2008

wsyztskei serie wyciskania na barki robiles normalnie za glowe na wysokosc uszu np., czy te ostatnie do glowy tylko? bo jesli do uszu opuszczales to ciezar za***isty. i chcialbym zobaczyc technike unoszenia w opadzie tych 30kg hantli Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-09-26 23:22:49

znajomemu 22 lata krzykneli 5,5 kola za r1 i zrezygnowal. Ceny pokurvione sory za podpinke ale - Ma ktos moze Crossa ? Zmieniony przez - ardien w dniu 2008-09-26 23:19:12

witojcie powiem Wam jedno: NIE podobają mi sie sporty kulano-rzucano-chwytano-ciorające za dużo sie w nich trzeba namyśleć dziś mieliśmy taki trening mma na matach, cholera, NIC mi nie wychodziło ja naprawde wole "tępe walenie sie po mordach" czyli mój boks kochany Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-09-26 23:16:46

bull o co ci konkretnie chodzi? dawaj szybko bo mi glowe ryja i spie*rdalam zaraz Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-09-26 23:17:19

panowie zacznijmy od tego z mam 14lat i jestem chudy 'trening siłowy'ps.mój trening składa sie jeszcze z hantli i drążka po 3 serie co 2 dni ;} Zmieniony przez - forum1 w dniu 2008-09-26 23:16:12

[...] suple i być może jest coś lepszego... Więc tak co daje pompe nie tylko po treningu, ale utrzymującą sie przez cały czas?? Pytam bo bez żadnych suplementów po treningu mam bardzo fajną pompe i wogóle całkiem inaczej sobie wyglądam Fajnie by było gdy by utrzymywało sie to przez dłuższy czas... Zmieniony przez - WOYTASS_ w dniu 2008-09-26 23:16:22

[...] podchwytem-->sublimacja nadgarstka 5x5 uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 5x5 wyciskanie FRANCUSKIE jednorącz sztangielki w siadzie 5x5 wspięcie na palce w staniu 5x5 wyciskanie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej 5x5 i jak..........?? a w tych seriach maks obciążanie?? Zmieniony przez - mietek1992 w dniu 2008-09-26 23:12:12

Oczywiscie mialem na mysli weglowodany zlozone ale te o wysokim indeksie glikemicznym a nie proste, mala pomylka Tez do tego wniosku doszedlem i tak jak mowisz bede go traktowal jak normalny posilek Pozdrawiam Zmieniony przez - LOKO. w dniu 2008-09-26 23:01:36

Zalezy czy masz w ogole diete.... Staraj sie brac wtedy kiedy nie jesz wartosciowych posilkow.... Pamietaj o dobrym podilku przed i po treningu a takze na noc jesli te posilki nie sa zbyt wartosciowe wspomagaj je gainerem.... pozdro Zmieniony przez - Darius15 w dniu 2008-09-26 22:58:19

Ano trochę Nitro przymasował. Za to zwróć uwagę jak rozbudował uda . Ja przejrzałem właśnie swoje zdjęcia z masy, by się dodatkowo zmobilizować i znalazłem to, marcowe: i jeszcze starsze, bo z lipca 2007: Za 2 miechy musi być lepiej... Zmieniony przez - Hardened w dniu 2008-09-26 22:58:17

duzo jest czynnikow nie tylko alkohol mnie zawsze bola pierwsze strzaly nie wazne co bije poza tym tesc iran to chyba apteka Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-09-26 22:57:31

[...] 10cm w lapie, ale to juz nic. ja juz Ci napisalem, zebys mono bral, wiec nie wiem o co tyle ******lenia z Twojej strony, bierz co chcesz tylko nie klam wiecej, bo to bardzo nieladnie. gdybys sam troche poczytal to nie zadawalbys takiego pytania co lepiej brac kre alkalyn czy zwykla krete. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2008-09-26 22:59:30

No ****a o Jarosławiu nie wiesz ? ed po prostu mieści się tam jeden z bardziej znanych w województwie Specjalny Ośrodek Szkolno-Wychowawczy Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-09-26 22:52:17

Tydzień 3 Sobota 27.09.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Everton - Liverpool X 2. Fulham - West Ham 1 3. Newcastle - Blackburn 1 4. Rennes - Nice 2 5. Le Mans - Marseille 2 6. Sochaux - Lorient 1 7. Espanyol - Barcelona 2 8. Betis - Real Madryt 2 9. Sporting Gijon - Villareal 2 10. Bochum - Leverkusen 2 11. Dortmund - VfB Stuttgart 1 12. [...]

[...] lat (cwicze od 5 lat z przerwami) i duzy problem z przybraniem na masie ( rzezbe mam w miare dobra ), bralem wczesniej weidera i po 3 miesiacach mialem 85, teraz po wakacjach wszystko spadlo. Czy taki cykl przyniesie efekty? Co w nim zmienic? Zmieniony przez - zaba_20 w dniu 2008-09-26 22:48:46 Zmieniony przez - zaba_20 w dniu 2008-09-26 22:49:29

[...] naderwane wiezadla(dodam ze na wizyte u ortopedy panstwowego trzeba dlugo czekac, wiec wszytkie badania wykonuje prywatnie) dzis rano wykonałam prywtnie usg stawu bidrowego i taki wynik. W dziecinstwie nie mialam urazow ani problemu z biodrami, nikt w rodzinie nie ma takiego schorzenia, (...) Zmieniony przez - shinsei w dniu 2008-09-27 13:58:33

[...] wzielo... nie wiecie a wypowiadacie sie zeby nabic sobie postow, jak nie macie nic konkretnego do powiedzenia by pomoc mi w doborze supli to sie nie wypowiadajcie, dla pro znawcow typu ziomal... białko i diete mam, a suple chce dodatkowo, jakbys czytal poprzednie posty uwaznie to bys wiedzial Zmieniony przez - PabloKRK w dniu 2008-09-26 22:49:09

Dziś przypadł trening barków. Do rzeczy; 26.09.2008 - barki 1. Wyciskanie sztangi siedząc zza głowy 20kg x 20 60kg x 12 70kg x 10 75kg x 8 80kg x 6 85kg x 4 60kg x 12 2. Push Press zza głowy 40kg x 12 50kg x 12 3. Unoszenie bokiem w lekkim opadzie 12,5kg x 12 12,5kg x 10 15kg x 10 17,5kg x 8 10kg x 12 4. Odwrotne rozpiętki na lekko skośnej ławce [...]

na wesela juz go nie biora teraz tylko wiejksie potancowki chyba w polu na opolu Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-09-26 22:43:20

Zmieniony przez - Encorus w dniu 2008-09-26 22:43:55