłownie to koleś powiedział że można od 15 lat. Zmieniony przez - wsc w dniu 2008-08-26 15:39:24

[...] z tego będzie.. jesteś początkujący, najpierw w ogóle rusz coś! Nie patrz na wyniki, bo nie o to chodzi chyba, żeby dla kumpli w piwnicy pokazać, że tachasz 100 kg , a później co? na wino z dziewczynami? chociaż też miałem takie pomysły ;) 3m się i rośnij w siłe! Trening, dieta, no i kreatyna! Zmieniony przez - Luzifer w dniu 2008-09-08 06:40:19