2008

przed treningiem bez warzyw :) i po tr4eningu bez tlusczu czyli wy*** jajko i trochu dziwne posilki ale jak tak dasz rade jesc to nie wnikam :D Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-03-04 15:27:07

L. wysłanych artykułów 6018- taaaa i wez tu szukaj panie,2 dni szukania by bylo nie trzeba fotek-link wystarczy http://www.insomnia.pl/moj_najukochanszy_IVO_%25-_-t191993-s2.html 4 minuty szukania ale to chyba lata 80-te jeszcze Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-03-04 21:19:46

[...] duzo dla ciebie uginanie ramion ze sztangą pompki na poreczach wszystko ewentualnie marwty na przemian z przysiadem (wtedy dzien dobry won) i wspiecia na palce mozna zrobic 1s przy 15 2s przy 10 3s przy 5 lub stale 2 serie jesli to pierwszy hst brzucha nie wliczylem (sam dodasz) pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-03-04 15:33:58

ja bym odpuścił, ale Twoja sprawa, i tak się nic nie nauczysz, a waląc w worek możesz sobie tylko krzywdę zrobić. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-04 15:32:11

jakoś nie widać tych 43,no ale nie mam miarki w oczach...Fighter33 a ty co kur** jego adwokat czy jaki chu*?? wali mnie to co brał,jego sprawa...przydała by mu sie lekka redukcja bo trochę brzuch mu zalało Zmieniony przez - 89emil w dniu 2008-03-04 15:39:16

Jak wogole mozna powiedziec w tym "sporcie", ze ktos kogos pokonal, przeciez to istna parodia Cos jak wybory miss ... Zmieniony przez - Pacjent47 w dniu 2008-03-04 15:51:16

[...] wiecej wegli, i wiem ze napwno niepospalałem tej energi w robocie itp, aha ,, niewiem skad ci sie biora te 'niemozliwosci " spozywania dyzych ilosci, po nawet ****owej mecie powinno byc ssanie, a zreszta samo to ze sie trujesz juz powinno motywowac zeby robic tak jak w ksiazkach pisza,, Zmieniony przez - Teki_Area w dniu 2008-03-04 15:56:22

[...] unoszenie tułowia) Przedramiona zginanie nadgarstków podchwytem 4x12 Triceps Wyciskanie na wasko 12,8,8,8 wycskanie fr lezac 8,8,8,6 wycskanie fr siedziąc 10,10,10,10 wyprosty na wyciagu 8,8,8,20 Dwa ćwiczenia wystarczą Dałbym większy zakres powtórzeń 12-8 ale Twój może zostać pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-04 15:55:40

Trzeba byc naprawde wielkim cieniasem, zeby wygadywac glupoty w stylu: "47 to tam na bank nie ma". Rozpedzcie sie cieniasy, a sciany same was znajda, haha Zmieniony przez - Pacjent47 w dniu 2008-03-04 15:56:25

nie, chodzi mi o to zeby mi ktos sprzedal jeden pkt za ok. 40 groszy , mysle ze to uczciwa cena przy tej ilosci rzeczywscie w pierwszym poscie wkradl sie maly blad powinno byc 0,4 zl Pozdrawiam Zmieniony przez - kris141 w dniu 2008-03-04 16:05:11

[...] w ćwiczeniu-prostowniki grzbietu, mięsnie dwugłowe ud, mięśnie pośladkowe" Przepraszam moj blad i zwracam honor autorowi... ale i po czesci mam racje poniewaz przy zapewne krotkim stazu autora Martwy ciag powinien sobie odpuscic, prawda? Pompki mozesz zamienic na waskie wyciskanie... Zmieniony przez - lejoooo w dniu 2008-03-04 16:04:45

np. Gregor ma 48 w łapie i jest w **** wieksza od tej jego łapki dla mnie moze miec i ponad 50 niech autor zmierzy jeszcze raz z rana bez naciagania i napisze obecny (prawdziwy) wymiar Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-03-04 16:02:49

hmb zre juz dobre pare miechow ;)) i jest luzik co do dextrozy to mam tylko pare miarek wiec tylko aby skonczyc :P i jeden ogr mi tak doradzil jeszcze pare h i na trening ;) jakos za***iscie mi sie chce dzis :P Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-03-04 16:03:48

na rowerku możesz hiit robić po treningu, przy bilansie który nie jest mocno na zero imo szkód nie wyrządzi, dieta z bilansem na zero, po treningu normalnie standard białko + węgle. kreatyna 5g przed treningiem. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-04 16:09:59

odchudzać się możesz dopiero gdy masz tyle lat, co cm w penisie, masz? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-04 16:11:18

[...] kupić warzywa na rynku i sobie je po prostu ugotować. No i fakt - nigdy nie wiadomo, co tam naprawdę jest,poza tym proporcje są tam takie, że większość to marchew + jakieś 2 brokuły czy kalafiory na krzyż. No, koniec, nie zaśmiecam już komuś tematu. Można usunąć, jeśli będzie przeszkadzać. Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-03-04 17:08:10

Sagan, Polaco i PawełKox macie ode mnie po SOGu za filmiki. Jak dla mnie 3 najfajniejsze. pozdro P.S. SOG oczywiście jeszcze dla Czorci za kolejny fajny konkurs Zmieniony przez - ChrenO w dniu 2008-03-04 16:20:40

hmm no minimum minimalne... poszukaj w http://www.kulturystyka.pl/alas/trening_domatora tam napewno znajdziesz cwiczenia, które możesz wykonywac... pozdro http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tego linka włącz Zmieniony przez - ChrenO w dniu 2008-03-04 16:23:02

rion10 jestem zdania że na FBW lub innego tego typu nie da się skutecznie przybrać na masie. Pozatym apokalipsa ocenił już plan i poprawił i połączenie pleców z małą intensywnościa treningu na nogi (kontuzja) to nie takie złe rozwiązanie. Mógłbyś ocenić chociaż Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-03-04 16:24:33

Wrzucam na ruszt pyszny omlet owsiany z dżemem i jogurtem Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-04 16:24:25