2008

Witam. Wraz z kolegą z pracy postanowiliśmy chodzić na siłownie. Zaczęliśmy pod koniec 2008 roku. Pochodziliśmy półtora miesiąca i nadeszła przerwa świąteczna, dlatego potraktowaliśmy te 1,5 miesiąca jako rozgrzewkę. Wychodzi na to, że tak na "serio" ćwiczymy od początku roku. Czyli leci 3 miesiąc ( z przerwą na chorobę ). Na wstępie podkreślam, [...]

[...] 119 B 31 T 26 W na 100g: ok.137 kcal 19 B 5 T 4 W zmiksowany ser z jogurtem gotowa masa serowa sernik wyjęty z piekarnika można jeść Ps. mój wierzch sernika(beza) jest tak intensywnie żółty,gdyż z braku zwykłych, białych wiórek dałam te, któe akurat miałam w domu- wiórki w kolorze żółtym. Zmieniony przez - Caramel w dniu 2008-10-19 19:57:55

[...] się nie zaniedbywać nauki. Dał sobie radę w technikum wieczorowym, obronił pracę licencjacką w Beskidzkiej Wyższej Szkole, na kierunku administracja. Jak dobrze pójdzie, w 2008 roku będzie mógł się pochwalić tytułem magistra. W boksie zawodowym równie pilnymi uczniami byli chyba tylko ukraińscy bracia Kliczkowie. Dziesięć dni temu Tomek obronił [...]

[...] artykuł - 5pkt Wygra osoba, która zdobędzie łącznie z dwóch prac największą liczbę punktów. Wygrane kwoty do wydania w sklepie SFD: http://www.sfd.pl/sklep/ Zwycięskie prace ,lub kilka najlepszych znajdzie się na największym portalu o kulturystyce www.kulturystyka.pl Zapraszamy do udziału! Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-02-06 10:03:44

[...] 8, 6 progresja) Uginanie nóg w leżeniu (12, 10, 8, 6 progresja) - ŁYDKI: Wspięcia na palce w staniu (15, 12, 10, 8 progresja) Wypychanie ciężaru na maszynie palcami nóg (4 seria po 12 powt.) PIĄTEK, SOBOTA, NIEDZIELA: Dni przerwy lub czasami w soboty koszykówka albo piłka nożna. Zmieniony przez - Robertho w dniu 2008-03-22 15:00:26

[...] coś wykombinować. W wolnej chwili można zaznajomić się z pokazowym filmikiem , żeby wiedzieć o co tu chodzi - http://www.youtube.com/watch?v=gZTPZUsDbkg Muszę osiągnąć jak największy poziom w takiej walce. Wszak to honor i sława :) Co polecacie eksperci ? Proszę o każde sugestie i pomysły Zmieniony przez - Odtworca w dniu 2008-08-25 01:51:09

[...] - HIIT 2. B: 23 T: 4 W: 30 Ryz dziki i parboiled 40g Panga 80g warzywa (wiem, niewliczone) 3. B: 28 T: 16 Pierś z kurczaka 100g Olej rzepakowy 10g Ser żółty 22g warzywa 4. B: 22 T:14 W:8 Pistacje 30g Miruna 100g warzywa 5. B: 31 T: 1 Tuńczyk, puszka warzywa B: 131 T: 42 W: 62 Pomożecie? Zmieniony przez - mrs_hook w dniu 2008-06-10 12:25:07

[...] Glicyna 285 mg Tryptofan 315 mg Alanina 750 mg Cysteina + cystyna 465 mg Walina 705 mg Metionina 360 mg Izoleucyna 720 mg Leucyna 1680 mg Tyrozyna 480 mg Fenyloalanina 525 mg Opakowanie 325 tabl. Nasza cena: 79.9 zł http://www.hitec.home.pl/aminokwasy/ultra_amino_5100_silnie,p2078960777 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-07-13 11:16:43

[...] Wiek: 16 Budowa: Ektomorfik Staż: 1 rok w domu Wymiary przed zaczęciem treningów, Luty 2007 Wzrost: 171cm Waga: 50kg Biceps: 27cm Klatka: 82cm Wymiary na dziś, 15 czerwiec 2008 Wzrost: 178cm Waga: 62cm Biceps: 33 cm Klatka: 91 cm Udo: 51 cm Łydka: 37 cm Pas (Pod pępkiem): 80 cm Cel: Głównie to jakaś delikatna poprawa sylwetki, bo w jakieś [...]

