2008

[...] za duzo tluszczu po treningach? Makrela ze 100 na 160g, ser out. /edit Aha no i wiesz - mowisz ze masz +600kcal, a z pasa spada. Tylko wez pod uwage na jakich suplach cisniesz , zestaw niewaski. Ja mam tylko standardowo witaminy + omega3, do tego bcaa i cp + man clout. Spalaczy niestety brak. Zmieniony przez - kyokyo w dniu 2008-05-21 19:06:09

[...] przykładowo: podciąganie progresja wiosło regresja dlaczego? dlatego, że po pierwszym ćwiczeniu organizm jest już rozkręcony i łatwiej wykonać prawidłową rozgżewke, która jest istotna king:ty na cyklu że tak szlejesz?! czy dawno wiosła w tej postaci nie wykonywałeś po prostu i dlatego tak idzie Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-21 17:56:12

[...] h .. rano jajka .. pozniej jakies kanapeczki w pracy .. ( przewaznie bulka i kielbasa :)" o 15 lub 16 obiad ( mielone , schabowe zalezy co w stolowce jest lub kebab. O 18 znow obiad ( j/w) i ponzniej jem o 21 lub o 22 zupe mleczna lub jakies kanapeczki :) tak z grobsza wygląda moja dieta Zmieniony przez - r0bsonn w dniu 2008-05-21 18:00:43

[...] MMA oznacza częste i w miarę porządne gale. Chodzi Mi po prostu o to - niech Ci kolesie z undercard przestaną dostawać grosze ( bo sorry, 3000 $ to są grosze za coś takiego ), a kolesie od main eventów skoczą o oczko wyżej ( nie 100.000 ale 1.000.000 ). I wszystko będzie si a UFC nie zbiednieje. Zmieniony przez - mlkv w dniu 2008-05-21 18:12:25

ehh stary post zielona byla i tyle Zmieniony przez - minerbus w dniu 2008-05-21 18:07:36

dubel Zmieniony przez - kris141 w dniu 2008-05-21 18:10:48

[...] mało zmęczony uchwyt, co ułatwia utrzymywanie imo teraz gdy szybko idziesz w górę z ciężarem możesz paski ofkoz stosować, jednak gdy dojdziesz do wystarczających obecnie cięzarów, starałbym sie je eliminować np poprzes stosowanie tylko w pierwszej, czy kilku pierwszych, najcięższych serii Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-21 18:13:20

[...] 10-12powt. - pompki na poręczach 4 serie. Ogólnie jesteś po przerwie, więc zalecałbym FBW. Tak to planik gites, przy czym zamieniłbym środę z piątkiem. I plecy: Wywal wyciągi i jeżeli nie chcesz się podciagac to daj tak: wiosło sztanga 4s szeroki nachwyt wioslo hantlami 4s MC 4s Pozdrawiam. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-05-21 18:15:46

My mamy trzymać kciuki za Mariusza, a wy tu spisek z "glutą" knujecie Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-05-21 18:16:16

[...] z obciążeniem, wyciskanie hantli płasko i rozpietki. Starczy. Jeżeli po ćw czujesz przede wszystkim górę, to błędy w technice. Hantle wyciskaj bardziej za mostkiem. Być może wyciskasz za blisko szyji i dostaje góra. Pompki tez jeżeli robisz na podwyższeniu to mogą się do tego przyczynić. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-05-21 18:19:46

[...] troche, i niezle mu szlo. Szukalem teraz na necie jakis FBW, ale tam sa pompki, ktorych przy takiej masie duzo nie zrobie, do tego jakies dziwne cwiczenia typu Military press. Moze jednak ten split lepszy ? doradzcie cos. Acha co do nog... nie wiem czy chce je trenowac, ale moge probowac. Zmieniony przez - Warstwa w dniu 2008-05-21 18:37:49

coś niemetalowego - Sick of it all też fajnie wchodzi. a dla prawdziwych twardzieli The Dillinger Escape Plan! Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-21 18:25:53

owna jakiego Ty propa bijesz? axio? w ogóle to ******le CKD ! i o! Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-05-21 18:24:12

vervest chodzilo mu o to z edysponuje 1500f a nie ze chce wydac na mieszkanie samo chyba Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-21 18:26:58

ja szczerze powiem nie jestem zwolennikiem aminow gdyz sa nieoplacalne , ja jestem zwolennikiem ze zawsze na cyklu powinno sie miec w zapasie gainera i bialko i stosowac w trudnych przypadkach PS jeden cell pump to bedzie za malo na cykl wiec proponowalbym dorzucic cos do niego najpierw:) Zmieniony przez - kris141 w dniu 2008-05-21 18:28:42

już ściągam czego nie miałem o jeszcze clawfinger-bigest the best za***iste na workout Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-21 18:29:48

[...] BICEPS+TRICEPS 1. Młotki stojąc 6-8-10 2. Uginanie o kolano 3x10-12 3. DROP SET - uginanie ze sztangą stojąc (łącznie ze 3-4serie) 1. wyciskanie sztangi wąskim chwytem 12-10-8 2. wyciskanie sztangielki zza głowy 6-8-10 3. DROP SET - prostowanie na wyciągu (łącznie ze 3-4serie) Co Wy na to? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-21 18:45:25

Termin przydatnosci 02/2010r Zmieniony przez - venom81 w dniu 2008-05-22 11:22:09

po 5 jest pakowany ale po 10 wejdzie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-21 18:30:45

polecam ci zamiast bawic sie lekkimi hantlami i pompkami z obciazeniem -- pompki miedzy krzesłami z obciązeniem na plecach (te hantle do plecaka czy ksiązki ) Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-05-21 18:33:37