2008

[...] jestem zadowolony bo wychodza mi juz prazki na klacie i barkach, a wielkosc miesni nie spada pozniej wrzuce krotki filmik, na ktorym to widac... nie wiem czemu nie wchodza zdjecia z imageshack:/ Zmieniony przez - Wysu w dniu 2008-09-22 19:59:16 Zmieniony przez - Wysu w dniu 2008-09-22 19:59:50 Zmieniony przez - Wysu w dniu 2008-09-22 20:01:05

. Zmieniony przez - kult w dniu 2008-09-22 20:00:46

Diety nawet nie będę oceniał bo nie ma co.. Na prawdę.. Poczytaj jeszcze i ułóż nową bo ta jest na prawdę do niczego.. To co mnie najbardziej razi w oczy to chleb zwykły i płatki kukurydziane w śniadaniu... I te wszystkie truskawkowe serki itp. Poczytaj jeszcze i ułóż porządną dietę... Zmieniony przez - Rodic w dniu 2008-09-22 19:58:43

[...] ale jak już wspomniałam ponieważ nie mogłam dostac się do sztangi na której robie przysiady, więc po HIITcie zrobiłam jeszcze 3 serie przysiadów (30kg) +wypady (hantle po 7kg) Brzuch mam jak w 5 miesiącu ciaży-chyba się chwilowo przeniose na do działku "ciążkówek"..... Podsumowując Zmieniony przez - julita23 w dniu 2008-09-22 19:56:35

22,09,2008 Trening siłowy Plecy Podciąganie na drążku 10 10 8 8 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 15x50 kg 12x60 kg 12x65 kg 8x70 kg Wiosłowanie półsztangą 12x45kg 12x50 kg 10x65 kg 10x65 kg Martwy ciąg 12x85 kg 10x95 kg 8x115 kg 3x135 kg Ogólnie trening udany wiosłowanie sztangielką odstawiłem na jakiś czas i oswajam się ze sztangą na nowo. W [...]

ha teraz to cie ****a poniosło pepsko spyerdalaj nie otwieram już więcej linków od Ciebie Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-09-22 19:52:19

To jes gupie i nie oryginalne Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-09-22 19:48:53

1.możesz z mlekiem 2.około Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-09-22 19:46:58

zacznij od 15 g nie bedzie zbyt duzo krety dziennie przy 2xdawkach nitro i KA? Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-09-22 19:48:57

Aeroby lub rowerek daj rano. Poprostu za duzo tego. Zmieniony przez - A4O w dniu 2008-09-22 19:45:17

[...] A dawkowanie jak? DNI TRENINGOWE: Naczczo miarka: NITROBOLON ENERGIZER Przed treningiem miarka: HORSE POWER Po treningu 1/2 miarki: NITROBOLON ENERGIZER DNI NIETRENINGOWE Naczczo miarka: NITROBOLON ENERGIZER Miedzy posiełkami miarka: HORSE POWER Dobrze rozpisałem? moze tak być? Pozdro Zmieniony przez - Ecik1990 w dniu 2008-09-22 19:42:44

I tyle starczy zostaw miejsce dal mnie A Ty znawca jestes Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2008-09-22 19:41:46

Ja kiedyś się udzielałem teraz to zerknę do spamu raz od czasu Ale ja w większości czytałem mniej pisałem... Zmieniony przez - Rodic w dniu 2008-09-22 19:40:58

[...] 4x25 42-43-44-45 wolne 2x35-40 powinienes dac rade pozdro ja to jechalem an szerokim chwycie( chodziło mi akruat o to ) robilem 44 podciagniecia na szeroko w szczytowym momencie ale nic innego oprocz biegania nie robilem pozdro jedyna suplementacja BCAA+Glutimna z sports one pozdro Zmieniony przez - zigoloziom w dniu 2008-09-22 19:37:25

[...] do obstawiania 7 kolejki: Legia Warszawa - Piast Gliwice ŁKS Łódź - Lech Poznań Wisła Kraków - Arka Gdynia Polonia Bytom - Górnik Zabrze Odra Wodzisław - GKS Bełchatów Ruch Chorzów - Jagiellonia Białystok Lechia Gdańsk - Polonia Warszawa Śląsk Wrocław - Cracovia Powodzenia!! Zmieniony przez - Vieira w dniu 2008-09-22 19:28:46

[...] piersiowej. Zdecydowanie odstaje od pozostalej czesci klatki. Czy moglbym prosic o sugestie od osob ktore uporaly sie z tym problemem? Od kilku mcy postawilem wyciskanie na skosie jako priorytet sa efekty ale dosc mizerne. Linki w bramie czy moze cos innego? Z gory bardzo dziekuje Pozdrawiam Zmieniony przez - fenix... w dniu 2008-09-22 19:28:37

Wyszedlem tylko na trening i 30 stron spamu zaladowali Prosty thx za glosa proste Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-22 19:28:10

Dzień 53 - treningowy Do szkoły na 10:05. Skończyłem o 16:30. Zarobiłem 1 z niemieckiego, ale poprawię. Dieta : 8:30. 80g owsianych + 500ml mleka W szkole 5 kanapek 17:40. Ryż + warzywa Zaraz pójdzie barszcz biały z ziemniakami i jajkami. Trening: 1. Wyciskanie płasko 12x59kg/10x64kg/10x69kg/8x74kg 2. Rozpiętki płasko 8/8/8/8x14kg 3. [...]

[...] skromne pieniądze) Jak się przyłożysz ostro i z rozumem to "będziesz w niebo wzięty po tym specjale " Pozdro chłopaki słusznie Cię nakłaniają. (podejdź do suplementacji piramidalnie od najsłabszych do najmocniejszych ) ps. Do mono możesz dorzucić jakąś dextrozę jako transporter. Zmieniony przez - hostel w dniu 2008-09-22 19:26:48

Podciąganie siłowe może być nachwytem i podchwytem,w AT wymagają nachwytu.Techniczne podciąganie wymaga dobrej kordynacji i pracy całym ciałem przy wybijaniu się do góry,a nie jak siłowo-pracują praktycznie same ręce. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-09-22 19:20:59