2008

Ziomeczki, to jak moge jechac dalej tym planem tylko dietke zmienia kcal na + >? :) a regeneracji nie chce robic. nie jestem zmeczony jak narazie :) mam poweraa. kurcze pomoze mi ktos ? :( Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-08-01 10:34:50

chodzi mi oto . czy konieczne jest zmienianie planu. Bo zabardzo nie mam jak bo kumpel ze mna cwiczy w domu u mnie tym samym. on od niedawna 2 tyg. i nie bylo by zabardzo jak co chwile zmieniac dla kazdego z osobona cwiczeniua. obciazenia itp/. Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-08-01 11:36:46

co do prawidłowej kolejności to triceps powinien być przed bicepsem sprawa indywidualna jak ktoś chce to sobie moze na przemian robić Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-01 15:45:37

Guetta hmn nie myśl bo dobrze napisałes ze jestem większym ja to na odwrót przyjąłem za szybko przeczytałem ta triceps większy ale nie oznacza ze musimy go robić przed bicem ok zamykamy temat .. Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-01 18:59:24

[...] nie sa obowiazkiem. mozesz robic np. 105%, 110%, 115% itd. maxa z minicyklu 5tek. a plany: http://www.sfd.pl/POLECANE_OBECNIE_PLANY_HST-t429650.html http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html moze sobie cos wybierzesz. jesli nie, zmodyfikuj nieco i wrzuc tu do oceny. Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-08-30 14:42:03

nogi - przysiady klatka - skos dodatni sztangielkami ( dalbym sztange) plecy - wiosłowanie bary - wyciskanie sztangi z przed glowy bic - uginanie ramion ze sztangą tric - franc lezac dodalbym tylko wcwiczenie na plecy MC lub podciaganie lub sciaganie drazka i kolejnosc taka jak u gory Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-31 23:56:15

[...] 65 a o kolano uginasz ponad 22 kg ? Ja robie masę to maks 10 kg. I tez mam ciężko. Zastanów się może nad symetrią i proporcjami. Aha i nie można machać część mięśni na masę a część na rzeźbę. Bo to czy robisz tak czy tak nie zależy od treningu (przynajmniej w mniejszym stopniu) a od diety. Zmieniony przez - pysio12345 w dniu 2008-04-24 12:48:57

poczytajcie o stevi ;) edit: oklumencka zainwestuj w słownik bo 'ktUrej' wali po oczach jak halogeny miliard watowe. Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-28 10:39:27

-Wyciskanie na ławce płaskiej 4s.=10>8>6>4 -Wyciskanie na ławce poziomej 4s.=10>8>6>4 czym sie rozni plaska od poziomej? a tak ogolnie ZLE ZLE ZLE...najpierw powiedz cos o sobie staz na silowni, cel treningu... Zmieniony przez - malywielki w dniu 2008-08-31 23:33:08

Jesli twoj staz jest 0 zacznij od treningu ogolnorozwojowego ACT lub treningu Weidera o ktorym pisze bery89... Ale wogole to napisz cos wkoncu o sobie... ile masz lat, ile cwiczysz, co chcesz osiagnac na silowni (masa, rzezba,sila)... jestem tu po to zeby ci pomoc Zmieniony przez - malywielki w dniu 2008-08-31 23:35:58

[...] przystąpisz nie do końca zregenerowany i zaczniesz redukować mięśnie. Możesz oczywiście spróbować inaczej, ale ww proste są zalecane po ciężkim treningu. Jeżeli nie lubisz płatków owsianych to daj jakieś inne węglowodany złożone. BTW, ja też się redukuję i zjadam po treningu ww proste. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-12 15:38:44

[...] o tym... idź na usg sutków - jak nie ma gruczołów, możesz odetchnąć, ale wg na 95 % masz gino poczytaj na forum o ginekomastii... ale pierwsze co zrób to idź zrób usg po świętach, będziesz wiedział na czym stoisz bo mogę się mylić ale jak już pisałem, na 95 % gino a nie lipo ew. mix gino - lipo Zmieniony przez - ohayo w dniu 2008-12-24 23:32:17

wlasnie zauwazylem zaraz sprobuje to poprawic ;/ Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2008-02-16 12:29:15

Powiedzcie co zrobił Ronaldinho czego nie zrobił Ronaldo ps elastico pokazał na boisku duzo wczesniej niz R10,podobaja mi sie zwody Joaquina Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2008-07-03 00:55:29

[...] widziec R9 od czasów gry w Barcie i Ronaldinho od czasów gry w PSG i powiem jedno obydwoje sa kosmiczni pod tym względem umieją cuda ,ale R9 był lepszy.Ps w meczach o stawke tzreba było zobaczyc Ronaldo w Pucharze Uefa w 1998 i LM w 1999,a mistzrostwa swiata w 1998 cód miód i orzeszki. Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2008-07-03 16:35:15

zabrakło mi Riquelme w ankiecie http://www.youtube.com/watch?v=98YSGszcPy0 http://www.youtube.com/watch?v=3s8qNWrLirA&NR=1 /głos na Zidane Zmieniony przez - X-Share w dniu 2008-12-29 21:17:57

czyli jak sie przyłoże to pujdzie coś ? bez już mety ? chociaż zę ją brałem wtedy ? bo nieidzie mi masa coś od stycznia łapy stoją najwiecej. Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2008-06-21 11:33:46

no na maxa tylko żeby mi brzuch za duzy nie wyrósł bo i tak już jest :( "I podobno endo " o co ci z tym chodzi ? przecież mówie endo to endo na tym się akurat znam kim jestem. Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2008-06-21 12:57:27

glupota niektorych siega chyba nieba.. lapapa przez pol roku stoi a on nie dorzuci zarcia, nie zmieni treinngu.. i nie pier... ze duzo jesz czy cos bo jakbys duzo jadl to nie mialbys w lapie 33cm ps po ankiecie moglybm pomyslec ze chcesz przypakowc sam biceps Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-21 13:26:27

nie smiejcie sie z niego kazdy kiedys tak zaczynal... pewnie po tej metce ci te syfy powychodzily.. pora chyba zakonczyc ten temat to co chciales to przeczytales pozdrawiam Zmieniony przez - rudolf00 w dniu 2008-06-21 13:48:05