[...] Fat 9 Total Fat 1.0g Saturated Fat 0.1g Trans Fat 0g Cholesterol 0 mg Ultra Pure Sesame Oil (standardized for 500mg sesamin) 1000mg Other Ingredients: Gelatin, Glycerin, Water, FD&C Blue # 1, Titanium Dioxide Cena to 59zł. Zastanawiam się nad zakupem, może ktoś stosował i powie czy warto. Zmieniony przez - PakerConan w dniu 2008-06-01 08:32:28

[...] z nóg) bez ciężarów 4 serie po 12 razy Teraz wyjaśnię jeszcze co to za numerki 1,2,3, są to dni odpowiednio 1 - sobota 2 - wtorek 3 - czwartek. Pomiędzy tymi dniami treningowymi ćwiczę brzuch w systemie ABS II. To tyle, z góry dziękuje za dobre rady, i poprawki do tego planu. Pozdrawiam! Zmieniony przez - User-89 w dniu 2008-02-10 16:58:58

[...] znalazł sie w zaskakujacy sposób-troche jak z bajki-dzieki świetnej proporcjonalnej sylwetce juz po 3 miesiacach treningu trafił na okładke magazynu MensHealth w 2008 : [...]

[...] przyszło mu łatwo. Po starciu z Witalijem Sanders walczył bardzo rzadko, zakończył karierę z bilansem 42-4 (31 nokautów) po błyskawicznej porażce z rąk Osborne'a Machimana w 2008 roku. Mimo, że nie do końca wykorzystał swój wielki potencjał, pozostał w sercach kibiców jako niesamowity, zdolny do znokautowania każdego zawodnika na świecie puncher. [...]

[...] 160 - 180 stopni. 4. Jedzenie Jako wielki fan makaronów, nie mogłem zrobić inaczej, potrawę tą podałem z makaronem pełnoziarnistym. 5. Smacznego 6. Rozkład - białko - 52g - tłuszcz - 16g - węglowodany - 30g - razem 434kcal. Rozkład policzony bez makaronu dla jednej porcji = 200g mięsa. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-11-08 17:09:29

[...] Penn 2: Sean Sherk 3: Joe Stevenson 4: Kenny Florian 5: Roger Huerta 6: Gray Maynard 7: Frankie Edgar 8: Tyson Griffin 9: Nate Diaz 10: Joe Lauzon Notable: R. Clementi Tutaj widzimy ranking zawodników UFC źródło fight24.pl Zadziwia mnie wysokie msce Lesnara Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-08-15 18:10:04

[...] nie wiem czy nie warto zainteresować się krążeniem. Tym bardziej, że nogi ogólnie dość szybko mi drętwieją (ręce zresztą też). Co do samej krwi, to wyniki niemal wzorowe. Wszystko w normie, a krwinki zawsze blisko górnej granicy normy. Cholesterol w górnej połowie normy, ale bezpieczny. pozdrawiam Zmieniony przez - Notb w dniu 2008-02-29 18:09:56

[...] negatywow mozna zaczac troche ostrzej PAMIETAJCIE KAZDY JEST INNY I NIE KAZDY POTRZEBUJE TAKIEGO SAMEGO BODZCA DO WZROSTU. OCZYWISTYM JEST ZE NIEKTORZY BEDA MUSIELI COS DODAC/ODJAC DO PLANOW/SERII. NAJWAZNIEJSZE JEDNAK ZACZNIJMY CWICZYC I WYPRACUJMY JAK NAJWIECEJ DOBRYCH PLANOW HST!!! Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-20 12:30:12

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia i basen 5 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: na mase Zmieniony przez - Spaniszcze w dniu 2008-01-22 22:24:39

[...] o wadze 85 kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO, cykli kreatynowych o ile mozna tak napisac 3 oczywiscie przed egzaminami 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: 16 sierpnia 2008 mam zjazd absolewntów cel prosty rozbudowac troche sylwetke i zrzucic z brzucha :) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie dotyczy

[...] dla nas konsystencje ladujemy wszystko na talerz Otrzymujemy jajecznice-paste, mozna ja sobie nalozyc na chleb i jesc jak kanapki Ale ja wole tradycyjnie przegryzac chlebkiem. Orientacyjne wartosci odzywcze dla 100g jajecznicy: 131 kcal Bialko - 10g Tluszcz 10g WW - 1g Zycze smacznego. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-10-15 11:29:03