2008

ja też dołacze do tego spamu hehehe a właśnie może dostaliście próbki z FA bo rozdawali na święta i do teraz jeszcze nie ma dziwne ponoć wysłali hehe Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2008-01-10 17:16:19

[...] nie wykupują do Miedzianki i co weekend trzeba wracać do swojego klubu więc nie jest to zbyt ciekawe jechać do siebie na jeden trening w tygodniu. poza tym jeśli chodzi o odległość to ja mam 240 km do Słubic więc nie martw się :) jeśli byłbyś dalej zainteresowany pytaj ciągle bede odp ;] Zmieniony przez - szczota92 w dniu 2008-01-10 17:17:02

Zamiast kupować sprzęt sprubuj robić "trening domatora" http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Możesz wykonywać ćwiczenia na wszystkie partie ciała bez zbędnych wydatków Zmieniony przez - EvoSail w dniu 2008-01-10 17:22:45

Sparingi na full tez maja swoje zastosowanie, ale normalny trener do nich nie dopuszcza zbyt czesto - kontuzje. Inna sprawa ze zeby sparowac na full trzeba miec podstawy techniki opanowane - inaczej bardzo szybko przemienia sie to w mlocke i traci sens. Zmieniony przez - mlkv w dniu 2008-01-10 17:23:04

[...] od trenera jedynie instrukcje, że na śniadanie powinna być owsianka na mleku 0%, a później jadłem kilka razy dziennie serek wiejski chudy no i obiad - albo kurczak na parze z ryżem i warzywami albo ryba z tym samym. I tak caaaaały czas. Ostatni posiłek 3 godziny przed snem czyli około 22. Zmieniony przez - pjona w dniu 2008-01-10 17:58:16

ALe jak nie wiesz co kupić nad czym ty sie zastanawiasz, skoro masz słąba Diete to ja dopracuj dokup zaracia do ldowki jesli juz naprawde nie mozesz wyciagnac tych kalori, bialka, welgowodanow z jedzenia kupujesz Białka,Gainery/Bulki Mozesz np dokupic małego Cell Pumpa i dopracowac Diete Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-10 17:25:32

a z czego piszesz?? ja chyba bede pisał z polskiego podstawowego i angielskiego podstawowego... no i geografia, tylko jeszcze nie wiem jaka, ale chyba będzie rozszerzona Zmieniony przez - Okruch w dniu 2008-01-10 17:25:37

Witajcie. Mam do was prosbe.potrzebuje rozpiske zawodow na 2008 rok zawodow strong do 18 lat ( kat wagowa open) lub zawodow strong man do 105 kg ( kat wiekowa open). Dajcie jakas rozpiske ...prosze o pomoc.

jak jestes na koksie to 60 gr. jak znalazl ale normalnie to rozloz na dwa razy i bedzie si Zmieniony przez - slawle w dniu 2008-01-10 17:30:23

[...] w tym czymś z linka skóra kość, krata na brzuchu... większość ektomorfików zbuduj masę, nabierz odpowiedniej siły! potem redukcja i będzie OK Czytaj! Dieta + trening + Suplementacja (w twoim przypadku pewnie witaminy i Omega 3 starcza, kupisz to w aptece) na większe zabawki przyjdzie czas Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-01-10 17:45:41

ja osobiście nie biore bcaa i nie mam zamiaru dla mnie to strata kasa bo wole zainwestować w żarcie i też pomaga w regeneracji po treningowej a co do bcaa że jest po tym masa to możliwe 1)odpoczynek sprawia że organizm funkcjonuje lepiej a co za tym idzie szybsze działanie procesów Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2008-01-10 17:36:38

Panowie za rozsadne komantarze dziekuje a pozostale lepiej zachowywac dla siebie Nie mnie podwazac wymiary tego dzentelmena ,sa zgodne z danymi opublikowanymi na oficjalnej stronie ,ktorej autorzy poza tym prowadzą rownież museum Eugene Sandowa pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-10 17:44:58

czyli jakie sa wasze propozycje.. nie brac bialka z odzywki bezposednio po treningu tylko carbo czy posilek po treningowy jesc np po godzinie.. Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-01-10 17:40:46

up Zmieniony przez - losvato w dniu 2008-01-11 00:28:50

[...] jak napisał boguc - żeby wyszło 15-20 gram białka + 40 gram węglowodanów i nie proszku tylko białai węglowonadów czystych. i wypij po treningu po powrocie do domu 30-40 minut posiłek potreningowy. i do tego posiłku potreningowego mozesz ale nie musisz dodac białka zalezy ile w nim bedzie go. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-10 17:43:46

mam jeszcze takie ale slbo mi sie napiely plecki tak jak pisalem jutro zrobie wiecej i dosle je:)oczywscie teraz robie mase:) Zmieniony przez - Adam Sasza w dniu 2008-01-10 17:45:33

dodaj do tego pompki na krzesłach http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Ćwiczenie B. zresztą.. na forum jest tyle gotowych planow ze raczej niemusisz sam go sobie układać ;) Zmieniony przez - EvoSail w dniu 2008-01-10 17:52:32

Zgadzam się co do przysiadów. Ja katuję siady i nie mam problemów z tyłkiem. Jest akurat w sam raz. Generalnie jest tak, że im bardziej sie schodzi w dół tym bardziej tyłek pracuje. do autora - Ty jesteś kobieta czy mężczyzna? Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-01-10 17:53:57

jeśli chodzi o brzuch to -> http://www. k u l t u r y s t y k a .org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 Zmieniony przez - EvoSail w dniu 2008-01-10 17:55:17

[...] jest w stanie w ciagu 24h wyprodukować 1gr kreatyny dlatego ważne jest przerywanie cyklu bo: 1)organizm musi odpocząć od przyjmowania kreatyny po to aby odnowić własną produkcję kreatyny(można zaburzyć ten proces) 2)po odpoczynku możesz na nowo cieszyć się wysokim działaniem kreatyny Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2008-01-10 17:58:01